简论高职篮球课上学生的运动损伤及其预防措施

刘云峰

[摘 要] 运用了多种研究方法，以辽宁部分高职院校篮球课学生为研究对象，对学生在篮球课上的运动损伤问题进行了调查研究，比较全面地分析了篮球运动员损伤的主要原因并结合实际提出了有效的预防措施。

[关 键 词] 高职学生；篮球运动损伤；预防措施

[中图分类号] G712 [文献标志码] A [文章编号] 2096-0603（2016）06-0182-01

一、关于篮球运动损伤的解释

1.定义

篮球运动损伤主要是指在篮球课上所发生的各种身体上的损伤。

2.特征

经过调查分析，我们发现在篮球课上的运动损伤主要有踝关节扭伤、手指挫伤、皮肤擦伤或裂伤以及腕关节等部位骨折等。

二、高职篮球课中运动损伤的成因分析

1.对体育课准备活动认识不足

准备活动是室外体育课的第一步骤，教师要让学生明白准备活动的必要性，并结合课堂教学内容有针对性地安排准备活动，并把每一项准备活动做得标准、到位。准备活动可以充分增强肌肉粘滞性和弹力，增加关节柔韧度，有利于避免运动损伤。

2.学生心理素质较差也是诱因

学生的性格、情绪和焦虑状态对运动损伤的发生也会有一定影响，比如有的学生胆小，不敢做动作，有的担心出丑或同学笑话动作不到位，有的担心比赛失败，这些心理因素都会导致篮球运动损伤的发生。

3.身体素质强弱直接影响运动损伤的发生

由于部分学生身体素质差，主要表现为力量小、速度慢、动作不协调、柔韧性差等，由于这些因素导致篮球动作不到位、不灵活、不稳定，进而造成在篮球运动中出现不同程度的运动损伤。

4.學生没有掌握正确的技术动作

在篮球课上，教师总是先对课堂所学动作进行讲解和示范。在这一过程中，有的学生注意力不集中，有的不能准确理解动作概念，虽然获得了一些感性认识，但做起动作来不准确、不规范，致使动作节奏错误，违反人体结构特点及运动力学原理，从而造成运动损伤。

5.场地器材存在安全隐患

标准的篮球场地和器材是上好一节体育课的保证，也是保证课堂教学效果的硬件条件。如果篮球器材不安全、不牢固，或者场地过于坚硬，又或者地面湿滑不平、有碎石等杂物也会导致运动损伤的发生。

6.气候、环境条件不好

运动环境气温过高或者过低，或者潮湿闷热，或者光线不足等情况都可能会引发运动损伤。

四、如何解决高职篮球课中运动损伤的问题

通过对高职课上篮球运动损伤成因的分析研究，我们提出以下预防措施：

1.充分认识运动损伤发生的危害性

在篮球课上，加强对学生安全教育，让学生知道运动损伤的后果，增强自我保护意识，明确参加篮球运动的注意事项。

2.充分发挥准备活动的作用

教师在课堂上要细致讲解准备活动的作用，没有做好准备活动无疑就会增加运动损伤的几率，教师要带领学生认真规范地做好每一项准备活动，并加强运动后的放松练习，消除运动疲劳，迅速恢复身体的机能。

3.努力使学生掌握正确的动作技术

在篮球课中，教师需针对课堂教学目标，加强篮球基本技术的指导与练习，使他们掌握正确的篮球技术，并形成符合生理解剖特点和运动力学原理的“动力定型”，这会有效避免运动损伤的发生。

4.加强道德教育，避免故意犯规伤人

要加强对学生的体育道德教育，充分讲解篮球规则，对不良行为和习惯予以严肃纠正和批评教育，让学生自觉遵守规则，从而避免运动损伤。

5.合理安排运动量，防止过度训练

篮球运动中产生疲劳后，会直接造成注意力分散、动作变形、稳定性降低，从而导致损伤。教师要结合学生体能合理安排课堂运动量和运动强度，劳逸结合，区别对待。

6.加强对学生的指导与监督

篮球教师应该本着从易到难、循序渐进的教学原则，合理安排练习；制订课堂教学常规，并要求大学生严格遵守，以保障安全；此外，教师还应该认真指导学生正确完成每一个动作，增强其自信心，最大程度地避免运动损伤的发生。

7.针对体育课运动损伤情况建立紧急预案

高职院校应该针对突发运动损伤建立一套行之有效的应对预案，力求第一时间开展对运动损伤的救治，让学生了解生理保健知识和运动损伤的急救以及恢复手段等。如果第一时间对骨折、韧带撕裂等突发损伤采取有效措施，就能有效降低损害程度。

总之，高职院校篮球教学过程中，教师应该教导学生以预防为主，在开始练习前充分做好准备活动，在练习过程中科学安排运动负荷，加强对学生的指导和教育，完善场地器材，最大限度地减少运动损伤的发生。

参考文献：

[1]吴延丰.试论在篮球课教学中如何预防运动损伤[J].才智，2011（20）：20.

[2]王芳.试论大学生篮球运动中常见运动损伤的处理与预防[J].科技信息，2009（11）：184.