基于互联网的运动干预项目对大学生体质健康影响的实验研究

An Experimental Study on the Influences of Online Exercise Interventions on College Students’Physical Health

黄中华1，莫月红2

HUANG Zhonghua1，MO Yuehong2

基于互联网的运动干预项目对大学生体质健康影响的实验研究

An Experimental Study on the Influences of Online Exercise Interventions on College Students’Physical Health

黄中华1，莫月红2

HUANG Zhonghua1，MO Yuehong2

运用文献资料、教学实验、数理统计等方法，揭示微信平台和移动健身运用（APP）对大学生体质健康水平的影响及其作用机制。结果：1）实验组实验后体质健康各项指标（身高体重除外）均有显著的提升（P＜0.05），对照组各指标也均有上升趋势，但无统计学意义（P＞0.05）；2）实验组实验后各项指标（身高体重除外）显著高于对照组（P＜0.05）。结论：1）基于互联网的线上运动干预项目可以有效促进大学生的体质健康水平，可以作为大学生体育锻炼习惯养成及体质健康促进的有效手段；2）线上运动干预项目促进大学生体质健康的作用机制是通过目标设定，自我监测行为，个性化定制与指导，社会互动等强化因素作用的结果。

互联网；线上干预；大学生；体质健康；微信平台；移动健身运用（APP）

学生的体质健康水平越来越受到国家政府部门的高度重视。2016年5月8日，中国教育部体育卫生与艺术教育司司长王登峰在介绍《关于强化学校体育促进学生身心健康全面发展的意见》有关情况时表示，各地要把学校体育工作列入政府政绩考核指标、教育行政部门与学校负责人业绩考核评价指标。对学生体质健康水平持续3年下降的地区和学校，在教育工作评估中实行“一票否决”。学生的体质健康水平是衡量高校体育教学成效的重要方面。各高校积极采取应对措施激发学生体育锻炼意识，提高学生身体活动能力，养成体育锻炼的习惯，增进学生体质健康水平。从目前的研究成果看，提高学生体质健康水平主要从改革学校课堂教学，强化课内外体育活动，营造校园体育文化氛围，监测学生体质健康等方面作为出发点和归宿。

有研究指出，互联网在推进大学生体育锻炼行为方面具有强大的优势。近几年，国外以互联网为载体的线上运动干预项目正大量出现。线上运动干预项目内容主要包括自我运动行为监控、个性化的运动计划及建议、小组讨论、运动提醒和相关健康知识推送几部分内容［1］。国外早在2001年就已经有实证研究开始关注线上运动健康促进计划的有效性。目前的研究主要集中在：1）评估项目对提升运动行为、改变运动认知和促进健康方面的效果；2）比较与传统线下干预项目的干预效果差异。现有研究发现，线上运动干预项目能够显著提升参与者的短期运动行为，且能够增强参与者对体育锻炼的自我效能感和运动意愿［2、3］。目前国内关于线上干预项目的研究处于起步阶段，横向研究较多，主要采用调查研究或者理论研究的方式来考察基于互联网传播的体育信息，微信公众平台对大学生体育参与、体育行为习惯、体育态度、体质健康理念等方面的影响［4、5］。纵向实证研究较少。刘传海研究运动类APP对体育锻炼行为促进和体育习惯养成的影响，结果表明运动类APP可以有效促进人们体育锻炼行为和习惯的养成［6］。综合目前的研究，线上干预项目主要考察对参与者体育锻炼认知、态度和运动行为的改变，而干预后参与者体质健康各项指标变化如何，线上干预项目影响大学生体质健康的作用机制是什么？关于这方面的研究还未见报道。因此，本研究将探讨基于互联网的线上运动干预项目对大学生体质健康的实际影响及其作用机制，为高校大学生的体质健康促进提供理论参考依据。为高校体育教育，体育教师教学及教育方式的改革提供实践指导。

1　研究对象与方法

1.1研究对象

从浙江育英职业技术学院中选取没有移动健身运用（APP）经历的80名学生为研究对象。按随机的方式分为实验组（年龄19.56±0.71岁）和对照组（年龄19.33±0.58岁）各40名，所有学生身体健康，自愿参加实验。实验组被试进行3个月的线上项目干预，对照组进行常规的生活。实验前后分别对被试体质健康各项指标进行测试。实验过程中，实验组有两人中途生病退出了实验，故实验组有效被试是38人。

1.2研究方法

1.2.1文献资料法

根据研究的需要，查阅国内外有关线上运动项目、移动健身服务（APP）、运动健身类APP、运动辅助软件、体质健康促进、体育锻炼行为、体育习惯等方面的文献资料，搜集互联网关于移动健身运用的最新信息，为本研究提供理论基础。

