提高网球比赛中的赢球机会策略研究

邓泽城

（河南师范大学，河南 新乡 453000）

提高网球比赛中的赢球机会策略研究

邓泽城

（河南师范大学，河南 新乡 453000）

网球比赛中，一些被寄予厚望的优秀选手常常发挥失常，与胜利失之交臂。他们具有相当优秀的运动能力，但因为种种主观因素而丢掉了比赛，遗憾痛心的背后更多的是需要调整与研究如何提高赢球策略。技能的提高固然是根本，拥有雄厚的实力与娴熟的技术是取得比赛胜利的核心，同时也不可忽视那些细微的环节，可能这些条件的具备与否决定着一场比赛胜负概率的大小。所以，在苦练技能的同时，注重提高赢球机会策略的研究与实战应用是尤为重要的。

网球比赛；主观因素；胜负概率

胜利似乎对有些球员是自然的到来，而对于其他球员来讲只能在练习球场上产生他们的最佳形象，因为练习场上的最佳实力并不能够在比赛时完全地发挥出来，大多数选手会受到各方面的影响致使比赛的结果不尽人意，当然这是针对大多数选手而言，作为训练科学全面的选手而言会把主观因素控制在最低限度。所以，除了客观的训练所获得的固有实力外，注重主观因素的训练与提高也是非常必要的。特别是针对一场网球比赛而言，因为网球比赛是一种无法预知胜利和失败的混合物，持久的耐力可能会扭转一场看似胜负已定的比赛。悬念感在一场耗时长久的比赛中时刻保持着它的有效特性，运动员场上的态度对比赛的结果有着极其重要的决定意义。发展心理素质中态度的控制与增进技术能力是同样重要的，因为一种胜利态度往往是接近对抗赛中输与赢间的唯一区别因数。虽然态度随外界环境变化而经常调整，但一种良好有信念的胜利态度，会大大增加赢得比赛胜利的概率。

1　改善态度

1.1决心的重要性及其培养策略

在比赛中，胜利态度及表现出来的气势是运动员坚实心理基础的体现，决心将提供成功所必须的心理因素，这些主观条件对一场持久的网球比赛来说都是十分必要的。当双方在持久的比赛中都已筋疲力尽时，此刻能够支撑他们完成比赛的就是对胜利的信念与决心了，足够而坚定的信念感会带来强大的决心，激发出运动员更多的潜在能力，这些能力会帮助运动员克服身体的疲倦，带来精神上的亢奋，为运动员续航补充能量，支持他们完成超额的比赛。同时，也要了解决心的特质，它涉及全时间百分之百努力达到目标的信念，拥有坚定的决心可以帮助运动员克服疲劳带来的负面能量，让其保持着一种斗志昂扬的精神状态，此刻运动员体现出的强大就会折射出对手心理的恐惧感，对于赢得比赛会起到至关重要的作用。这种决心需要慢慢培养，在日常你就要明白自己对网球想要达到的一个目标，可以是短期目标与中期目标，直至最终的目标，每个目标的制订都是你前进步伐的有力鉴证，完成目标的同时也是运动员下定决心并付出汗水与努力的体现，在历经目标达成到接受下一个目标再达成目标这样循环往复的过程中，决心的树立与培养就会日益增加，到了比赛场上，这种主观的态度就会淋漓尽致地体现在运动场上，帮助运动员更好地应对比赛状况，及时地调整状态，激励自己、相信自己甚至强大自己，发挥出超常的水平。

1.2聚焦想象力

对于某些情况的反应往往会受到想象力的影响，同样，如果能够正确并合理使用想象力就可以被用以控制此等反应所带来的效应。例如，当一场比赛开始后，一名选手在发球前习惯性地反弹该球6～7次，此刻这一举动，不同的想象就会带来截然相反的效果。如果比赛中对手看到后，视此种行为是有意而为之，过度专注于弹球的次数，就势必会影响到自己回球的质量，造成分心，从而打不出更加有效的回击球，这是负面想象力所产生的不良作用。若想象对手如此弹球过多次数而不顺利发球，是因为他发球前焦虑而不能平静自己的内心，故而借此动作来平复自己的情绪。此刻运动员的内心是稳定而平静的，信念也是强大坚定的，更容易在场上聚焦自己的注意力，发挥出日常无压力状态下的正常水平，这种想象就是正面的并且有助于提高运动员赢球机会的方式与思维。比赛策略中还有一方面值得一提的就在，大赛中切勿因为过度紧张而影响了比赛正常水平的发挥，倘若能够发挥出平时训练时的状态，从某种意义上说就算是超水平发挥了。每一场的比赛都是实力的对抗，技能娴熟的程度是胜负的主导因素，但往往情绪的波动会导致一场看似无悬念的比赛出现惊人的转折。所以，在拥有技术实力的同时，要坚定决心，聚焦想象力，为一场比赛的胜利奠定更多的主观因素。

