浅谈太极拳与伦巴舞的几点相似之处

梁双波（成都体育学院，四川 成都 610041）



浅谈太极拳与伦巴舞的几点相似之处

梁双波
（成都体育学院，四川 成都 610041）

摘 要：运用文献资料法，对伦巴舞和太极拳相关关系的研究成果进行综述，在身体形态、动作技能、气息、意识形态等方面进行研究对比，认为体育舞蹈伦巴在我国的发展应当借鉴、融入传统武术太极拳的训练方法，形成一套具有中国文化特点的伦巴训练法。

关键词：太极拳；伦巴舞；相似

1 前言

1.1 研究背景与现状

伦巴被称为爱情之舞，起源于古巴，它的特点是浪漫性感，舞姿迷人，表演过程中讲究姿态挺拔，舞态柔媚，步法婀娜。1985年，国人由于受到美国杨伯翰大学来华舞蹈团的拉丁舞表演的影响，于是有许多人慢慢开始尝试练习并接受这种表达男女浪漫情感的社交型的体育舞蹈。由于伦巴舞被越来越多的人所接受，经过20多年的传播之后，体育舞蹈便以它独有的魅力开始“火”遍中国，并逐步走进大众的生活，成为一种健身舞蹈，在中国，拉丁舞现已成为广场舞中最受大众喜爱的健身运动项目之一。

1991年中国体育舞蹈协会正式成立，从此之后，伦巴舞便正式成为了体育舞蹈的比赛项目之一。在1999年宁波举行的第一届全国体育大会上，体育舞蹈就被列为了正式比赛项目，当时参加比赛的单位和人数非常之多，远远超出了人们的预料。伴随着体育舞蹈在我国的迅速普及，拉丁舞的运动技术水平逐步提高，像伦巴、恰恰等一些单项舞蹈的竞赛者已经慢慢接近了国际选手的水平。

伦巴属外来舞种，我国选手在伦巴舞训练中大多都是借鉴国外的训练方法、表达方式，所以一直很难形成具有本民族特点的体育舞蹈。太极拳是中国武术的代表之一，享誉海内外，在练习中，要求中正安舒、刚柔并济，通过意识引导动作，讲究动作与呼吸紧密配合。在训练方法上，太极拳与伦巴之间有很多的相似以及可借鉴之处，我们应当把伦巴的训练方法与中国传统武术太极拳的训练方法相借鉴融合，拥有属于自己的训练方法与表达方式。目前，在国内外还没有这方面的权威理论研究，也没有一系列的借用太极拳的练习方法来制定的伦巴练习方法文献资料。

1.2 研究目的与意义

中国的体育舞蹈专业人士要想有所作为，超过国外的优秀运动员，就必须拥有自己独特的练习方法，不能总是想着紧跟国外的步伐，去国外学习提高。因为只有民族的，才是世界的。因此，研究太极拳与伦巴之间的关系，对探究出科学的适合中国人练习的方法具有现实和长远的意义。

2 研究方法

2.1 文献资料法

通过校图书馆和电子专业期刊网广泛查阅和搜集相关文献资料，并进行分析整理，为本文研究提供坚实的理论基础。

2.2 专家调查法

为了更加系统、更加全面的收集太极拳和伦巴的相关信息，通过调查校内专家及老师来收集资料，使资料更加全面。

2.3 访问法

通过一对一访问相关方面研究者、老师和学生，分析对比他们对伦巴和太极拳的之间相关关系的看法，并加以整理，形成资料。

3 结果与分析

当前，伦巴和太极相似性方面的研究非常的匮乏，经过查阅以往的文献资料发现，二者相似性的理论研究凤毛麟角。经查阅、整理、对比、分析等系列研究之后，将伦巴与太极拳相似性总结为四个方面：（1）太极拳手眼身法步的要求与伦巴的相通之处。（2）太极拳的气息理论对伦巴舞舞蹈动作完成质量的指导意义。（3）太极拳速度（快慢相间）与力量（刚柔相济）的变化与伦巴的不谋而合。（4）太极拳内外兼修的中国传统文化与伦巴舞身心合一的西方舞蹈文化的对比。