1.2.2教学实验法

本研究采用实验组一对照组前后测的准实验设计。分别在实验前后对大学生体质健康各项指标进行测试。

线上运动干预项目包括微信平台和移动健身运用（APP）双重干预。本研究采用双重干预主要基于以下考虑：1）微信在大学生中有广泛的运用基础，进行微信干预大学生比较容易接受。2）国外研究指出微信干预平台干预效果（锻炼行为改变）的效应值小到中度之间［7］。移动健身运用（APP）可能是有益补充。微信平台侧重于图文推送改变认知，移动健身运用（APP）是健身管家，以提供具体方法培养习惯。3）微信平台是移动健身运用（APP）的窗口。APP使用过程中碰到的运动障碍、运动轨迹的分享等等都通过微信平台互动探讨。4）微信平台中微运动步数是对APP使用情况的进一步监督。

1）微信干预：微信运动干预方案的制定主要是基于以往的研究成果。Carr等通过焦点小组访谈的定性研究方法总结出5个影响干预效果的有效成分，分别是目标设定和自我行为监测、周边健身环境搜寻、组织讨论小组、推送运动视频和更新同伴运动行为［8］。本研究中微信平台干预的内容包括：①目标设定：将实验组学生建立微信群，要求每位参与者制定总健身目标和阶段目标，然后在微信群中共享目标以便相互监督。②监测运动行为：要求参与者周一、三、五晚上9：00发布运动步数、APP锻炼视频或路径及排名，进行自我和相互监督。③个性化指导：每周一晚上8：30-9：00线上讨论目标达成情况及感知到的运动障碍。研究者根据参与者情况和个人特质进行一对一反馈和建议。④信息推送：定时推送健身知识及伙伴运动行为更新，提供运动场地等方面的信息。

2）移动健身运用（APP）干预：根据本研究前期调研的结果，向被试推荐目前最受大学生欢迎的移动健身运用（Keep、咕咚）。实验前向被试详细介绍两款APP的功能、操作方式、训练计划制定、分享功能等知识。要求实验组被试根据自身需求选择相应的健身模块完成3次/周（周一、三、五），共计12周的APP使用。每次使用时间累计不得少于30min。在运动中碰到的困惑及时通过微信平台互动交流。

1.2.3数理统计法

应用Microsoft Excel 2003及SPSS16.0统计软件对所有数据进行统计分析。采用平均数士标准差（X士SD）对各变量进行描述，设定P＜0.05表示存在显著差异性，P＜0.01表示存在非常显著差异性。实验组、对照组体质健康各指标实验前差异性分析采用独立样本T检验；两组别各自前后测成绩差异比较采用配对样本T检验；两组别间实验后的差异性分析采用协方差分析，以组别为自变量，前测成绩为斜变量，后测成绩为因变量来分析两者的差异。

2　结果

2.1实验前后体质健康各项指标的比较分析

表1显示的是实验组和对照组实验前后各自的体质健康测试成绩，分别以平均数±标准差表示。对实验组和对照组实验前各项指标进行独立样本T检验，结果显示各指标均不存在显著性差异（P﹥0.05）。实验后，两组别学生体质健康各指标均有提升的趋势，实验组学生提升的幅度较大。对各指标实验前后进行配对样本T检验，结果显示，实验组学生肺活量、50m、坐位体前屈、立定跳远、800m和仰卧起坐成绩均显著高于实验前，对照组除了立定跳远成绩显著优于实验前外，其他指标均无显著提升（P﹥0.05）。造成两者实验后的差异主要是干预方式的不一样所造成的。可见，基于互联网的线上运动干预项目能促进大学生体质健康水平的发展。

2.2实验后体质健康成绩的差异性比较

考虑到实验前大学生体质健康各指标成绩的初始值不同，若采用独立样本T检验对两者实验后的成绩进行差异性检验可能受到前测数据的影响，因此，线上干预项目对大学生体质健康各指标实验后的比较采用协方差分析。在协方差分析之前对所有分析指标进行了方差齐次检验，所有结果均P﹥0.05，满足协方差分析的要求。

表1　两组大学生实验前后各自的体质健康成绩T检验结果（M±SD）

表2　两组别肺活量的协方差分析结果

表2可知，在控制了肺活量前侧分数对后测分数的影响后，组别的主效应显著，F=99.956 5，p=.000，即实验组实验后的肺活量水平显著高于对照组。说明实验组学生经过3个月的线上项目干预后，呼吸机能的潜在能力优于对照组。

