浅议中医秋冬养阴

（石河子中医医院，石河子市，832000）曹家玮袁继云

浅议中医秋冬养阴

（石河子中医医院，石河子市，832000）曹家玮袁继云

养生措施也要随季节的变换应时而变，秋冬之时，由于万物收藏，人应顺其自然，收藏阴精，使精气内聚，以滋养五脏，对提高人们的健康水平,防病益寿,实为大有裨益。

中医；季节；防病

中医经典《黄帝内经·素问·四气调神大论》夫四时阴阳者,万物之根本也,所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门。告诉人们养生措施也要随季节的变换应时而变。秋冬养阴，是指秋冬之时，由于万物收藏，人应顺其自然，收藏阴精，使精气内聚，以滋养五脏，抗病延年。

1 秋冬养阴，名医之论

对“春夏养阳,秋冬养阴”这一理论,理解各异,意见不一，归纳起来，主要有以下三种：其一，主阴阳有余说,以饮食之寒温泻其有余。唐朝著名医学家王冰说:`春食凉,夏食寒,以养于阳；秋食温,冬食热,以养于阴。”其二为阴阳不足说,主张适四时而补其不足。明朝著名医学家张介宾云:“圣人春夏则养阳,以为秋冬之地,秋冬则养阴,以为春夏之地。”清代著名医学家姚止庵谓:“不知春夏者阳气发生之日,秋冬者阴气用之气时,发用过则易竭,圣人养之于易竭之时,是谓从其根也”。其三是阴阳外盛内虚说,强调补其内之虚。清代著名医学家张志聪言:“春夏之时,阳盛于外而虚于内,秋冬之时,阴盛于外而虚于内,故圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根而培养也。”以上诸说，各持论有据。

2 秋季养阴，通治燥病

《内经·四季调神大论》秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飨泄，奉藏者少。秋季时要早卧休息以顺应阳气的收敛，早起床活动使肺气得以舒展，以利于肺气之清肃，早起又要防止收之太过。精神要保持神志安宁，培养乐观情绪，又要注意收敛神气，适应阴气生长。初秋时节，暑热未尽，凉风时至，天气变化无常，做到酌情增减衣服，不宜一下子着衣太多，这时阳气尚未潜入于内，人体适应外界气候变化的能力较强，不可骤增衣服，此即为人们常说的秋捂或秋冻。秋属金而通于肺气，秋气有利于肺气清肃下降而司呼吸。

秋季气候肃杀,阳气日减,阴气渐长。初秋之时,虽白昼天气尚热,而早晚则秋风凉爽。深秋时节,则西风萧瑟,天气清凉。不管是早秋还是深秋,而久晴少雨或无雨,天高物燥,乃秋之主气。此时,如果人体津液耗散太过,或素有阴津亏乏之患,则易感燥邪而生“燥病”。虽说燥邪有兼热挟凉的不同,其发病有温燥、凉燥之分,治疗也有辛凉、辛温之别;然而,燥病极为突出之共性,即燥邪易伤津耗液，劫伤肺阴,而出现口鼻、咽喉、皮肤干燥,干咳无痰或少痰、便秘等。如外邪不解而内传,则可见燥伤肺胃、津伤肠燥、燥伤肝肾等内燥证。治疗上,养阴则通治燥病,外燥或内燥,总不离乎滋、润这一常法。《素问·至真要大论》有“燥者濡之”之训,现在的温病学专书也明确指出:治疗以滋润为主。凉燥者,治当辛润；温燥者，治以甘寒滋润。内燥者,辨其脏腑精血之燥而濡养之。常用方剂有杏苏散、桑杏汤、清燥救肺汤、麦门冬汤、增液汤等。

3 冬令养阴，旨在育阳

《内经·四季调神大论篇》冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。冬季严寒，生活起居要早睡晚起，日出而作，保持充足的休息睡眠时间，情绪安定，以利阳气潜藏，阴精的积蓄闭藏。冬季不要过汗、劳作，更不可房劳伤精，冬季不注意养护阴精，春天就会发生温热病。冬主水而通于肾气，冬主闭藏，肾主藏五脏六腑之精，冬季要顺应自然界阴气闭藏而注重养护肾气。

