运动训练促进学生体质健康的途径分析

罗小兵

（四川文理学院体育学院，四川 达州 635000）

运动训练促进学生体质健康的途径分析

罗小兵

（四川文理学院体育学院，四川 达州 635000）

本文通过对目前学生运动训练状况进行调查分析，找出运动训练促进学生身体健康的途径以及目前高校学生在运动训练中存在的问题，并有针对性地提出解决的方法。

运动训练；学生；体质健康

根据目前我国针对学生体质健康的调查，结果显示，我国高校学生身体健康状况有下降的趋势。这是我国在发展的过程中不容忽视的问题。改革开放以来，我国在高速发展的过程中，需要大量的人才，各高校为了响应国家的号召以及提高学生的升学率，过分强调学生的脑力劳动和埋头苦读的精神，从而忽视了高校学生的体质健康发展。但目前我国已经进入全面建成小康社会的阶段，要求学生德、智、体、美、劳全面发展。因此，近些年来，我国不断提出并实施提高学生体质健康的措施。高校作为培养全面发展型人才的摇篮，更是担负着提高学生身体健康的重任。运动训练是提高学生身体健康的重要方式，高校学生需要多大运动强度的训练项目是高校要解决的问题。因此，通过对促进运动训练对学生体质健康的途径进行分析，找到促进学生体质健康的运动项目。

1　问题的提出

近些年来，我国大学生入学军训以及平时较高强的训练出现了多例大学生猝死的现象。这样令人震惊的新闻一次次地拷问着我国的教育中对学生体质健康训练的制度。经过学生体质健康测试，结果显示，学生的耐力程度、柔韧性、肺活量大量存在低于正常水平的现象，视力水平、弹跳力大幅度下降。根据身高、体重数据显示，学生肥胖率上升。同时，学生的免疫力下降，因此抵御疾病、适应环境的能力降低。什么原因导致了如此严重的体质健康水平的下降？运动训练该通过怎样的途径促进学生的体质健康？本文通过对学生体质健康状况进行研究，分析了运动训练促进学生体质健康的途径。

1.1学生体质下降的原因

影响高校学生体质健康水平下降的重要因素是学生对运动的意识观念薄弱，参加运动锻炼的时间少，运动项目单一，运动强度不达标。因此，运动训练要适合学生的身体发展。运动训练是一种复杂的社会现象，它既是身体体能的训练，同时也是一种心理精神的活动。运动训练是提高生活质量的重要手段，对于培养健康的生活方式和提升生活的质量，它发挥了不可或缺的作用。

1.2运动训练的作用

运动训练对体质健康的途径体现在生活的各个方面。第一，发达学生的肌肉，促进力量的增长。身高是反应人体的高度和骨骼健康生长的重要指标，体重是人体脂肪、肌肉发育的综合显示。高校学生通过有规律的并且定期进行适当强度运动项目，显示身高、体重的比例不仅都有一定程度的提升增长，并且身高和体重的比例更加的均衡和协调。同时肌肉更加的发达，力量也有明显的增长。第二，适当强度的训练对于学生呼吸系统也有重要的影响。不同的运动项目以及不同强度的训练强度对于心脏产生的影响不同。高强度的训练不利于学生心肺系统的发展。而且特殊的情况会出现心脏细胞受损，呼吸困难以至于心脏衰竭现象，所以真正能提高学生心肺功能发展的是适当强度的有氧运动，如慢跑、打羽毛球等这些运动会明显的改善心脏的跳动频率，同时还能增加红血球、白血球和血红蛋白在血液中的比重，从而提高了身体的营养水平，代谢水平更重要的是提高了身体的免疫力和对环境的适应能力。同时，对于心肺系统和呼吸系统的构建具有重要作用。第三，运动能够改善形体、形态，塑造良好的身形。塑造良好的形体主要是使身体的比例中符合人体黄金比例，让身体各个部位达到均匀、协调、和谐平衡并且身体的肌肉形成优美的曲线。体态主要是指全身的各个部分呈现优美、和谐、端庄。通过一定运动训练项目，如瑜伽、健美操的运动，会明显改善学生的身体形态。使学生在提高身体素质的同时拥有良好的身形。第四，运动方式的不同对学生体质的影响也不同。通过我们对不同运动项目的研究表明，学生的运动成绩不仅与自身的身体素质相关，而且与学生对运动的技术把握程度也密切相连。经过教师指导的学生，真实的力量能得到发挥，甚至能够激发学生的潜在力量。因此，在学生的运动过程中，教师的正确指导是学生提高身体素质的重要因素。第五，适度的运动训练项目能够提高学生的神经系统机能，提高学生的耐力。培养学生吃苦耐劳的精神。众所周知，人体的最高指挥机关是我们的大脑皮层，我们的大脑支配着我们的运动神经。脑和脊髓是构成培养坚强意志的中枢神经系统的重要组成部分。我们的大脑不仅能够调节和支配我们人体内部的各个器官系统的活动，使人体的内部始终保持着均衡的状态；而且，大脑能够维持人体内部与外部的均衡。进行体育锻炼，提高了中枢神经系统。因此，运动有利于我们长时间的注意力集中，提高我们的学习能力。最重要的是，在我们神经系统得到提高的同时，我们的身体也就提高了均衡性、灵活性、适应性，从而促进我们身体对内外环境的适应能力，提高了高校学生的身体健康状况。