表3　两组别50m跑的协方差分析结果

表3可知，在控制了50m前侧分数对后测分数的影响后，组别的主效应显著，F=41.557 2，p=.000，即实验组实验后的50m成绩显著高于对照组。说明实验组学生经过3个月的线上项目干预后，快速奔跑能力和反应能力优于对照组。

表4　两组别坐位体前屈的协方差分析结果

表4可知，在控制了坐位体前屈前侧分数对后测分数的影响后，组别的主效应显著，F=96.03，p=.000，即实验组实验后的坐位体前屈成绩显著高于对照组。坐位体前屈测试的是静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，成绩越好说明这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及身体柔韧素质的发展水平越高。

表5　两组别立定跳远的协方差分析结果

表5可知，在控制了立定跳远前侧分数对后测分数的影响后，组别的主效应显著，F=14.20，p=.000，即实验组实验后的立定跳远成绩显著高于对照组。立定跳远成绩越好说明学生的下肢的爆发力越强。说明实验组学生经过3个月的线上项目干预后，下肢爆发力优于对照组。

表6　两组别800m的协方差分析结果

表6可知，在控制了800m前侧分数对后测分数的影响后，组别的主效应显著，F=46.72，p=.000，即实验组实验后的800m成绩显著高于对照组。说明实验组学生经过3个月的线上项目干预后，耐力素质优于对照组。

表7　两组别仰卧起坐的协方差分析结果

表7可知，在控制了仰卧起坐前侧分数对后测分数的影响后，组别的主效应显著，F=160.0，p=.000，即实验组实验后的仰卧起坐个数显著高于对照组。说明实验组学生经过3个月的线上项目干预后，腰腹肌力量优于对照组。

3　讨论

线上干预项目较传统的干预项目有着大量的潜在优势：1）互联网的普及性，能干预到大量的缺少运动的人群；2）实施灵活，不受时间、地点等条件影响，满足人们碎片化时间健身的需求；3）互动性强，项目参与者能够与项目实施者进行实时互动，及时获得相应反馈；4）个性化强，能够根据用户需求，推送文字、声音、图片等信息进行健康宣教和干预［1］；5）可以实现一对多的服务，节省更多人力、物力和时间成本。因此，近年来基于线上的干预项目备受关注。

本研究中大学生通过基于互联网的线上运动干预后，大学生体质健康各项指标（身高体重外）均有显著的提高。佐证了基于互联网的运动干预项目对大学生体质健康的促进作用。本研究采用微信平台加移动健身运用（APP）双重干预。笔者认为微信平台干预对大学生体质健康促进可能通过以下途径：1）提供目标设定与自我监测。目标具有激励作用，使参与者的行为朝着一定的方向努力，并将自己的行为结果与既定的目标相对照，从而监控运动行为坚持程度与目标达成情况。Lewis等的调查表明，目标设定和自我行为监测是提升线上干预项目效果的最有效的手段［9］。2）提供个性化指导。本研究根据实验组学生感知到的运动障碍及个人对坚持运动的自我效能感进行个人化的运动建议。自我效能感是持续运动行为的有效预测因子。有研究指出个人化的信息和反馈能够增加参与者阅读该消息、采纳该建议的可能性，从而提高参与者对项目的依从性，增加其体育锻炼行为［10］。3）相关信息推送和锻炼提醒。本研究定期推送健身相关知识，动作视频等等以提高参与者对项目的投入程度、增加其期待和满意度。有学者认为与参与者互动性高的项目，比如定期发送锻炼提醒和运动健康知识可以提升线上干预项目的有效性［7］。4）整合学校运动资源，定期向实验组被试提供锻炼平台，运动场地等信息。运动行为的生态模型认为，帮助人们更好地去发现和认识所在社区的运动资源，能够有助于增加人群的运动行为频率。FERNEY SL比较了传统线上干预项目（包括自我监测、个性化反馈和使用讨论小组等要素）和加入了整合了社区运动资源信息（如提供社区内的步行地图、提供社区运动资源的搜索引擎）的项目，指出后者更能吸引参加者，更能够提升参与者的投入程度和运动水平［11］。5）信息共享，激发竞争意识。微信圈中要求参与者每次共享运动步数和朋友圈排名，不断更新运动行为，更能激发参与者竞争的意识，增加参与者的锻炼行为频率。

