对《田径》教材标枪项目中“投掷步”概念的商榷

闫 娟，李建臣（首都体育学院，北京 100191）

对《田径》教材标枪项目中“投掷步”概念的商榷

闫 娟，李建臣
（首都体育学院，北京 100191）

1　研究目的

随着标枪技术的不断发展和完善，人们对标枪技术的认识也在不断深化。许多资深教练员认为投掷步阶段概念令人费解，也有一些专家对此提出了质疑。文章就这些问题进行分析与讨论，详尽地对“投掷步”的概念进行阐述，试图给出较为科学合理的解释，更好地服务于标枪技术的教学与训练。

2　研究方法

2.1文献资料法

论文在中国知网，万方数据库中以“掷标枪”“标枪运动员”“投掷步”等为关键词进行搜索，查阅25篇相关文献和14本田径教材，为本文提供了一些重要的参考依据。

2.2专家访谈法

在论文选题、确题和研究过程中，向国内从事标枪项目训练研究的专家以及从事投掷教学的一线教练员以及部分高校教师进行访谈，访谈包括两个方面：首先，就本题的选题、研究内容、研究思路、研究要解决的关键问题和难点问题进行访谈；其次，就标枪项目中的技术名词运用的可行性等相关的问题进行访谈。

3　结果与分析

3.1对《田径》教材中投掷步概念的分析

在标枪项目中，投掷步阶段对运动员的运动成绩起着至关重要的作用，但是对投掷步这个概念的理解在实践中却出现了不同的解释。教材或文献中对投掷步阶段阐述大致相同。高等教育出版的《田径》教材中，标枪投掷步阶段（以4步投掷步为例），左脚踏上第2标志点开始，到标枪出手后这4～5步都被统称为“投掷步”。由高等教育出版的第2版《田径》教材中也将投掷步阶段分为四步：第1、2步引枪、第3步交叉步、第4步是最后用力的一步。高等教育出版第3版的《田径》教材中同样是将投掷步分成4步进行论述，其中还提到投掷步的形式还有跳跃式、跑步式和混合式3种形式。由北京师范大学出版的《田径》教材中对投掷步的阐述依然是延续传统意义上的理解。人民教育出版的《田径运动高级教程》和人民教育出版的《田径运动教程》中论述也是如此。都是把最后用力前和助跑结束后之间的这几步统称为“投掷步”。

根据“投掷步”这个名词来说，投掷步顾名思义应该是投掷过程中的那一步，教材中 “投掷步”所包含的的这几步不是在投掷过程中完成的，他们都只是为最后用力做准备，起辅助性作用。可以说最后用力阶段才是真正意义上的“投掷步”。

3.2从运动生物力学进行研究

投掷的任务就是在投掷的过程中，运动员将从身体上募集的力集中作用到器械上，从而将物体掷出改变器械的运动状态，在这一过程中实现肌肉能量的释放和人体向器械的转移。人体给予器械最大的出手速度与适宜的出手角度以获得最远的距离，为了达到此目的就要求运动员掌握很好的技术动作，为取得优异的成绩打好技术基础。传统意义上对投掷步的理解，除最后用力之外，像引枪交叉步、引枪侧跨步和交叉步这几步中，都没有对器械施加一定的力将器械掷出，使物体产生加速度和形变。他们只是起到了为最后用力做准备、打基础的作用。

3.3投掷步在掷标枪过程中的作用

投掷步技术是掷标枪技术的核心，是将助跑获得的能量转换成为标枪飞行动量的重要阶段。 在投掷过程中，稳固的下肢撑蹬用力对投掷方向的用力状态起着至关重要的作用。正确的投掷步技术是能够将运动员在助跑过程中获得的水平力最大程度地用在增加标枪的飞行动力上，为提高运动员的出手速度创造有利条件。最后用力是标枪技术中最重要的阶段，对运动员的身体素质有着非常高的要求，一名优秀的运动员不仅应具备很好的肩部和手臂的爆发力，同时更应具备很强的腿部、臀部和腰腹的肌肉爆发力，项目特点决定运动员在进行最后用力时应通过全身协调用力，将标枪经肩上掷出。

经以上分析与讨论，我们提出应将掷标枪中的助跑分为2个阶段，预跑阶段是助跑第1阶段，练习者通常采用有节奏的周期性助跑模式，获得一定的速度。一般要跑8～14步。准备投枪与掷出器械叫做助跑的第2阶段，并把这一阶段分为引枪交叉步、引枪侧跨步、交叉步、投掷步和缓冲步5个部分。其中交叉步和投掷步是掷标枪技术中最主要的部分，而交叉步和投掷步之间的衔接是否连贯、流畅是掷标枪技术的难点。

