河南师范大学篮球爱好者踝关节损伤成因及预防

符史强

（河南师范大学，河南 新乡 453007）

实验与调查

河南师范大学篮球爱好者踝关节损伤成因及预防

符史强

（河南师范大学，河南 新乡 453007）

本文主要对河南师范大学部分篮球爱好者在参加篮球运动时踝关节受伤的情况、受伤的原因、治疗恢复以及预防情况进行调查分析，总结出部分篮球爱好者踝关节损伤的原因，并提出预防踝关节损伤的建议。

篮球运动；踝关节损伤；成因

篮球是一项集体性的运动量较大的攻守对抗运动。伴随社会的发展和篮球运动的普及，越来越多的学生参与到篮球运动中来。这不仅可提高他们的身体素质，而且可以减轻他们学习的压力。 但是由于各种因素，如缺乏自我保护、技术动作不正规、场地设备落后等，参与篮球运动的人会导致各种各样的运动损伤，最为严重的损伤以膝、踝关节为主，这些损伤在发生后如果不能得到很好的处理，那么就有可能会转化为陈旧性伤病。在篮球运动中踝关节的损伤是不容小觑的，特别是对广大学生篮球爱好者，他们对损伤的发生、处理、治疗、预防等方面的知识掌握比较匮乏，所以很有必要加强他们对这些知识的了解，形成正确的意识，培养良好的运动习惯，真正得到篮球运动带来的健康和快乐。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

河南师范大学篮球爱好者踝关节损伤成因及预防措施。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法 根据本文研究的目的和内容，通过检索中国期刊数据库、中国硕博论文期刊网，到校内图书馆查阅相关文献、书籍资料，收集有关篮球运动中踝关节损伤的因素以及预防等方面的相关资料和研究成果，为本研究提供理论依据。

1.2.2 问卷调查法 本研究设计了“河南师范大学学生踝关节损伤调查问卷表”，为了保障问卷的可靠性和有效性，在发放问卷调查表前，找相关专家对问卷进行了信度和效度的检验。共发放调查问卷100份，回收94份，回收率达94%。其中，有效问卷90份，有效率为90%。

1.2.3 数理统计法 对问卷数据进行系统的统计处理。

1.2.4 访谈法 深入到篮球场进行实际调研，与身边的篮球爱好者、篮球场上打球的人员进行交谈，了解他们在篮球运动中踝关节损伤的原因和预防等方面的情况。

2 结果与分析

2.1 踝关节损伤情况

统计显示， 80位学生有过踝关节扭伤，占总有效人数的88.9%；有50位学生进行过预防措施，占总有效人数的55.6%；有45位学生会在扭伤后做出相关治疗，占总有效人数的50%。

2.2 踝关节损伤的解剖学成因

踝关节的组成包含了胫骨下关节面、内踝关节面及和距骨上关节面。由胫骨腓骨关节面组成的踝关节窝比较大，容纳下距骨体而构成的屈戌关节只能做屈、伸。从踝关节形成上看，它是一个脆弱的部位，极易受到伤害。踝关节受到损伤后，外侧韧带比起原来的时候变长了，而且更加得脆弱，因而稳定性下降，随后会造成踝关节习惯性扭伤。经常性的踝关节损伤会造成关节局部的血液循环不畅通，在肿起之后就难以消除，组织弹性降低，更为严重的会造成腓骨骨折、韧带断裂等严重后果。

2.3 踝关节受伤原因

篮球运动中踝关节受到损伤的原因有以下几方面：落地时踩到别人脚上；准备活动不充分；技术动作不规范；带伤运动或者过度疲劳；场地不佳；穿着鞋子不合适。调查统计显示，有28%的学生是由于落地踩到别人脚上的，这需要在跳起来落地时多注意脚下；有22%的学生是运动前做的准备活动不充分和技术动作不规范，这就说明准备活动和技术动作是很重要的，对是否会造成损伤起着很大的作用；有10%的学生是带伤运动、过度疲劳和场地不佳，热爱篮球是件好事，但是不能一味的运动，不爱惜身体，另外还要选择合适的场地进行篮球运动；有8%的学生是穿着不合适的鞋子打球，有一双合脚的鞋子才能更好地打球。

2.4 一些常用的踝关节损伤后的治疗方法

临场急救处理：（1）在踝关节受到损伤后即刻用拇指压住疼痛的地方止血，用凉水或冰块进行冷敷，并抬高受伤的肢体。经过一天休息之后根据损伤情况用新药外敷，用按摩等手法活血祛瘀。（2）用合适的手法修复关节错缝，具体的方法如下：伤者仰卧，一个人牵拉损伤肢体向上，另一人一手握住足跟，另一只手握脚掌的远端，做足部的拔伸、牵拉。重复几次，务必使错缝踝关节得到紧急整复。（3）采用外敷药，用大块纱布压住弹力绷带压外翻位包扎。以上是一些常用的紧急处理方法，在学生中只有少部分人能掌握这些处理方法，大多数人只会一些简单的处理。表1直观地显示了学生掌握紧急处理方法的情况。