3.1 太极拳手眼身法步的要求与伦巴的相通之处

从结构的观点来看，太极拳动作无非由手、眼、身、法、步所构成，而问题的关键在于它的构成要素必须在同一时空中共存，使动作的结构具有整体性特征。所以在太极拳运动中上肢或下肢动作的本身，以手、眼、身、法、步的某一方面并不具有实体意义，而只是作为相互依存的结构要素。在运动中“一动无有不动，一静无有不静”，动则引发全身上下协同运作，其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。由脚而腿而腰，总须完整一气。周身节节贯串，无令丝毫间断耳［3］。太极拳运动讲究中正安适，无过无不及，运动员的动作始终在一定的范围之内，不到顶点，同时，太极拳运动的精神以虚灵为极致，主体在虚静至一的状态下与自然融为一体，使运动具有淡、静、松、柔、圆等特征。太极拳技术动作讲究沉肩、坠肘、坐腕、含胸、拔背、松腰、实腹、敛臀、圆裆。动作演练时沉肩、坠肘有利于躯干含胸拔背，身体重心下沉，含胸使胸部放松，背部有充盈感。拔背要求背部肌肉放松下沉，两肩上提使背部肌肉更具张力和弹性。腰部要求松而沉，但腰部松沉要注意直竖，臀部微收，这样的动作有利于“体松”，加上练习时强调的“心静吐纳调息”，更容易形成以意导体，形随意动，使练习人的意识、动作和呼吸紧密结合。这样的动作在外形上表现出以松入柔，柔中带刚，刚柔相济，动作协调、舒展、内外合一［4］。

伦巴舞的运动特点可概括为：稳中摆、柔中韧、快与慢结合。在现代伦巴舞中仍然要保持双肩平和脊柱直，臀部的摇摆是为了保持人体重心平衡自然形成的，而不是刻意的摆动。当脚迈出跨步时，将另一条腿的膝部打直，同时将身体重心推送到出步脚，然后将脚后跟放下，此时的胯部将随之向侧后方摆动，而另一条腿则是放松稍屈的状态。整体感觉就是提气，将身体上半部平稳地控制住，而臂部则不停的自如摆动［5］。

伦巴舞的重点主要在于身体的中段，也就是腰部及臀部。臀部讲究自然状态下的摆动，而非幅度越大越好，一般来说，男士主要是在移动的过程中通过移动的感觉表现出来，女士主要通过移动时有意凸显自己的臀部来表现。伦巴要求舞者不需要刻意的摆动自己的臀部，而是通过控制身体重心的转移而自然形成的［6］。当一只脚迈步时，脚前掌用力的踩住地面，膝部可以稍屈，但这时另一条腿的膝部是必须是直的，当身体重心过渡到跨步腿的时候，则脚后跟应当放下，此时胯部应当随之向侧后方摆动；另一条腿则可以放松稍屈。从而身体整体上的感觉是提气，平稳地控制住身体上半部，而非臂部不停地摆动。

在经过仔细研究和对比之后，会发现太极拳与伦巴舞的手眼身法步有许多的相通之处。例如：太极拳在动作上讲究的以松入柔、柔中带刚、刚柔相济、协调舒展、内外合一；与伦巴舞在动作上讲究的稳中摆、柔中韧、快慢结合等不谋而合。对比融合二者的相似之处，我们可以把太极拳的训练方法借鉴到伦巴舞的训练中去，这样不仅能在舞蹈中做到动作松而不懈，而且还能一定程度上调整心理状态。

