长期空竹锻炼老年人身体成分与体质特征

石 峰 (郑州大学体育学院体育系，河南 郑州 450044)

空竹运动不受时间和空间限制，是一项在老年人中开展比较广泛的体育项目。关于空竹运动的健康促进作用已有众多文献报道〔1～4〕。本研究探讨长期空竹锻炼对老年人健康体适能的影响。

1 对象与方法

1.1 研究对象 2011～2012年在我院国家社会体育指导员培训中心进行培训年龄60～69岁的空竹项目社会体育指导员65人，男41人，女24人;空竹锻炼年限(4.23±2.35)年、运动频率≥3次/w、运动时间≥30 min/次。另随机选取郑州市社区日常锻炼较少的同年龄组老年人65人，男40人，女25人，作为对照组。所有受试者自愿参加测试，无严重器质性疾病、安装心脏起搏器等情况。

1.2 研究方法 身体成分测试采用韩国lnbody3.0人体成分分析仪进行测量，指标包括:体重、体质指数(BMI)、脂肪百分比(BF%)、腰臀比(WHR)、去脂肪体重、去脂肪软体重、身体总水分、蛋白质量、矿物质量、身体年龄;体质测试采用中体同方国民体质测试仪和欧姆龙HEM-1000型电子血压计进行测量，测试指标包括:收缩压、舒张压、安静脉搏、身高、肺活量、坐位体前屈、握力、闭眼单脚站立、选择反应时。身体成分和体质测量过程，严格按照国家体育总局群体司颁发的《国民体质测定标准手册》的规范和仪器测量要求进行测试。

1.3 统计学分析 采用SPSS13.0统计软件进行t检验。

2 结果

2.1 空竹锻炼老年人与普通老年人身体成分比较 空竹锻炼组BF%、WHR、体脂含量、身体年龄低于普通组，去脂肪软体重、去脂肪体重和年龄差(实际年龄-身体年龄)高于普通组(P＜0.05，P＜0.01)，并且男性、女性结果具有一致性。见表1。2.2 长期空竹锻炼老年人体质特征 空竹锻炼组肺活量、坐位体前屈、握力、闭眼单脚站立高于全国同龄老年人的均值(P＜0.05，P＜0.01)，选择反应时低于全国均值(P＜0.01)，60 ～64岁空竹锻炼组收缩压、舒张压、脉搏指标均值虽然比全国均值低，但无统计学意义(P＞0.05)。65～69岁组收缩压、舒张压均值显著低于全国均值低(P＜0.05)。见表2，表3。

表1 两组身体成分特征比较(±s，n=65)

表1 两组身体成分特征比较(±s，n=65)

与普通组比较:1)P＜0.05，2)P＜0.01

指标 空竹锻炼组 普通组男(n=41) 女(n=24) 男(n=40) 女(n=25)年龄(岁) 65.13±3.2664.56±3.3164.47±4.3664.51±3.46身高(cm) 169.15±4.65159.07±5.23168.31±6.43157.34±5.51体重(kg) 69.26±8.6762.06±7.5872.58±8.5764.72±8.53 BMI(kg/m2) 24.21±2.5324.53±2.4425.62±2.6326.14±2.74 BF% 19.32±5.712) 23.98±5.342) 27.49±4.1231.50±3.83 WHR 0.91±0.312) 0.81±0.342) 1.03±0.210.94±0.32体脂含量(kg)13.38±4.472) 14.88±5.372) 19.95±4.6120.39±5.77去脂肪体重(kg)56.88±5.651) 47.18±4.921) 52.63±5.6244.33±5.09去脂肪软体重(kg)52.54±5.431) 43.43±4.561) 48.56±5.4939.65±4.47身体总水分(kg)38.36±4.3630.47±3.5137.13±4.1430.78±3.43蛋白质含量(kg)11.67±1.208.32±1.0510.39±2.358.38±1.84矿物质含量(kg)4.34±0.553.75±0.454.07±1.133.68±0.96身体年龄(岁)61.78±6.351) 60.91±4.291)64.18±5.3164.36±4.32年龄差(岁) 3.35±3.142) 3.65±2.612)0.29±2.370.15±3.45

表2 男性空竹锻炼老年人体质特征(±s)

表2 男性空竹锻炼老年人体质特征(±s)

