女大学生生理期心理调适问题探析——基于生理健康视角

朱延丹

(赣南师范学院 校医院，江西 赣州　341000 )



·心理学研究·

女大学生生理期心理调适问题探析
——基于生理健康视角

朱延丹

(赣南师范学院 校医院，江西 赣州341000 )

女大学生在生理期，出现诸多生理变化，往往造成自我意识不良、人际关系敏感、焦虑感普遍等心理问题。这些问题处理不好不仅影响女大学生正常日常生活，而且对其人生成长发展也会引发诸多问题。高校思想教育工作者应从女学生心理及生理特点出发，针对性地开展工作，使女大学生健康快乐的学习和生活。

女大学生；生理期；心理调适；心理健康

一、女大学生生理期心理问题

现代生理学、心理学及心身医学的研究证明，人的情绪有着其物质基础，它是与直接控制人体各种生命活动和物质代谢活动的下丘脑、大脑边缘系统、植物神经系统及内分泌系统等相关。因此人的生理变化与人的情绪、心理变化存在关联性。不良情绪既能使人的心理活动已有的平衡被打破，又能诱使身体各种器官已有平衡遭到破坏，从而引发生理上的改变，如功能上的混乱、物质结构上的突变等；特别是对内脏器官会产生严重影响，从而出现迷走神经紊乱等一系列躯体症状和心理问题，即人们常说的心身综合症。女性生理期就是女性生理变化导致心理、情绪波动的一个例子。

生理期是女性正常生理现象。生理与心理关联的紧密性意味着生理期出现生理的变化，从而也会出现一些心理现象。对这一现象及过程处理不好，正常的生理反应及心理现象就会转变为心理问题，而这一心身健康状况问题将直接影响女大学生的学习和生活质量。这在医学界已经有了广泛共识，形成了经典性的关于女性生理期的心理问题的论述，并以“经前期紧张症”来进行定义。认为经前期紧张症的主要表现，除了常见的如头昏头痛，腹泻或便秘等躯体症状外，更多的表现为焦虑紧张，烦躁不安甚至抑郁等情绪障碍或者情绪波动。从生理基础而言，出现这些症状在于女性黄体期的高孕激素水平及个体对其敏感性(物质成份及其结构变化)的增高有关。当女性有着不良的个性特征如孤僻保守、缺乏同情心、情绪易激动，神经质样性格，经前期紧张症所表现出来的身心综合症，就更加明显，其影响程度更为严重。因此经前期紧张症的显现有着个体之间的差异性。

二、女大学生生理期心理问题的主要表现

(一)自我意识不良

女大学生从其成长历程定位而言，就是学生而已。因此面对复杂的社会关系所需要的自我认知、自我判断、自我决策等，显然是不足的。所谓自我意识是指一个人对自我生存状态及其思考的看法、判断和态度，通俗地说，就是自己对何以何自己的一种判断，自己对自己行为的决断，因而它是人的主观状态。自我意识不良，就是这种自我认知、自我决断出现了障碍，主要表现在以下方面：

1．自卑

自卑是一个人无法对自己进行正确认识、判断的一种心理。经期出现自卑，是基于生理变化及其社会文化影响而带来情绪波动的结果，比如生理期有些活动无法参加所带来的内疚感(因自己缺席使班集体荣誉受损)或者挫败感，对外界反映敏感等。在这当中，常常以自我评价过低，不自信表现出来，比如在对自己的生理条件，如外貌、身体、体形以及对学习、交往等各方面能力的评价上，认为自己明显不如他人。有时也以特别敏感和掩饰表现出来，对自己缺乏信心，对自己的不足和别人的评价很在意以致十分敏感，缺乏稳定的自我形象和认知。自卑所带来的自信心不足及敏感等，很容易使女大学生经期出现自卑情绪的泛化、弥漫。

2．自尊心过强与过低

女大学生经期对外界的相对敏感也会带来一些女大学生自尊心异常，表现为自尊心的过强或过低，从生理而言，这或许与女性经期对人体下丘脑活动有所影响有关。比如有些平时随和的女性，由于生理变化而变得更有胆气，显得有些蛮横无理，甚至无理取闹。也有的表现为如唯我独尊、自命不凡、虚荣清高、孤芳自赏，前后判若两人。嫉妒成为自尊心过强最常见的表现方式之一，也是危害较大的一种消极心理。自尊水平低的女大学生往往无法正视现实，不相信自己的能力。一旦出现这一情况，往往表现为焦虑感强烈，学习生活的幸福感很低，不愿意接受那些关于自己的负面信息，十分在乎别人的看法和观点，从众心理及行为的倾向明显。

(二)人际关系敏感

经期生理变化所引发的心理问题，反映在女大学生学习与生活中，就是人际关系敏感。大学里，来自四面八方的学生汇集成一个社会群体，由于她们原来各自的生活习惯、性格、兴趣等方面的不同，以及年轻人特有的激情，在人际交往过程不可避免地会发生一些误会、摩擦以至冲突。这些冲突往往会在经期被强化、凸显，很容易因为一些小事而起冲撞导致心里愤懑甚至压抑焦虑，以至演变为大事件。还有的是因为性格上相对孤癖，缺乏与他人接触交流，久而久之就产生一种受冷落或性格孤僻的心理倾向，在经期时表现更加突出，从而把自己封闭在狭小的天地中，或多或少产生孤独感、无助感、情绪抑郁等心理不适，进一步强化了身体上的不适和情绪上的不稳定。