1.3控制好脾气

不管比赛场上有任何情况的发生都要学会合理地控制好自己的脾气，输球时不要发火怒视对手或者因裁判不公的判决了而心生怨恨与不满，对于不合理或者有疑虑的判罚可以据理力争，但结果已定时，就要马上调整状态，投入到之后的比赛中，切勿因为不合理的判罚而发脾气。因为，这样的做法不但体现不出你对对手的礼貌与高素养，同时也会造成你在球场上分心从而无法专注于比赛，最终导致比赛的失败，这一定不是你参加比赛的初衷，同时这种做法也会浪费自己心理的能量，致使绩效受损，甚至会为对手提供一定心理上的助力，让对手树立胜利的信念，越战越勇，从而掌控比赛节奏，并最终取得这场比赛的胜利。控制好自己的脾气，在主观因素中把握着主动权，做情绪的主人。自己掌握情绪的同时，对于对手来说，会造成更多的心理影响，一旦对手不能在预期的比赛节奏中战胜你，那么你的胜利拐点就要到来了。控制好情绪，是取得一场比赛胜利的主观因素，同时也是争取一场反败为胜比赛的必要条件。所以说，坏脾气的产生一定要学会控制，不然它的出现蔓延极为容易使一场比赛以失败而告终。

1.4展现良好比赛气势

紧张的情绪会影响运动员的发挥，化压力为动力是其最佳解决途径。如何在比赛中把紧张的情绪宣泄出去，将这股压力化解为运动优秀表现的动力，是取得胜利的关键。比赛过程中，适度地展现出你的气势，比如一个手势、一句鼓励性的话语都可以在取得一个重要球权时体现出来，这样做不仅可以巩固决心、缓解压力、增强获胜的信心、展现出良好的比赛气势，同时也会给对手造成心理上的压力，对于心理素质不够优秀的选手来说，会让他无法专注于比赛，对自己的实力产生质疑，从而会影响整场比赛的一个走势。当紧张的情绪被转化为一种内在的动力时，技术水平的发挥就会达到高点，这种状态的出现会帮助自己在比赛中游刃有余，打出属于自己风格的自信网球。所以说，在比赛中，充分合理的展现出良好的比赛气势，对于比赛的胜负会是一个至为关键的主观因素。

2　集中程度与赢球息息相关

2.1保持集中度至关重要

集中对于网球运动来说，不仅仅需要观察网球的动态变化，更需要的是聚焦自己的全部注意力，使眼睛和心神都不被外界压力所干扰失措。耗时长久的比赛不像一些短时间的运动，网球更需要长时间的、投入高度集中的注意力，一场比赛下来，集中的程度与赢得最终胜利概率的大小是有正相关性的。

2.2计数可以帮助提高集中度

来回打球时，避免分心的一种有效做法就是计数。计数可以保持运动员注意力的高度集中，回击球时会把运动员集中的程度发挥到高点范围，在平时的练习中可以有意识地进行培养。比如，在练习中，当同伴打过来底线球时数一，在球弹过来时数二，当自己击中该球时数三。这种计数法，一方面可以有效帮助自己提高在场上的集中度，打出有效的回击球；另一方面可以帮助自己提早做出回击准备，并且有韵律地进行脚步移动，以至完美地将时间与击球节奏配合起来。

3　改善细节，提高成功的机会

3.1网球中热身策略分析

在网球热身中，要注重发球的训练与提高，因为在比赛中，发球是唯一一项受自己控制的技术动作，可以为自己取得优势地位奠定基础。建议至少花1/4的练习时间在发球上，抓住网球运动的重要技术加以强化训练，更容易在比赛场上取得胜利。

3.2放松击球，保存体能

网球比赛是众多比赛中耗时较长项目之一，在比赛中如何合理分配体力，节省体能，运用何种技术从而能够达到科学的效果是需要制订策略进行研究分析的。比如，击球动作，需要做到最高效果与最低能量消耗，以松弛的精密度打出的效果是需要不断改进的。比赛全程中，也要克服小动作的反复出现，因为它们在耗时长久且高强度的比赛中堆积产生出来的能量是惊人的，所以在平时的训练里，教练要细心观察并提醒运动员，注重细节，改掉多余无必要的小动作，在赛场上最大限度保存体能。

4　结 语

细节决定成败，做事情不可本末倒置，应该把重要的放在首位，次要的滞后，抓住事物的主要矛盾，这样做起事情来才能事半功倍，更容易取得成功。体育比赛同样需要有这样的理念，抓住取得比赛胜利需要的重要因素，就会帮助自己离成功更近一步。

［ 1 ］ 廖玉冰，廖晓斌，周美芳，等.对世界优秀网球男、女单打比赛制胜分技术手段的研究——以2010年“ATP单打年终总决赛”和“WTA单打年终总决赛”为例［ J ］.中国体育科技，2012（6）：35-40，47.

［ 2 ］ 舒仁义.网球比赛中心理因素对发球成败影响的研究［D］.武汉.武汉体育学院，2011.

［ 3 ］ 李桂林，郭立亚.对网球比赛节奏影响因素的探讨［ J ］.山西师大体育学院学报，2010（3）：121-123.

［ 4 ］ 黄志雄.心理素质在网球比赛中重要性探讨［ J ］.菏泽学院学报，2011（5）：53-55，142.

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1674-151X（2016）07-040-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.13.020

投稿日期：2016-05-13

邓泽城（1991—），在读硕士研究生。研究方向：体育教学。