对速度滑冰短距离运动员专项力量训练方法的研究

孙东宝

摘 要：随着竞技速度滑冰运动的形成，速度滑冰的运动训练就形成了一门学科。现代运动训练学发展的越来越科学化、系统化和专项化，随着现代竞技体育的发展，现代体育竞技日趋激励，特别是速度滑冰这种竞速类项目，对速度滑冰的运动训练要求越来越高。本研究通过對速度滑冰短距离运动员专项力量训练方法的研究，对专项力量训练方法进行系统钻研和明确分类，期望对我国速度滑冰短距离运动员专项力量训练理论和实践在一定程度上具有良好的参考价值和研究方向。

关键词：速度滑冰；短距离；专项力量；训练方法

一、研究对象与方法

（一）研究对象

速度滑冰运动员20人为实验对象，其中男女各10人。

（二） 研究方法

文献资料法、访谈法、实验法、数理统计法

二、研究结果与分析

（一）短距离速度滑冰训练指导思想研究

1.短距离速度滑冰训练的思路

我国竞技体育一直是“举国体制”，尽管经过这么多年改革，比如足球、篮球和网球等一些项目的做出比较大的尝试，虽然取得了一定程度的成功和进步，但总体进步缓慢。速度滑冰这样的冬季项目在我国一直处在边缘地位，主要原因还是在国际比赛中的成绩不理想造成的，因此造成国家不是很重视。在我们国家速度滑冰项目总体上进步很慢，严重影响了速度滑冰的改革步伐。在训练上也有所体现，由于长时间的“举国体制”根深蒂固，速度滑冰运动员训练是被动的，不是主观意识上“我要练”，而是外界强加的“要我练”，训练的效果和质量就不会很高。速度滑冰教练员在整个训练过程中扮演着很重要的角色，不仅仅是教练员，还是“队医”以及“科研人员”更是管理者，这极大的分散了教练员的精力。同时大部分的专业教练员都是专业队退役的，在训练理念和接受新的训练方法上本身就有抵触，在加上文化程度的差异导致在运动员训练上都是经验主义，没有科学系统的训练方法，尤其是在速度滑冰运动员专项力量训练上更是按照老的、一直传下来的训练方法进行。

2.短距离速度滑冰训练的原则

研究在运动训练过程中，有各种不同的规律再起作用，若将这些规律归纳成具有典型训练特征的原则，则将有助于人们结合训练目标，运用于运动训练实践之中。

（1）一般训练与专项训练相结合的原则：适当的安排一般的训练比例。一般训练与专项训练的联系，在于为了提高运动成绩目标一致。

（2）系统的持续性原则：运动训练过程中为了使竞技对手较高水平的竞技能力保持相对的稳定状态，都应根据其内在联系合理地按一定能够顺序持续地进行训练。

（3）合理地安排运动负荷的原则：负荷必须始终和个人的竞技能力及承受负荷的能力保持相应的关系。在不同的训练阶段，竞技对手对负荷适应过程时间、强度和承受负荷量的能力不同。竞技选手的训练就是机体接受负荷刺激的过程，负荷停滞就意味着竞技能力的停滞。

（4）区别对待的原则：运动训练的个人化过程，决定了大运动量，大强度的训练有必要区别对待训练对象，处理好训练任务、要求与竞技选手竞技能力的关系。竞技选手每一次成功的经历，都会激励其全力以赴地接受更艰巨的训练任务。这就要求在训练过程中，全面分析和估价竞技选手竞技能力和承受训练的个体差异，科学地制定训练计划，以较大的可能实现预期的目标。

（二）专项力量训练动作与结构手段研究

在我国专项力量动作上与专项技术结合很不好，多数采用在力量房采用双腿的全蹲杠铃或者半蹲杠铃的方法训练，专项力量动作也比较医乏，大肌群发展比较单一。借鉴国外先进的专项力量训练动作与结构手段，进一步丰富专项力量训练方法。

（三）我国速度滑冰发展水平研究

调查 1994 年到 2010 年近五届冬奥会我国速度滑冰队与加拿大速度滑冰队获得奖牌的基本情况，从图 1中我们可以清晰看出，加拿大在 1994 年奥运会上获得的奖牌情况和我国速滑队状况相同，而在 1998年长野冬奥会 clap 冰刀出现以后中国速滑队的比赛成绩明显下降，在我国速度滑冰项目接受clap 冰刀后运动成绩有所回升。

三、结论

我国短距离速度滑冰专项力量训练思路上存在因循守旧思想，教练员和运动员在训练理念上没有创新，我国速度滑冰专项力量训练缺乏科学指导。

短距离速度滑冰专项力量训练中练习动作过于简单，力量技术动作和目的与短距离速度滑冰项目的技术特点没有很好的结合在一起。Clap冰刀出现以后我国速度滑冰运动成绩下滑严重，近几年成绩略有回升，新的短距离速度滑冰专项力量训练方法有助于运动员最大力量的提高。

参考文献：

[1]杨博民.心理实验纲要[M].北京：北京大学出版社，2000（1）.

[2]季浏.体育教育展望[M].上海：华东师范大学出版社，2001（8）.

[3]中国教育年鉴（2001）[M].北京：中国辞书出版社，2001.

[4]中国滑冰运动史[M].中国滑冰协会，2006.7.

[5]体育史教材编写组.体育史（第二版），高等学校教材[M].北京：高等教育出版社，178-184.