图1　引枪交叉步

3.4对引枪交叉步和引枪侧跨步阶段的分析

运动员预跑阶段结束后，当左脚踏上第2个标志线时，即进入了助跑的第2阶段，右腿向前积极摆动，上体向右侧转体，投掷臂向后开始引枪，这时候手臂还没有完全伸直，处于半伸直状态，见图1。引枪交叉步是为了将标枪完全引到身后的过渡步，这时运动员投掷臂肌肉处于一个相对放松状态，谈不上是投掷动作。紧接着进入引枪侧跨步阶段，右脚落地后，左腿积极前摆侧跨，上体继续向右转体，这时投掷臂完成由弯曲到伸直向右后方引枪，左脚落地时身体侧对投掷方向。见图2。引枪阶段不但没有投掷动作，而且还出现向后的引枪动作，肌肉没有收缩，投掷臂也没有向前发力。这个阶段任务只是为了最后用力做准备，也就谈不上是所谓的“投掷步”阶段了。

图2　引枪侧跨步

3.5对交叉步阶段的分析

交叉步是助跑与最后用力的衔接环节，是将助跑获得的最大速度传递至最后用力的一个重要环节，是关键的一步，第2步完成得如何影响着交叉步是否合理。交叉步阶段是运动员为了加大工作距离作出超越器械的动作。标枪的交叉步技术，从准备掷枪与掷出器械开始至最后用力，其中交叉步起着承前启后的作用，没有了它就称不上是标枪的完整技术。因此，标枪交叉步又有着它的独立性。交叉步技术在标枪的完整技术中处于至关重要的地位，在投掷标枪时，运动员为了将器械投得远，就要使身体有较大的工作距离和速度，并将其作用于器械，使其出手的初速度达到最大。交叉步的大小与助跑的速度、右腿向前上方摆动的力量和左腿蹬地有很大的关系。在交叉步阶段运动员髋关节应尽量正对投掷方向，同时投掷臂向右后方引枪，上体和下肢形成一个扭紧的状态，从而为最后用力创造条件。见图3

图3　交叉步阶段

经以上分析与讨论，在运动实践中可以明确地提出，最后用力之前的引枪交叉步、引枪侧跨步、交叉步归属于投掷步阶段，既不合理又容易误导运动实践。

3.6对投掷步阶段的分析和阐述

最后用力阶段就是文章中要说的“投掷步”阶段，它是整个投掷标枪技术中最重要的技术环节，对投掷成绩的好坏起着决定性作用。最后用力阶段是标枪完整技术中的最后一步，这一阶段要求运动员在很短的时间里完成技术动作，将标枪掷出。这一步也可称为标枪投掷步阶段，区别于引枪交叉步、引枪侧跨步和交叉步，后者都是为了最后投掷步阶段做准备，期间并没有进行投掷将力作用于器械上，它们只是预跑与最后用力阶段的过渡和衔接阶段。最后用力也就是投掷步阶段，右脚着地后，右腿迅速屈膝缓冲。当身体重心前移超过右脚支撑点时，右腿积极用力蹬地，左腿快速支撑完成强有力的制动，使上体和标枪向前的速度加快，从而将预跑与准备投枪阶段中获得的动能与肌肉的弹性势能充分作用于标枪纵轴上，最后经肩上将标枪掷出。

3.7对缓冲步阶段的分析

标枪出手后，运动员为了避免犯规，右腿向前跨出一大步，降低重心，积极制动，以此来维持身体平衡。如果速度过快还有可能向前继续跳一两步以阻止身体向前，有些运动员是以“鱼跃”的姿势向前扑打进行缓冲，这就需要运动员为最后缓冲留有更多的空间。虽然这种缓冲方式表面上看会吃亏几米，但是如果运动员在最后用力阶段向前扑打充分，那么最后的运动成绩会更加理想。这一步是建立在标枪出手之后的前提下进行的，投掷动作已经完成，标枪已经出手，此时物体之间也没有了力的作用，因此，把缓冲步归属到投掷步阶段就更无道理了。

4　结 语

掷标枪助跑应分为2个阶段，助跑第1阶段为预跑阶段，一般为8～12步，准备投枪和投掷器械称作助跑第2阶段，一般为5～7步。将助跑第2阶段的第1步应定义为引枪交叉步、第2步定义为引枪侧跨步、第3步定义为交叉步和第4步定义为投掷步，这样就避免了一些误解和概念混淆。在《田径》教材中对投掷步阶段的定义和描述有误，“投掷步”实际上就一步，指的是最后用力这一步，这也就避免了教学和实际训练中不必要的误解。

[1]李泓江.田径[M].北京：高等教育出版社，2014.

[2]文超.田径运动高级教程[M].北京：人民体育出版社，2003.

[3]刘建国.田径[M].北京：高等教育出版社，2006.

G824.3 文献标识码：A

1674-151X（2016）08-080-03

2016-08-07

闫娟（1992～），硕士研究生。研究方向：体育教育。