花样跳绳教学训练的有效策略

李广才

【内容摘要】随着学校对学生们的身体素质要求越来越高，很多学校都已经重视体育教学，并且教学内容还十分广泛。其中，花样跳绳就是一项很重要的体育教学训练内容。因为，花样跳绳不仅可以增强学生们的身体素质，还可以引起学生对体育锻炼的兴趣。因此，这篇文章将主要围绕怎样进行有效的花样跳绳来展开讨论。

【关键词】花样跳绳 初中生 有效策略

众所周知，花样跳绳是一种非常有效的有氧运动。它不仅拥有运动的一般益处，更有其独特的优点。当听到花样跳绳的时候，顾名思义，这是一种很有趣的体育运动。并且，花样跳绳是一项健美运动，对于维持心肺系统等各种肝脏的健康和协调性都有很大的帮助。跳绳的花样有很多种，学起来还是非常简单的，特别适合现在的初中生。由于初中生课业比较繁忙，多做做运动还是有益于身心健康的。另外，花样跳绳活动参与面十分广泛，在练习的过程中还有益于学生形成团队合作精神，有助于学生的心理发展。并且这项运动还可以培养学生的创造力。因为随着学生对这项运动的投入，再经过教师的悉心引导，他们就可能会在联系中创造出多种多样的跳绳方式。由此可见，花样跳绳在初中生的学习中发挥着很重要的作用。因此，我将具体的来谈一谈应该如何有效的进行花样跳绳教学训练。

一、绳子操纵，花样百出

这种方法或许学生们有点不明白，其实是非常简单的。我们可以通过两种方式来实现这种方法。一种是一根长绳子，多种摇法。一种是增加绳子，进行跳绳。首先，我将简单的说说第一种。第一种方法，可能很多同学都见过，简单来说就是，让两名同学来摇一根绳子，然后让一名或者多名同学来跳绳。随着跳绳时间的增长，摇绳的两名同学可以自由变换节奏，来控制跳绳学生跳动的节奏，这样学生就会通过一根绳子，跳出不一样的节奏。而第二种方法，则是在训练的时候，逐渐增加绳子的数量，让学生们能够在复杂的摇绳环境下仍然可以自由的跳动，这样可以更好地训练跳绳学生的灵巧性。下面，我将针对这两种方法具体的举一些例子。

比如，在上体育课的时候，教师可以让学生们通过比赛的方式来进行花样跳绳的学习。将全班同学分别分成A、B两个小组，每个小组中选出两个人来摇绳子，并且这两个学生必须具有一定的创造力。比赛的规则是这样的：看哪个小组想出的跳绳的花样最多，并且学生能够顺利的完成跳绳，花样最多，顺利完成的一组获胜。这时，学生们就会积极地进行思考，这样还可以增强学生的沟通交流能力。通过我上面说的两种方法，其实学生们可以想出很多种方法，如绕8字，360度跳入跳出，两根绳子一起摇等等，这些都是非常有创意的。这样的花样跳绳活动，不仅可以让学生们理解什么是真正的花样跳绳，还可以激发学生挑战高难度动作的好胜心，从而使花样跳绳更受学生们的喜欢，提高教学效率。

二、蹲跳翻跳相结合

说起体育项目，不能只让学生们看课本上的知识，更多的是让学生们进行训练。要想让学生们对体育运动感兴趣，就必须多做练习。因此，我提出的第二种有效教学策略就是通过“蹲跳翻跳相结合”的方式，来让学生们对花样跳绳产生兴趣。所谓的“花样跳绳的方法”就是让跳绳的学生在绳子舞动的时候，用深蹲或者青蛙跳的方式跳。有些教师看到这样的方法可能会感到非常奇怪。其实，这种跳法对于训练学生的腰腹力量具有很大的作用。因为，蹲跳需要学生手脚同时着地，然后同时跳起再同时着地。而翻跳，则是结合侧手翻、前空翻等翻跃的方法来进行跳绳训练，这样的练习对于初中生来说也是非常重要的。

比如，在进行花样跳绳教学训练的时候，教师可以先给学生们做一个“蹲跳翻跳结合”的示范，然后让学生们分小组进行学习和训练，在课堂将要结束的时候，让所有学生共同完成这种“蹲跳翻跳相结合”的方式。同时，在班里选择两名学生进行摇绳。这种方法对于初中生来说，确实是有一定困难的。但是，我相信越是有困难的训练，越能够增强学生们的兴趣，越能够提高教学效率。

三、谐舞绳韵，魅力绽放

人们都说，运动与音乐有着天然的联系。的确，有音乐的运动更容易让人们融入到情景当中。当这两者相结合的时候，体育与艺术也就几乎没有界线了。因此，作为一名教师，如果想要让学生们很快的融入到课堂氛围中，就可以采用与音乐相结合的方式，让学生们在舞蹈与音乐的熏陶中感悟体育之美。

比如，在花样跳绳教学训练过程中，教师可以为学生们放一些轻快地音乐。如《Tears》、《Snow dreams》等。因为轻音乐更容易让学生们沉浸在环境当中。当然，在授课过程中，随着音乐旋律的深入和节奏的变化，可以逐渐地为学生们加入难度较大的动作，如交叉侧手翻等等动作，都是可以的。

总而言之，在花样跳绳教学训练过程中，教师应该努力的去教会学生练习的方法，而不仅仅是书本上的知识，要多重视学生的实践能力，开拓学生的创造能力，这样才会让学生对体育更加有兴趣，从而更愿意学习，提高课堂的教学质量。

【参考文献】

[1] 李金龙、王晓刚. 对我国大学体育课程改革的审视[J]. 北京体育大学学报，2007.

[2] 张仲景、郝健. 高校体育课程改革的理念与实践[J]. 中国成人教育，2006（5）.

[3] 唐月香. 谈运动技能迁移教学法[J]. 龙岩师专学报，2002（3）.

（作者单位：江苏省盐城市亭湖区桂英初级中学）