移动健身运用（APP）是以传递健身资讯、引领健康生活方式、以帮助用户记录运动健身数据、个性化锻炼指导等功能为主要目的的第三方应用程序［12］。移动健身运用（APP）是微信平台的有益补充，它是有效的移动健身管家，能有效督促和指导用户锻炼，量化自我的身体活动水平。移动健身运用（APP）主要包括运动计步类APP和健身健美类APP。运动计步类APP侧重于走跑项目，可以提供运动轨迹、路径、配速、卡路里消耗值等。健身健美类APP侧重于健身指导，可以根据用户喜好推送健身知识，提供动作视频指导锻炼的健身软件。国外早已将移动健身运用（APP）作为监测或干预工具来测试或督促大众的健身活动。Kirwan［13］将被试分为实验组和对照组，进行3个月的APP干预来测量受试者的身体活动水平，结果发现，实验组被试每日平均10 000步/人以上的活动量显著高于对照组平均1 000步/人的活动量。指出通过APP可以有效监督，量化自我的身体活动水平。Liam.Glynn［14］将带有计步功能的APP为初级卫生保健手段，通过设置身体活动目标让被试者实现自我管理，8周试验之后，每人的平均活动步数增加了1 029步。刘传海的研究指出运动类APP对人们体育锻炼行为和习惯养成有显著地促进作用，在身体改变、社交互动和运动表现数据3个方面的成就感表现突出。笔者认为移动健身运用（APP）促进大学生体质健康的作用机制在于：1）移动健身运用的目标设定。可以让用户实现身体活动的自我监管，唤起自身更高的参与度；2）督促和指导功能。移动健身运用定时推送锻炼提醒，提醒用户坚持锻炼。提供个性化的指导方案，满足用户不同的健身需求，激发参与者的锻炼动机；3）提供系列数据，实时反馈。可以提供运动的轨迹、路径，身体指标的变化等等，为锻炼者提供可视化的锻炼目标、进程以及任务完成情况，让用户体验锻炼的乐趣和成就感；4）互动性的社会网络支持可以激发用户参与的积极性，社交圈可以满足用户社交互动的需要。运动后将运动的指标数据轨迹等群晒后获得圈友点赞、排名、圈组互动等积极的社会互动。有研究证实运动可以有效拓展和稳固社会关系。健康行为的生态学模型认为社会支持、同辈影响等是影响行为长期坚持或重复的强化因素。移动健身运用（APP）干预中所带来生理、心理和社会效应会重复、强化和保持这种运动行为，形成锻炼的习惯，提高参与者的体质健康水平。

由于条件的限制，本研究也存在一定的局限。1）本研究未对被试锻炼行为阶段进行调研，这样推送的信息或干预策略针对性可能不强，后续的研究可以先调研被试的锻炼行为阶段，然后根据不同阶段采取不同的干预策略，提升干预的效果。2）本研究对象是大学一年级女生，样本量和代表性不够，后续的研究可以增加样本量和样本的代表性，提高研究结果的可靠性。3）本研究只考察了微信平台和移动健身运用（APP）双重干预的效果，那两者间交互作用如何、各自的效应值如何未做考察，建议后续增加这方面的研究。

4　结论

1）线上干预项目对大学生体质健康各指标（身高体重除外）均有显著的提升，实验后各项指标（身高体重除外）的成绩显著高于对照组。2）线上干预项目促进大学生体质健康的作用机制是通过目标设定，自我监测行为，个性化定制与指导，社会互动等强化因素作用的结果。3）线上干预项目实施灵活、方便且有效，可以作为大学生体质健康促进的有效手段。

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By applying the methods of documentary，teaching experiment，mathematical statistics，and this paper reveals the influence of wechat platform and mobile fitness application（APP）on college students’physical health.Results are followed：1）indicators（except height and weight）of the experimental group after the experiment physical health has significant improvement（P＜0.05）.Indicators of the control group also have a rising trend，yet without statistical significance.2）Indicators（except height and weight）of the experimental group after the experiment are significantly higher than control group（P＜0.05）.Conclusions：1）online exercise intervention can effectively promote students’physical health，which can be used as effective means to develop college students’physical exercise habit and improve physical health promotion.2）the effects of online intervention programs are realized by goal setting，self-monitoring，personalized guidance，social interaction as so on.

internet；online intervention；physical health；wechat；mobile fitness application（APP）

G80-05

A

1003-983X（2016）09-0764-05

2016-08-04

1.2016年浙江省教育科学规划课题（2016SCG381）；2.2015年浙江省教育厅访问学者教师专业发展项目（浙教办高科（2015）99-158）

黄中华（1981-），男，浙江淳安人，硕士，讲师，研究方向：学生体质健康促进.

1.浙江育英职业技术学院体艺部，浙江杭州310018；2.浙江经济职业技术学院体育教研室，浙江杭州310018

1.Sports and Arts Department，Zhejiang Yuying College of Vocational Technology，Hangzhou Zhejiang，310018；2.Sport Working Department of Zhejiang Technology Institute of E-conomy，Hangzhou Zhejiang，310018