冬季万物生机闭藏，阳气潜伏，草木凋零，昆虫蛰伏，自然界一切生物的代谢都相对缓慢，它们养精蓄锐，以适应来年春天的蓬勃生机。人体在冬季也必须适应自然界变化的规律，潜心闭藏，敛阳护阴，避寒就温，勿使阳气外泄，使机体的阴阳保持相对的平衡。冬三月草木凋零，风寒冰冽,冰冻虫伏，阳气内潜,阴气最旺,是自然界万物闭藏的季节。冬季养生要顺应体内阳气的潜藏，以敛阴护阳为原则。为适应冬令之变化,养生需去寒就温、勿扰乎阳。故冬寒之时,古今习以大补者,诚属不少,或食以狗肉、羊肉之温热,或进药饵之温补,确可御寒防病。可是,唯知冬寒以辛温补阳,仍有不周之处。冬令除严寒外,风啸雨少,寒且燥。另外,在一定条件下,阴阳既互为消长,又可相互转化。先哲得《内经》之旨者深矣,今常用之补阳方,如张仲景之“金匮肾气丸”,张介宾之“右归饮”等,纳补阳之桂、附于群阴剂中,或温阳与养精血并施,就是这一辩证法思想的具体运用。正如“善补阳者，必于阴中求阳，则阳得阴助而生化无穷”。冬令进补，需补阴者，应在补阴药中适当加入补阳药物；需补阳者，应在补气、补阳药中，加入滋阴药物。

4 秋冬养阴，注重调养

4.1 起居调养

冬季的起居应早卧晚起，必待日光。冬季早睡可养人体阳气，睡前洗个热水澡或用热水泡脚，可祛除人体的寒气，促进人体的血液循环；晚起则可养人体的阴气，待日而出，可避免严寒，以求得温暖，使人体的阳气充沛。

4.2 饮食调养：

天气转凉，不节辛辣，于养阴不利。因此，辛辣食物、烟酒等要尽量控制，吃辣后最好吃点酸，能滋阴润燥、缓解上火，如柚子、山楂、西红柿等。此外，秋冬进补要讲究平补，莲藕、杏仁、百合、银耳、荸荠、秋梨、蜂蜜等都是不错的养阴食物。如果出现手脚发热、口舌生疮、大便干结等明显的阴虚症状，可在医生指导下，适当用些养阴的中药，如麦冬、沙参等。秋冬进补要遵照“春夏养阳，秋冬养阴”及“六腑以通为补”的原则。秋冬季节天气干燥，更要随身带着水杯，及时补充水分，而不要等到口干舌燥时再猛喝一通。

4.3 运动调养

冬练三九、夏练三伏，是人们在生活实践中得出的良好经验。天冷时节人体血管收缩，并不适宜做举重、长跑等高强度的剧烈运动，运动时间也不宜太久。此时，入冬的锻炼项目最适合打太极拳、练气功、瑜伽、体操、跑步、走路、跳舞等节奏舒缓、动作舒展的锻炼，因地制宜，选择适合自己的锻炼项目，有助于提高机体的抗病能力，可以调畅气机，促进经络气血运行，加强新陈代谢，从而调养身心，养阴护体。实践证明，坚持冬练的人身体状况是非常良好的，其抗寒能力和抗病能力都大大增强。

4.4 情志调养

秋冬之时，雨雪纷纷，万物闭藏，草木枯衰，使大自然看上去毫无生机。如此环境，常使人触景生情，或上火而心烦易怒；或情绪低迷而抑郁伤感。这会使人体的抗病力下降，疾病会乘虚而来，可谓是一年四季发病率最高的季节。因此要注意情志调摄，思虑过度、大发雷霆都不利于养阴。

[1]夏清华，曹勇，程科.春夏养阳秋冬养阴的四时养生观〔J〕.中国临床康复,2016，10(23)：158-159.

[2]杨光钦.“春夏养阳,秋冬养阴”于临床小议〔J〕.陕西中医，1987,8（1）：40-41.

[3]曹玉祥.严冬时节话养生——访中医专家王家骥教授〔N〕.医药养生保健报，2010-1-4(14).

[3]秋冬养阴的5大关键.重食疗勤喝水巧煅炼〔DB/CD〕.http：//news.xinhuanet.com/health/2013-11/02/c_125639797_3.htm，2013-11-1.

