谈高中校排球队的有效训练策略

代艳艳

【内容摘要】高中校排球队应结合学生的身心特点和对排球的兴趣爱好、排球技能特长等方面，合理制定训练方案，实施有效训练，提高排球队的整体素质。文章针对校排球队实际训练中存在的问题，论述高中体育排球队的训练策略。

【关键词】高中体育 校排球队 训练策略

排球是球类运动的主要运动项目之一。排球队的组建和训练也是学校体育运动队的主要部分之一。如何对排球队进行有效训练，是摆在我们体育教师、排球队教练面前的主要问题，我们应该针对队员的身心特点，分析排球队队员的综合素质，才能有针对性地采取积极措施，提高队员的整体素质和战术水平，为战术水平的提高打下坚实的基础。

下面笔者从校排球队的现状及排球队训练的策略等两个方面，论述高中校排球队的有效训练。

一、校排球队的现状分析

1.从学生方面，训练时间短

高中学生面临高考，面对高考的压力，队员虽然对排球一腔热情，但不得不放下心爱的排球，放弃训练时间，投入到高考的备战之中，尤其是高二要面临小高考，高三面临人生抉择的一次大考，虽然割舍不下对排球的爱，但也不能荒废了文化课成绩，因此，他们主动参加训练的时间很少、很短，致使训练因时间不足，导致排球的技术要领、战术水平等方面的训练严重困乏。

2.从教师角度，思想上不重视

高中教师承担着学生高考的任务和责任，毕竟在“一纸定终身”的高考制度没有根本改变的今天，高考的成败基本决定学生的人生方向，因此，教师们过多关注学生的文化课和文化成绩的提高，对于体育特长班，他们也是重文化课、轻专业课，更不要说学校的训练队的了，班主任再三阻挠，科任老师多次说服让学生放弃训练，全身心投入到备考中。领导对排球队的重视度不够，也是排球训练时间不充足的直接原因。

3.从整体看，队员综合能力差

在排球队组建的过程中，教练员对队员选择的技术含量不高，没有从排球训练的高度去选择队员，队员的选择多是学生根据自己的兴趣爱好而自愿报名，之后，根据学生的身高、体型、男女生的比例等稍作分析和综合，稍加“挑选”而组建，很少能根据学生的排球技术等去衡量和选择，因此，从排球队的组建之初，就定位了球队的整体素质。

二、加强校排球队的训练措施

1.思想上重视

“物质决定意识”“意识决定形态”。上至领导、教师，下到学生，思想上对排球队不重视，是排球队质量好坏的主要原因。因此，无论是校领导、还是科任老师，排球队教练以及体育老师都应该对排球队有足够的重视，保证队员参与训练的时间，不能以任何理由和借口，给队员训练“请假”或“放假”，有时间的保证，思想的重视，加上教练员的精湛的技术指导，强有力的队伍便会如虎添翼，训练出技术高、素质强的校排球队。

2.关注新老队员的交替

新老队员交替频繁，毋容置疑给训练带来一定的麻烦。交替频繁的原因有两个：一是老队员“退休”，新队员“递补”。具体表现在，队员到了高三想全力以赴准备高考，而退出训练队，每一年的高一新生，高二的个别体育特长生，尤其是脱颖而出的排球爱好者想加入排球队，于是，新老队员交替频繁之现象。一个是进入排球队的队员，经过一段时间的训练，受不了排球训练之苦，或者技术水平差而退出排球队也是情理之中。

而新老队员的频繁交替，的确为训练提出更高的要求，既要保证排球队的稳定，又要不断地吸收有排球天赋和特长的学生，让他们成为校排球队的一员，培养为主力队员。基于此，分层训练不容忽视。

3.注重分项训练

排球技术要领多、技术要求强，排球的训练应注重分项训练，在“分”的基础上“合”，才能提高整体水平。

如发球的训练。发球是技术强的系列动作，发球包括上手发球、下手发球；正面发球和侧面发球；上手发球又分为旋转球和飘球等。发球是排球训练的关键部分，球发不好，谈球队的素质就是空话。

训练时，教师应首先注意示范到位，指点到位，再进行无网发球、隔网发球、划区域发球等，只有掌握发球的要领，并且反复训练，才能在训练、比赛之时，提高掌控力，甚至因发球而得分。

4.注重训练的游戏化

灌输式的训练，势必使训练枯燥乏味。游戏等训练方法，可以提高训练的游戏化、娱乐性，提高队员的训练积极性。

如垫球的训练，正面垫球是垫球的主要方法，正面垫球又有叠掌式和包拳式。垫球训练较之于发球、传球等更见其枯燥和乏味。因此，在训练过程中，将游戏运用到训练之中，可以增强垫球训练的趣味性。如开展“捕鱼”游戏，游戏规则为：在规定范围内，2名学生为一组，手拉手为网进行捕鱼，直到把鱼捕完，但鱼网不能破。游戏的有效开展，为垫球的技术要领，手臂动作“插—夹—提”、脚步动作“移—蹬—跟”等奠定基础，使队员在游戏中掌握垫球的技术。

校排球队的训练，应从排球队的动员和组建、训练的方法和训练技巧等方面进行有效的指导和创新，训练出素质过硬、技术性强的排球队伍，成为校体育训练队的主力，为他们以后在排球领域有更好、更大、更强的发展铺平道理，打下基础。

【参考文献】

[1] 范亚君. 高中体育排球教学有效策略之分析[J]. 中学教学参考，2012（21）.

[2] 韩俊善. 高中体育课堂排球游戏教学实践与探讨[J]. 当代体育科技，2014 （33）.

（作者单位：江苏省宿迁中学）