暖宫是女人一生的功课

钱麟

寒入子宫，真的会给你带来一系列麻烦。对于女性来说，暖宫是一生的功课。

寒入子宫问题多

温暖和健康息息相关。子宫温暖，体内气血运行通畅，子宫的各项机能才会运作正常，病邪没有机会下手，自然只能离你远远的。相反，如果寒邪侵入子宫，血气遇寒便凝结，各类疾病困扰便会趁机登门。

总体来说，宫寒易带来三方面的妇科困扰。首先，在生理期上，宫寒易造成经期量少、痛经甚至闭经。其次是非排卵期出现白带异常增多，质地清稀，同时伴随下腹冷痛、腰膝酸软的不适症状。更重要的是，宫寒会令整个生殖系统（子宫、输卵管、卵巢等）功能低下，导致不孕。

子宫虚寒根源是阳气不足

在中医看来，这种虚寒的症结在于阳气不足。医书有云：肾为先天之本，脾为后天之本。肾为生命的原始动力，对人的整个发育生长、抵御外邪的能力都起着决定作用，肾阳不足会造成子宫发育不良。脾胃则负责消化、吸收、运送能量，脾阳不振则身体得不到足够的能量，也是导致子宫虚寒的一大原因。

遇到宫寒该怎么办？

中医用药：解决宫寒要靠“温”字诀

寒则热治，调理宫寒证温脾阳和肾阳是重点。在暖宫的处方中我们常会看到干姜和肉桂，前者暖脾阳效果较好，后者在暖肾阳方面能发挥较大作用。例如著名的金匮温经汤就运用了较多的干姜，这种炮制过的姜片比一般生姜温性更大，也更易将温暖脾阳的力量渗入经脉。

日常作息：休息好阳气才会足

众所周知，不吃寒食、冰饮，注意保暖是抵御寒气入侵体内的不二法则。此外，充足的睡眠与休息也是养护阳气的重要因素。俗话说：劳则伤气。人在过度劳累时常会说：累得吃不下东西。劳累之后若得不到良好的休息，就会损伤脾胃之气，而脾与肾又是互助互促的关系，久而久之肾气也跟着受连累。其次，现代人的不良生活习惯和工作压力使得熬夜晚睡成为家常便饭，长时间的透支最终损耗肾中阴精，“阳为阴之使。阴为阳之守”，阴气足能助长阳气充足，反之肾阴不足又会导致肾阳不足。因此，女性一定要保证休息，否则宫寒的麻烦可能要悄悄造访了！

三大妙招帮你暖宫

每周做3～4次“暖宫操”

新西兰女性医学专家露西·德鲁发明了一套适合家中进行的“暖宫操”。这套操一共两组动作，简单易学。更有实验证明，每周做3～4次“暖宫操”，子宫温度可提高0.15℃！

具体方法：

1、双膝自然分开，舒适地跪在床上，先挺直腰部，然后向前弯腰，让胸部尽量接近床面，保持5分钟。

2、平躺在床上，双膝弯曲，利用双脚的支撑力，将腰腹部抬起、绷紧，感觉子宫随身体一起收缩，并在空中保持3～5分钟。

在鹅卵石上快走

中医认为，“走则生阳”，所以若是有宫寒困扰，不妨试试快步走的锻炼方法。每天快步走30分钟，当天子宫血液循环速度即可提高10%！另外，建议你在鹅卵石上行走，石头可有效刺激足底经脉和穴位，进而调畅气血，改善子宫血液循环。

隔姜灸关元穴

把生姜片切成1厘米厚，在上面放一点艾绒，然后放在脐下二寸即三横指的地方做一个隔姜灸。这里是关元穴的所在，被称为“男子藏精，女子蓄血之处”，常灸这个穴位有补肾阳、理气血的功效。采用隔姜灸一方面能避免艾灸时烫伤皮肤，另一方面生姜能增加艾灸温经散寒的功效，隔天这么灸一次，能让暖宫的效果更持久。

另外，若是没时间做隔姜灸，也可以把暖宝宝贴在小腹上。虽然不如隔姜灸药力强劲，但是持续的热力渗透肌肤也为子宫送去阵阵暖意。