林进全：“宽”出来的百岁老人

江伟民

俗话说，山稀千年木，世少百岁人。树长千年，人活百岁，都不是一件容易的事。2014年2月25日安徽省黄山市休宁县东临镇村民林进全迎来了百岁寿辰。笔者有幸参加了林进全老人的寿诞。林老除了一只眼睛患白内障，视力不太好外，能吃能喝能走路，既抽烟，也喝酒，没事时听听收音机，还能哼上几段黄梅段子，日子过得有滋有味。

同村人听说林进全老人百岁寿诞，纷纷赶来祝寿。别看老人已是百岁高龄，节俭的习惯一直没落下。从花甲之年开始，老人就反对讲排场做寿。百岁高龄本该好好乐乐，热闹—下，可老人早就吩咐了家人，不收礼金，也不请人吃喝。客人来了，一杯清茶，聊聊天、谈谈心就行了。

说起老人家的长寿秘诀，大家的说法基本一致，功名利禄尽浮云，安心宽心过日子。按照农村里的说法，叫“不耽心事”。

1914年2月25日，林进全出生在大山深处一个贫穷的农民家庭。正是因为穷，林进全从小就养成了节俭的习惯。还是因为穷，大度、不计较，自己过自己的日子，这一习性也慢慢养成并陪伴他走到今天。

林进全身材不高，却很魁梧。年青时就是干农活的一把好手。老人的小儿子林冬寿回忆说，当时生产队里干活，无论是壮劳力还是普通劳力，工分都是标定的，父亲一天从早干到晚是10分工，别人也是10分工。当时就有人劝父亲，不要太卖力，得过且过算了。父亲回答说：“活总是要人干的，我力气大点，多干点，也没吃什么亏。更何况都是一个生产队里的，互相帮一下忙，还能少块肉呀。”

林进全就是这样，凡是干自己的活，尽自己的能力去做事，从不计较得失。“爸爸这种性格，什么事都不放在心上。心一宽，吃得香，睡得稳，身体自然就好了。”林冬寿说，父亲从小就教育他要与人为善，不要去想别人的好处，占人家的便宜，能帮人家时就帮人家。林家家训，让他一生受用。

邻居周荣杰今年76岁了，说起林进全，他便回想起一件往事。“林老的性格温和，凡事与人无争，特别善良”。有一次，生产队里分玉米，分到林进全时，生产队的一个办事人员在搭配好坏玉米棒上，多给了他一些被鸟啄过的，大家正等着他发火时，谁知林进全二话没说，提起袋子就走。后来有人问他，为什么不生气。林进全说：“我只是吃了一点小亏，本来也算不上什么，要是为这事还去争上一顿、吵上一架，自己身体就搞坏了，想开一些，就没什么了，更何况人家也是为公家办事，坏玉米棒子，不是我多点，就是别人多点，只要还有得分，还能填饱肚子就够了。”

林老虽然没上过学，可在看待问题上，却更像一位哲人，达到了古圣贤所提倡的“不以物喜不以己悲”的境界。特别是在生死这一人生重大问题上，老均匀呼吸而有节奏；形体的运动自然连贯，刚柔相济。能做到形神兼备，内外和谐，气血流通，身体灵活，增进健康，祛病延年，量力而行，循序渐进。他根据自己的年龄、健康状况，选择适当的运动形式。一是每天起床后洗漱完毕，做扭腰踢腿和头臂活动：扭腰向前、后、左、右各50次，单腿独立踢腿各50次，头臂活动各30次；二是早餐前或早餐后散步2000米，晚餐后2000米，每天累计4000米；三是每天入睡前或早晨起床前按摩腹部：以肚脐为中点，先将两手掌摩擦至热，把左手放在右手背上，右手掌放在心窝处，先由左向右旋转30次，然后在肚脐部、下腹部左右旋转30次；做完上、中、下按摩后，再从心窝处向下推至耻骨结合处30次。按摩腹部可促使体内废气、废水、宿便排出，舒畅气血，增强消化吸收功能，促进新陈代谢，防止便秘。此外，他每天保持8个小时睡眠。这套方法他常年锻炼，持之以恒。

刘老认为走步是最适合老年人的运动方式，百练不如一走。走步能促进肠蠕动，帮助消化，减少腹内滞涨。他走步不拘形式，从容缓缓步行，无拘无束自由自在，达到“白云、流水、闲步”的意境。他体会散步可使心情恬静悠然自得，减少因心情郁闷、忿怒、忧思等不良情绪对人体的危害，在动态中收到养神的效果。

4.心情舒畅他体会到保持豁达、开朗、乐观的心情，才能益于长寿。他常说：“八十不称老，九十年尚小，人生满百岁，正是风光好。”他每天收看新闻节目，了解国内外大事，看书、看报、听音乐也成习惯，还适当做些家务。

这些年刘老感到生活很充实，满足感溢于言表，正是“夕阳无限好，幸福又长寿”。高龄的刘老对未来的美好生活充满了信心，充满了希望。

【编辑：修远】