《石河子科技》2016年总目录

（小数点左为期数，右为页数）

农业

草环通（40%二甲戊灵悬浮剂）田间药效试验报告…………………向勇（1，1）

海岛素在葡萄上应用示范试验探讨……………景华（1，4）

牛的人工授精技术要点………………………陈文涛（1，7）

多菌灵药剂在苹果树干腐病上的防治试验…冯美华（1，8）

三唑锡防治葡萄毛毡病试验……………………陈洁（2，1）

浅谈兵团八师加工番茄栽培技术……………王胜辉（2，3）

关于农家乐景观规划的思考…………………王文娟（2，5）

基于RFID技术在规模化奶牛场中的应用……陈红莉（2，6）

奶牛胎衣不下的病因分析及防治……………王建涛（2，9）

葡萄皮渣的高效利用………………………王春灵（2，13）

啶虫脒和吡虫啉对棉蚜防治效果试验…………陈洁（3，1）

棉花耕作栽培技术探索………………………年桂萍（3，3）

化调次数和缩节胺用量对棉花的影响试验…冯美华（3，6）

酿酒葡萄直上架与倾斜上架效果对比试验…蒋兆霞（3，8）

石河子垦区日光温室樱桃番茄栽培技术……张婷婷（3，10）

浅谈兵团八师滴灌小麦种植生产技术………王胜辉（3，12）

紫花苜蓿种植技术要点…………………蒋忠学（3，14）

塔额垦区冬小麦550公斤栽培措施…………张胜利（3，15）

人畜共患的布鲁氏菌病及其防治措施…………刘军（3，17）

基层兽医实验室建设存在问题及对策……王超丽（3，20）

康邦甘蓝夜蛾核型多角体病毒悬浮剂防治棉铃虫田间药效试验……………陈洁（5，1）

论吊干杏的主干纺锤型修剪留枝高度………赵俊昌（5，3）

不同授粉方式对大棚番茄的影响效果初探………………郜玉江（6，1）

浅谈兵团第八师温室辣椒种植技术…………任幸荣（6，3）

分布式能源在新疆地区的应用分析……………黄超（1，9）

新疆区域农业科技园区问题对策研究………蒋文斌（1，13）

新疆出口农业发展途径研究……………………陈鹏（1，15）

科技咨询在中小企业科技创新中的服务作用……………………魏勇（1，18）

南疆新型农村合作组织发展实践与思考……………买尔旦·肉孜（1，20）

新疆科技电子政务系统安全体系研究…………宋勇（1，24）

物联网技术在农业中的应用……………宋向阳（1，26）

工业

化工生产中DCS自动控制的应用研究……曹春莉（1，28）

浅析氯碱生产工艺中废水回收利用…………阳天海（1，31）

化工仪表自动化研究现状及问题探析………肖鹏（1，33）

浅谈高低压变配电设备的运行管理与故障维修工作………………凌丹隽（1，35）

仪表自动化在化工工业方面的应用研究…………………曹卫民（1，37）

高低压配电设备问题研究…………………张俊华（1，39）

浅谈并流蓄热式双膛竖窑液压系统…………薛峰（1，41）

碳化硅单晶炉真空泄漏的检测方法………杜广平（1，44）

红山嘴电厂四级电站增效扩容金属结构改造………………冯国雄（1，47）

有机肥条垛式发酵技术在北疆地区的应用………………毕磊（1，49）

石油化工仪表中的自动化控制技术研究………王鹏（1，52）

新疆地区综合医院重症监护单元的改造设计探讨…………………李翼（1，55）

新疆维吾尔自治区生产力促进中心发展实践与思考………………乔刚（2，14）

“丝绸之路经济带核心区”科技创新水平评价模型研究……………刘勃（2，18）

浅析我国经济发展与国际经济秩序之冲突…………………孙源鸽（2，22）

石河子人民广播电台的视频直播室搭建方案………………王路（2，24）

通过智能串口协议实现DCS之间的通讯方式………………孟丹（2，27）

石河子市苏宁云商顾客满意度测评与对策研究…………………陈法杰（2，30）

科技网站信息审核员存在的问题及对策刍议……………………俞青（2，36）

互联网加编辑业务工作新模式…………………周江（2，38）

Excel数据透视表在教务管理中的应用…………李洪（2，42）

◎经济总结

氯化聚氯乙烯专用原料的研究现状…………蔡纪文（2，45）

浅谈高低压输配电设备的日常管理与维护……………张俊华（2，47）

二级电站增效扩容清污机改造……………冯国雄（2，49）

高低压变配电系统的安装与维修探析………凌丹隽（2，51）

试论现代化工仪表及化工自动化的过程控制…………………曹卫民（2，53）

DJL-600型碳化硅单晶炉运行维护与故障排除……………杜广平（2，56）

浅析DCS控制系统在工业自动化中的应用…………………钱锦（3，39）

浅谈智能自动化在化工仪表中的应用的重要性……………肖鹏（3，41）

基于石河子电网一次调频功能的分析………黄旭（3，43）

浅谈直流系统接地故障的危害与处理………刘涛（3，45）

对离子膜烧碱工艺中能耗问题探索…………周云（3，48）

热电厂煤耗分摊方法探讨……………………黄超（3，50）

石河子电网的潮流计算及分析……………杜伟伟（3，53）

碳化硅单晶炉供电系统电能质量分析及技术改造……………杜广平（3，56）