指标 男性空竹锻炼组 全国均值〔5，6〕60～64岁(n=23)65～69岁(n=18)60～64岁 65～69岁130.2132舒张压(mmHg) 77.41±11.5377.25±12.761) 81.681.2安静脉搏(次/s) 72.08±5.4773.73±6.527675.7肺活量(ml) 2935.62±315.611)2774.52±362.371) 26112 407坐位体前屈(cm) 7.25±3.432) 5.53±2.092) 1.80.5握力(kg) 40.53±5.261) 38.32±4.472) 37.434.6闭眼单脚站立(s) 13.20±4.372) 11.26±5.362) 10.18.2选择反应时(s) 0.59±0.362) 0.57±0.422)收缩压(mmHg) 125.73±12.27128.35±12.311)0.70.7

表3 女性空竹锻炼老年人体质特征

3 讨论

身体成分是指人体内水、蛋白质、矿物质、脂肪等各种物质在体重中所占的百分比，是决定和影响人体健康的早期重要因素〔6〕。对于老年人来说，降低身体脂肪的含量，保持身体成分的合理比例，对于预防疾病的发生具有重要的意义。众多研究表明空竹锻炼能够显著改善老年人血脂水平，降低身体围度和身体脂肪含量〔1～4〕，但也有研究发现空竹运动对女大学生身体形态影响不明显〔7〕。BMI、WHR、去脂肪体重、去脂肪软体重、年龄差等指标同BF%相关〔8〕，说明长期进行空竹锻炼能够有效减低老年人BF%、增加身体肌肉含量，具有显著改善老年人身体成分的效应。

随着年龄的增长，人体各组织器官逐渐老化，心脏和呼吸系统的结构和功能均发生衰老性改变〔9〕。众多研究证实空竹锻炼能够使老年人肺活量升高，收缩压、舒张压和安静时心率出现显著性下降〔3，10，11〕。本研究结果说明长期空竹锻炼有助于改善和延缓老年人呼吸系统的退化。空竹锻炼对65～69岁老年人心肺功能的影响优于60～64岁，同前人研究结果一致〔3〕。

坐位体前屈是反映人体躯干柔韧性的简易指标。空竹运动中，人体的各个关节及颈椎、腰椎都随着各种花样技巧进行运动，从而提高机体的柔韧性。握力是反映上肢肌力大小的指标，其大小能够预测老年人的寿命〔12〕。老年人在进行空竹练习时，上肢需要不停抖动空竹，有助于延缓肌力的下降。多项研究均表明空竹运动能够显著提高坐位体前屈和握力〔10，11〕。本研究结果说明空竹锻炼能够改善老年人关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性，延缓老年人肌力的下降。

空竹锻炼能够提高老年人下肢肌力，提高关节柔韧性及视力从而改善其平衡能力〔10，11〕。本研究说明长期空竹有助于延缓老年人平衡能力下降。本研究中长期进行空竹锻炼的老年人选择反应时比同龄老年人均值低，主要是由于老年人在进行空竹锻炼时，眼睛需要观察空竹旋转的变化，上肢配合运动完成各种动作，在此过程中双眼和脑神经不断受到刺激和锻炼，上肢不停运动，从而起到提高老年人神经肌肉系统的反应能力。

1 李 军.空竹锻炼对老年人血脂变化的影响〔J〕.西安体育学院学报，2007;24(1):85-8.

2 李晓飞.空竹运动对老年轻度原发性高血压患者干预效果的研究〔D〕.开封:济南大学，2010.

3 张 毅.12周空竹锻炼对60～69周岁老年人群心肺机能影响的实验研究〔D〕.济南:山东体育学院硕士论文，2011.

4 韩振刚.不同运动方式对中年超重与肥胖妇女身体健康影响的实验研究〔D〕.开封:河南大学，2011.

52010年国民体质监测公报〔R〕，北京:国家体育总局，2011.

6 王小迪，张保国.老年人体育投入水平与身体成分指标差异及相关分析〔J〕.中国老年学杂志，2011;31(12):4642-4.

7 康 洁.空竹运动对女大学生体质影响的实效研究〔D〕.长沙:湖南师范大学，2011.

8 王小迪，张保国.不同性别老年人身体成分、血压指标的差异及相关性〔J〕.中国老年学杂志，2011;31(9):2637-8.

9 王国军.太极拳运动对老年人心肺功能的影响〔J〕.中国老年学杂志，2010;30(23):2802-3.

10 郑宁宁.空竹运动对60-69岁老年人身体素质的影响〔D〕.济南:山东体育学院硕士论文，2011.

11 高晓雯，王新宝.空竹运动对中老年女性体质的影响〔J〕.辽宁体育科技，2009;31(3):61-2.

12 Rantanen T，Harris T，Leveille SG，et al.Muscle strength and body mass index as long-term predictors of mortality in initially healthy men〔J〕.J Gerontol A Biol Sci Med Sci，2000;55(3):168-73.