许多学员在练习伦巴基本站姿时，会不断提醒自己要身体动作尽量打开、肌肉绷紧不松懈、脊柱尽量拉直、双腿牢牢钉住地板保持身体直立，来达到老师所说的“开、绷、直、立”。但具体的“开、绷、直、立”到底要达到一种什么程度，却不是很明确，由于不了解怎样达到口诀要求，展现最好的身体姿态，使得刚接触伦巴舞的练习者经常会因为肌肉过度用力紧绷，出现动作僵硬、不协调和憋气等问题。在练习太极拳过程中，发现书中对练习者的身体姿态、气息的要求和应达到的状态都阐述的很详细。比如说（1）“虚领顶劲、气沉丹田”。顶劲的要求是头顶百会穴轻轻上提，如同头顶上有绳索悬着，百会穴与会阴穴要保持垂直的姿势，即周身以腰为轴［7］。气沉丹田主要是用意识引导呼吸，将气徐徐送到腹部脐下，总以呼吸缠绵、顺其自然为适宜［8］。（2）“含胸拔背”。含胸即肩锁关节放松、两肩微向前合、两肋微敛的姿势。拔背指背部肌肉随着两臂伸展动作，尽量的松沉开，同时注意胸部肌肉要自然松弛，不可使其紧张［9］。结合上面所说，伦巴舞初学者可以通过把舞蹈老师所教的与太极训练方法相结合，在要求身体“开、绷、直、立”的时候，与练习太极拳时要求的“虚领顶劲、气沉丹田、含胸拔背”相互融合。练习时，要做到头正直，不能低头、仰面或左右倾斜，在做动作时，想想自己头顶着一只碗，将胸稍微内含的同时，保证肩部下沉，手臂自然伸展，后背肌肉要做到紧而不僵、松而不懈，这样身体便会自然拉长、保持直立。然后采用腹式呼吸的方式，将气息下沉，会发现整个人压地面非常的紧实，再通过调整呼吸节奏，就可以使动作表情更加自然。

伦巴舞在练习的过程中非常讲究“沉肩坠肘”一说，许多练习者在将手臂向外延伸的同时，会让人感觉动作非常的僵硬刻意，我们怎样才能使手臂与肩膀的动作做到完美衔接呢？通过把跳伦巴舞时的身体状态与练习太极拳时的身体状态细细比较之后，会发现伦巴要求的“沉肩坠肘”与练习太极拳时要求的“虚领顶劲、气沉丹田、含胸拔背”一说非常的相像，即松而不懈、紧而不僵的身体状态。

3.2 太极拳的气息理论对伦巴舞舞蹈动作完成质量的指导意义

太极拳在练习时，呼吸讲究“气沉丹田”，而且以“调心、调息、调身”为其锻炼原则。注意精气神的锻炼，以内功为主，要求练功者以自己的心理活动去影响生理活动，使内在元气在“意守”的不断作用下逐渐形成，其练功规律大致与气功吻合。通过深、匀、细、长的呼吸，一方面增强了肺活量，促进吐故纳新，加强人体的新陈代谢能力，提高气化功能作用；另一方面由于“气沉丹田”，腹式呼吸的作用，使膈肌不断起伏，起到有规律地按摩“内脏”，促进肠胃蠕动，增强体内“水谷精气”的提炼。习拳时尽可能做到动静结合，意不断、气不乱、形想随，动中求静，静中求通。使呼吸起伏鼓荡，由浅入深，由表入里，疏通经络，通利关节，从而达到“空而不空，不空而空，是谓真空；忘形养气，忘气养神，忘神养虚”的较高境界［10］。

在练习伦巴时，呼吸要配合节奏动作。在弱拍上吸气，强拍上吐气，吸气时间短于一拍，吐气时间要多于一拍，这样呼吸达到最大值，也可以给强拍动作留下更多延伸时间。动作随着呼吸延伸，气息也能沉到丹田位置。呼吸的原则是和肌肉的动作相反，动作高位时呼气，低位时吸气，让整个人慢慢沉下来，脚下的重心也会越来越稳，无论动作多快或者复杂，也要将呼吸调整的很规律。

其实呼吸在舞蹈中并不是平均的，而是需要跟随动作幅度的大小，节奏的变化来加以变化和调节，需要根据所做的动作来对呼吸进行控制。正确的调节呼吸为跟随动作的变化来变化的呼吸，可以使动作更具有生命力，增添舞蹈魅力。

我们在练习伦巴舞时，往往在第四拍身体打直拉伸的时候，会借助吸气动作使身体更挺拔。这种现象很普遍，但运用到整个舞蹈中就不多见了。人体的正常呼吸每分钟是二十次，伦巴舞每分钟的节奏约27小节，当人激动或运动时呼吸都会增加，而舞者在表演或比赛中也正处于这种状态，它们之间的节奏几乎相吻。如果有机的联合起来，在第四拍强音时做深呼吸，第一拍的后半拍做呼气运动，使呼吸运动与伦巴舞的张与弛相结合。