石河子地区电网运行方式分析……………杜伟伟（4，22）

关于石河子某变电站误操作的分析与思考…………………黄旭（4，25）

提高市区配电网供电可靠性的措施分析……韩锡来（4，27）

PLC技术在化工装置电气自动化控制的应用探析………………杨李鹏（4，29）

浅析PVC冷风送料系统改造………………王天龙（4，31）

浅析在线分析仪表的选用……………………王利超（4，33）

自动化仪表安装调试技术要点探析……………王鹏（4，35）

Gstar-1型土壤水分自动监测仪器故障排除方法……………李宝林（4，38）

对DCS热控自动化安装调试分析………………钱锦（4，47）

浅析大机组跳闸对电网的影响………………韩锡来（5，36）

自动化控制系统在化工生产中的应用和发展趋势分析………………杨李鹏（5，39）

化工仪表的维修与管理分析…………………辛崇涛（5，42）

化工机械设备的润滑管理研究………………李祥阳（5，45）

计算机仿真技术在铝电解槽中的应用实践…杨晓玲（5，47）

关于电力建筑电气安装施工分析……………汪娟（5，50）

在线分析仪表预处理系统的重要性研究………………………王利超（6，42）

膜法除硝生产运行管理及经验介绍…………张继军（6，44）

论氯化氢转化为氯气的研究进展………………张露（6，46）

浅谈短距离线路保护越级跳闸引起的事故分析………………马伟波（6，49）

关于石河子电网调度之网损管理与分析……………刘洋（6，51）

浅谈氯化氢合成生产中自动化控制的应用……梁涛（6，54）

其它

坚持创新驱动发展努力实现师市科技事业的新跨越…………李琦（3，23）

浅谈科技推广示范对农业现代化发展的应用研究…………王国城（3，27）

浅谈新疆牧区互联网建设存在的问题与对策分析………………张倩（3，30）

浅谈农产品“三品一标”认证监管工作………杨小平（3，33）

团购网站供应链管理模式构建研究…………陈法杰（3，35）

加快新疆肉牛养殖信息化建设促进产业发展…………………陈红莉（4，1）

新疆维吾尔自治区技术市场现状…………………杨莉（4，2）

中国“丝绸之路经济带”涉外企业知识产权保护研究………乔刚（4，5）

互联网+下应用第五方物流理论构建新疆区域物流体系……………张万学（4，10）

空间视角下居民消费对经济增长的区域差异性分析…………董海燕（4，15）

关于医疗重复参保问题的分析与思考………………郭衍周（4，18）

ISOS文件审核技巧……………………………李红英（4，40）

基于EXCELVBA电大补修课程考场编排系统的设计………李洪（4，42）

奥派软件在人力资源管理课中的应用研究…………………周春光（4，45）

2015年3月30～4月2日新疆石河子低涡寒潮分析……………………刘兰（4，49）

浅议桥梁砼铺装层监理QC小组活动…………陈淑军（4，53）

试论综合性医院建筑的节能…………………祁建建（4，56）

互联网+下新疆区域物流发展的思考………张万学（5，5）

基于岭回归对新疆农业经济的分析……………开璇（5，11）

新疆区域经济的空间差异分析…………………赵静（5，16）

Gstar-1型土壤水分自动监测仪器故障排除方法………………李宝林（5，19）

DZZ5型自动气象站采集器常见故障的判断………………李红英（5，21）

2015年7月14～28日新疆石河子地区高温分析…………………刘兰（5，23）

新型学习模式之“移动学习”探究……………谷战涛（5，26）

对个体劳动者社会保险公平权益的思考…………………张云（5，29）

《网络营销》课程实践教学体系设计与应用研究……………陈法杰（5，34）

浅谈医疗建筑工程管理的重点环节及对策研究………………祁建建（5，52）

刘纪元老中医学术经验管窥………………袁继云（5，54）

道路与交通对城市生态环境的影响和防治措施…………………肖艳阳（6，5）

生态文明视角下的土地利用总体规划…………夏国刚（6，8）

哈萨克斯坦煤炭资源赋存状况及开发潜力……………侯磊（6，13）

石河子市“创建国家卫生城市”中新城区“五小行业”现状调查分析与建议……………高建平（6，16）

参保人亡故各项社会保险补助金问题刍议…………………郭衍周（6，18）

对“翻转课堂”教学的认识与思考…………谷战涛（6，20）

游戏教学法在工商管理学科相关课程教学中的应用研究……………肖静（6，23）

网络口碑对大学生消费者购买决策影响的调查研究……………陈法杰（6，25）

罗布泊雅丹地貌成因与环境因子关系分析研究…………………王金龙（6，30）

基于心理契约视角的90后新生代员工激励机制的研究……………杜文含（6，35）

关于降低保险行业代理人离职对策的研究…赵云英（6，38）

浅议中医秋冬养阴……………………………曹家玮（6，55）

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1008-0899（2016）12-0055-02