2　解决对策

2.1培养运动训练的习惯

首先要培养学生的对运动训练重要性的认识，逐渐将运动训练作为一种必不可少的生活习惯。目前，高校加强了对学生思想教育的培养。开设了许多培养运动兴趣的课程。例如，国内兴起的热门运动—拓展运动，它不仅涉猎内容广泛，并且内容新颖。这项运动项目的主要内容是在野外的条件下进行变速跑。野外条件有利于提高学生的运动兴趣，并且在变速跑的过程中，提高了无氧代谢的能力。

2.2丰富运动项目

训练项目的不同，提高人体健康水平的方式不同。每个学生的体质状况各有不同，因此也需要根据学生的健康状况，不同的运动项目。在学校中，首先要有基本的运动项目，在这基础之上运动训练项目的种类要丰富，使学生有足够的选择性。注重对学生项目的训练，如800m长跑，不仅提高了学生的较强的耐力，而且提高学生的速度。在对学生的训练过程中，要科学地选择不同的训练项目和不同的训练时期以及训练任务。通过这样的训练才能使学生的运动训练达到最佳的运动效果，更好和更快地提升学生的体质健康水平。

2.3运动需要正确的指导

运动训练是提高学生体质健康的重要途径，但是不适当的体育运动影响学生的训练效果，更为严重的可能造成学生的身体不适。因此，正确的训练方法、正确的训练强度是保证学生提高身体健康的重要保证。这就需要学生在训练的过程中要得到专业教师的指导。采取有效的训练手段，对提高学生的运动成绩起到事倍功半的效果。例如，中长跑可以分为疾跑训练、重复跑、间歇性训练、持续训练、速度游戏（法特莱克跑）。经过这些步骤的专业训练，学生能够在较短的时间内取得较大的进步，同时专业的指导学生能够保证身体的安全。通过上述的措施能够促进学生积极地参加运动训练。当然各种运动项目对学生体质健康有不同的影响。高校在具体的实施过程中要考虑运动技术的专业性。同时，在教育改革的具体实施中也要更加注重运动训练对提高学生体质健康的影响。

3　结 语

生命在于运动，学生的生活也会因运动训练而丰富多彩。通过运动训练项目让学生了解到科学健身的重要性，逐渐提高我国学生身体健康水平，更好地享受学校生活。运动训练能够明显地提高学生的身体健康。同时也要建议学生了解自身的身体状况，并根据该状况选择适合自己的运动项目、运动的强度，从而全面提高自身的健康状况。经过科学的训练，学生的体质健康在不久的将来一定能得到明显的提高。

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G804.49

A

1674-151X（2016）07-083-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.13.042

投稿日期：2016-06-01

2016年四川省教育厅科研项目（人文社科）：四川省大学生体质健康评价指标体系审视与动态化管理机制构建研究（编号：16SB0225）；2014年四川文理学院校本专项研究（人文社科）：四川文理学院2011级学生4年体质检测结果分析（编号：2014XB008Y）。

罗小兵（1980—），讲师，硕士。研究方向：田径教学与训练、学生体质健康评价与促进。