日常训练与比赛中，经常会看到选手想通过深呼吸来放大舞蹈动作，但这样往往会适得其反，呼吸会变得急促不均匀［11］。但对于太极而言，练习者无论有多大的动作都不会因为幅度过大而显得呼吸急促。太极的呼吸讲究“开合之说”，“开是发力，合是蓄力”，合是一个吸气的过程，我们可以通过“开”的方式来使自己的动作向外放大延伸［12］。一开一合便是一个完整的呼吸过程。开是呼气，此时膈肌下降，胸内腹压便会增强，重心下沉之后，胸内压则会减弱。舞者在表演过程中，由于气沉丹田、重心的下沉，便会给人一种身体挺拔，脚牢牢钉住地板的感觉。同时，由于胸内压的减弱便会使人感觉到胸腔非常的舒坦。当我们在做一种大线条动作时，深吸气之后，会感觉到动作绷得非常紧，如果我们将气从胸口呼出，便会感觉到动作肢体又向外延伸了许多。合是吸气，此时膈肌上升，胸内腹压便会减弱，重心上移，胸内压增强。如果我们能更好的研究太极的开合理论，便可以更好的调整舞者在训练比赛中的呼吸，这样不仅可以减轻表演者的内心压力，还可以使舞蹈动作更加大方协调。由此可见，如果我们能借鉴太极的开合理论，把它运用到我们的舞蹈中去，这将会使我们的舞者更加的专业。

3.3 太极拳速度（快慢相间）与力量（刚柔相济）的变化与伦巴的不谋而合

太极拳的节奏轻灵舒缓、自然流畅，练习时主要体现在对动作的急缓、轻重、刚柔、动静、起落等方面的把握上。太极拳对练习时的节奏有“动如涛、静如松、急如风、缓如鹰”的要求练习者同时要做到“起如猿、落如猫、轻如叶、重如铁”，行拳时，一招一式上下相随，势势相连，如春蚕吐丝，似行云流水，连绵不断，一气呵成。

太极拳主要内涵是以柔克刚、以静制动，练习者通过以内力推外力，借小力还大力取胜，从不以蛮力获胜。太极拳的动作是由一系列螺旋缠绕动作组成，每个动作运行似是圆形［13］。行拳时，通过意念来引导动作，以腰为中心、以胯为轴、贯穿与每一个动作，在全身放长向顺逆缠丝变换的时候，动作要富有弹性；力量的刚柔相济和动态的快慢相间，使得练习者的立身与动作虚中有实、实中有虚，开中寓合、合中寓开［14］，太极拳的这一特点也充分体现了我国传统哲学中的阴阳平衡、物极必反、循环往复、周而复始、和谐统一的文化内涵。

太极拳技击理论之一“一静无有不静，一动百骸皆随”。太极拳的动作是以慢动作为主，所谓的“柔”和“缓”是太极拳动作的基本特征，轻柔缓和的动作是蓄势待发，爆发出雷霆一击。在乐曲的伴奏下，太极拳动作自然而然地随着乐曲的节奏“柔”、“缓”起来。太极拳表演者在行拳的过程中，无论是表演携手搏击还是拳械套路，他们所表现出来的都是一种自然、古朴、平和的中国古典艺术美。动与静、虚与实、刚与柔等相互矛盾的变化构成了太极拳包容及和谐之美的独特韵律。轻柔优美的动作往往能唤起人们的审美情感和愉快的情绪，使人得到美的享受，美的感觉和美的熏陶［15］。

伦巴舞的节奏为快快慢，一般来说，学习者在经过一段时间的训练以后大部分能按照伦巴音乐的4/4拍节奏较为准确的跳出“2、3、4、1”的时值分配。伦巴的出脚动作迅速，无论是快步还是慢步都是在半拍内到位，而臀部的扭转与摆动则是根据节奏而定，节奏快则占一拍，节奏慢则占两拍。实际上四拍三步中的步伐虽然有快有慢，其实每步都是在半拍以内到位，剩下的时间则是臀部连绵不断的左、右摆动。这种快、慢、上、下矛盾统一的运动，便形成了伦巴舞独有特色的律动。

伦巴出步速度的训练是技术训练中的重要环节，练习者通常在经历了长时间的训练和细心体会后才能达到理想的速度。肌肉的收紧程度、身体重心的转移与分配能力、身体的紧张与放松的交替调节能力都是影响练习者出步速度的主要因素，在练习过程中，速度较快的练习者在这些方面明显往往优于速度慢的练习者。