表1 河南师范大学篮球爱好者掌握踝关节损伤后处理方法情况表

2.5 踝关节损伤后的恢复与训练

2.5.1 对河师大篮球爱好者踝关节损伤后恢复练习的了解程度 从表2可以看出，调查的学生中掌握踝关节扭伤后的恢复训练程度不高。

表2 河南师范大学篮球爱好者踝关节损伤后恢复练习调查表

2.5.2 恢复练习的意义 损伤后的恢复练习练能够有效促进损伤恢复，减少后遗症产生的可能性。越来越多的专家学者提出损伤后的练习有助于促使运动员恢复运动能力，使运动员更好地保持运动状态和良好的身体素质。

2.5.3 恢复练习的方法 就踝关节损伤的现状已经有越来越多的人注意到伤后恢复练习的重要意义，也提出了很多的练习方法，下面介绍一些常用的方法。（1）提踵练习。原地两脚平行站立，两臂自然下垂，全身放松，脚后跟快抬起慢放下，可以选择站在台阶上，脚后跟悬空，做上述动作。每组10～20次，每天做3遍。（2）用脚趾做拉手巾练习，全身放松坐在椅子上，将一条不用的毛巾放在面前的地上，受伤的脚跟放在地面，用脚趾拉着毛巾向坐着的方向用力，等到把毛巾拉过来之后，休息片刻再把毛巾放回原处。反复练习，熟练后，可以在毛巾上放上适量的书，增加练习的难度。（3）用脚做拉橡皮管练习，把橡皮管固定在床头，伤者坐在床上，将橡皮管系在受伤的脚上，受伤的脚发力拉橡皮管，然后放松，再次向其他方向拉橡皮管，反复练习。每组15～20次，每天3遍。

3 结论与建议

3.1 结 论

3.1.1 技术动作层面 普通大学生专项技术动作不规范、身体素质较差、训练水平有限、自我保护意识不够，这些都是造成大学生在篮球运动中踝关节扭伤的重要因素。另外，大学生缺乏日常体育锻炼，肌肉力量和韧带伸展性差，在大量的运动过后，身体难以支持大负荷的活动。

3.1.2 思想认识层面 学生在损伤认知方面缺乏，体育教师在课堂对这方面的教导少，导致学生产生片面的认识或缺乏安全预防的意识，还有对预防和恢复知识缺乏掌握，也会造成后遗症。部分学生心理素质差、临场经验少，在高度紧张的运动中难免会出现扭伤情况。个别思想意识差的、缺乏道德意识的学生，用粗暴的动作也会对他人造成一些伤害。

3.1.3 对准备活动的不重视 准备活动是参与所有运动的开始部分，看似简单，但也是很重要的环节。一些不必要的损伤往往就发生在那些不注重做准备活动的学生当中。

3.1.4 注重场地器材选择 篮球运动是为了增强身体素质，一定要选择适合的场地和器材进行运动，这样才能保证运动有效的进行，避免损伤，更好地体验运动带来的健康和快乐。

3.2 建 议

3.2.1 加强教师的主导性 加强教师对学生意识和技术动作的教导，提高他们的认知领域、身体素质和专项素养等面的能力。尽量避免外部因素的干扰，进行科学的准备活动，特别是要加强踝关节力量练习。

3.2.2 提高学生自身的意识 学生要学会自我保护意识，提高自己的注意力，时常想正确的技术动作，让自己处于放松状态，消除那些紧张情绪，不做危险犯规动作，自觉地遵守篮球规则，还应该学会自我保护的方法，控制自己的情绪，尽可能地减少那些不必要的损伤。

3.2.3 增加信心和意志 运动受伤后，应建立起伤后恢复练习，包括身体上和心理上。要树立信心，不能因为一次受伤就放弃了篮球运动，周围的老师和朋友更加应该帮助他们恢复身体，建立顽强的意志和决心。

[ 1 ]罗振东，翦晓明，赵若愚.踝关节骨折的手术治疗[ J ].手术学杂志，2004，13（1）：8-9.

[ 2 ]陈慧芳.大学生篮球运动中踝关节损伤分析及预防[ J ].搏击·体育论坛，2011（7）：84.

[ 3 ]吴焕玺.凯里学院篮球专项班学生踝关节损伤预防及恢复的研究[ J ].凯里学院学报，2010（3）：66.

G841

A

1674-151X（2016）12-049-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.24.026

投稿日期：2016-11-03

符史强 （1993—），硕士。研究方向：体育教学。