(三)被关注感与焦虑感并存

对一部分女性而言，经期的敏感更渴望得到他人尤其是异性的呵护、关心和照顾。为此在经期前后往往对异性表现出更强烈的关注，那些还未涉足“爱河”的学生，难免感到莫名的心理压力，甚至演变为焦虑、失落等不健康的心态。有的可能急匆匆地去赶校园恋爱的“末班车”，结果事与愿违。焦虑感未必能得以减轻，反倒可能更加矛盾重重，陷于进退两难的境地。这些问题在经期，尤其是出现强烈身体不适需要人关照、帮助之时，其焦虑感更强烈，挫败感更明显。这些问题加剧了女大学生经期的心理困惑及情绪波动。

三、解决女大学生生理期心理问题的主要措施

(一)普及经期的心理健康和生理卫生知识

经期心理问题与女大学生生理及心理常识缺乏有关。因为相关生理知识的缺乏，加上许多学校都缺乏必要的咨询渠道，原本属于常识性的生理问题经常成为一些女大学生心理困扰的缘由。因此可结合高校特点，如采用选修课的形式进行女性生殖健康保健知识的普及；利用学术交流等方式，针对女大学生经期心理发展的规律和特点以及不同阶段的心理问题，聘请专家进行心理健康知识讲座，来帮助女大学生学会正确的自我归因，悦纳自己，养成健康良好的个性，懂得合理发泄自己的消极情绪。当然也可以通过知识普及，使女大学生懂得心理疏导方法，如通过向师长或朋友倾诉，或通过转移注意力做些自己感兴趣的事情，或通过运动体内产生的内啡肽使人愉悦等方式来化解特殊时期的不良情绪给学习生活带来的负面影响。

(二)增强女大学生自我意识及提高心理素质，提高经期心理弹性

经期伴随生理变化而出现心理反应及波动，对女大学生而言，需要独自面对并承担接受。因此，女大学生身心状况，尤其是自我意识的健康稳定、心理状态的乐观显得特别重要。这不仅与整个社会文化观念的转变和社会经济发展的大背景有关，更取决于女大学生自身身心发展及其自我努力和自我提升。所以，学校思想教育工作必须从女大学生心理特点出发，多渠道多形式对女大学生进行抗挫折、抗压力等方面的心理健康教育，促使女大学生了解并掌握心理调节的方法，提高承受挫折抵抗外界干扰能力，养成良好的个性心理品质。

(三)强化高校各种咨询功能，加强对女大学生心理健康教育

高校有许多优质高效的咨询资源，尤其是目前各个学校针对大学生心理健康而建立的心理咨询机构。可以通过强化咨询的疏导，针对女大学生经期心理特征，开设经期生理与心理学健康咨询；针对女大学生在经期容易在成就意识偏弱、自卑心理突出、恋爱等问题上被强化与激化现象，展开夜间悄悄话等方式的系统性、系列化的主题心理咨询。通过建立各种适合女大学生特点的热线，及时解答她们在经期生活学习上的心理问题；通过这些措施，建立与女大学生沟通交流、分忧解困的平台，从而增强女大学生化解经期不良情绪的自信心，及时帮助女大学生分析和解决经期学习困惑、恋爱挫折、人际关系冲突和求职过程中出现的各种心理问题，消除各种可能带来心理困惑的隐患，提高应付挫折的容忍力。

(四)引导女大学生积极参加社会实践和校园文化活动

经期的不适及其由此带来的心理问题，必须从女大学生实际出发，结合女大学生及高校现状开展工作。紧扣女大学生这一主体特征，围绕女大学生与高校这一关系，来建构丰富多彩的活动，提升这一群体的心理承受能力。比如组织女大学生参加适合女性特征、发挥女性特长的社会实践活动，进行积极的健康的社交活动，培养她们的参与意识和独立能力；通过开展各种学术、文化、艺术、体育等丰富多彩的校园活动，使女大学生特有的潜能和优势得到充分的展示和发展，进一步增强女大学生自我发展和推动社会发展的使命感、责任感，不断提高女大学生追求事业成功的信心。

责任编辑：吴旻

Analysis of Psychological Adaptation of Female University Students in the Physiological Times

ZHU Yandan

(HospitalofGannanNormalUniversity,Ganzhou341000,China)

The female university students of physiological terms may have many psychological changes, such as bad self-counsciousness, sensitiveness of relationship and anxieties, which will influence their daily life and growing up. Teachers of moralities education should do their teaching according to the students realities and made their live a better life.

female university students; physiological times; psychological adaptation; mental health

1004-8332(2016)02-0123-02

2016-03-02

10.13698/j.cnki.cn36-1037/c.2016.02.032

朱延丹(1971-)，女，江西万安人，赣南师范学院校医院副主任医师，研究方向：女性健康。

B848

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网络出版地址：http://www.cnki.net/kcms/detail/36.1037.C.20160411.1151.034.html