由此可见，练习太极拳时要求速度上的快慢相间和动作上的刚柔相济，与练习伦巴时要求的“快快慢”节奏和动作上的松而不懈不谋而合。因此，我们在练习伦巴时，可以借鉴融合太极拳的快慢和刚柔的发力及控制方法。

3.4 太极拳内外兼修的中国传统文化与伦巴舞身心合一的西方舞蹈文化的对比

太极拳是中华五千年文化中的瑰宝。太极拳动作套路看似简单易行、实则行之有效，其动作的外柔内刚和圆润轻灵所折射出来的独特艺术魅力更是能给人美的感受和心灵的震撼，所以太极拳自形成以来一直深受广大群众的喜爱。无论是国内还是国外，是社区还是课堂，是中老年人还是青少年，太极拳得到了蓬勃的发展。在2008年北京奥运会开幕式上的表演，太极拳以其刚柔相济的风格诠释了中华民族坚韧不屈的气质，气势磅礴的场面让世界看到了中华民族无法阻挡的前进脚步，宁静空灵、自然祥和的意境让全世界人民感受到了中国传统文化中和谐统一的理念。总之，太极拳充分展示了中国武术中蕴含的独特艺术魅力和深厚的文化底蕴，征服了全世界。

陈式太极拳的创造者陈王廷是把我国古典哲学《易经》的阴阳对待学说，中医“经络学的原理”，并在家传武术的基础上把“导引”“吐呐”“阴阳”变化融会一体，创造了陈氏太极拳，并总结撰写了有关论述。太极拳发源于我国中原黄河文化的核心区域——河南，经过天长日久的积累与发展，吸纳黄河水之阴柔，汇聚太行山之阳刚，诞生了刚柔相济，阴阳互补，强身健体，延年益寿的太极拳术［19］。太极拳以中国传统文化为基础，既吸收了道家、儒家的哲学思想，又包含了中国传统的医学形成独特的太极文化体系。我们知道，太极拳在练习时讲究“内三合”与“外三合”。所谓“内三合”，是指心与意合，意与气合，气与力合；“外三合”是指手与足合，肘与膝合，肩与胯合。

可以说，太极拳包涵了东方传统文化的各种要素和成份，东方人独特的思维方式、道德规范、行为准则、审美情趣、价值观念在太极拳中都有集中的体现太极拳以中国传统文化理论为基础而创编，致使太极拳的发展必然以其独有的文化特色为载体。

太极拳和伦巴虽然产生于不同的国度，受过不同的文化熏陶，所属的文化范畴也不相同，但是二者都是肢体运动类项目，都要求内外兼修、和谐统一。

4 结论与建议

由于伦巴属外来舞种，我国选手在伦巴舞训练中，大多都是借鉴国外的训练方法、表达方式，所以一直很难形成具有本民族特点的体育舞蹈。太极拳是中国武术的代表之一，在练习中，要求中正安舒、刚柔并济，通过意识引导动作，讲究动作与呼吸紧密配合。在训练方法上，太极拳与伦巴之间有很多的相似以及可借鉴之处，我们应当把伦巴的训练方法与中国传统武术太极拳的训练方法相借鉴融合，拥有属于自己的训练方法与表达方式。

5 结语

中国传统武术太极拳与体育舞蹈伦巴之间有许多的相似之处。但现如今，理论界还非常欠缺这方面的理论研究，舞蹈训练方法更是没有属于自己民族特点的系列方法，因而对太极与伦巴之间相关关系的研究有待深入。

参考文献

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［15］狼孝文.太极拳的气与功［J］.武当，2010（6）.

［16］刘芳.拉丁舞伦巴中的控制能力及培养［J］.体育师友，2009（6）：11-13.

作者简介：梁双波（1986-），河南兰考人，研究生，研究方向：社会体育指导。

A Few Points of the Similarities between Taijiquan and Rumba

LIANG Shuang-bo
（Chengdu Sports university，Chengdu 610041，Sichuan，China）

Abstract：Using the method of literature，researches results on the relationship between the rumba and Tai⁃jiquan was reviewed，the body shape，movement skill，atmosphere，ideology and so on are comparatively studied，it is considered that the development of Rumba in China should learn from the traditional training methods of Taijiquan，to form a set of training method with the characteristic of Chinese culture.

Keywords：Taijiquan；Rumba；similarity