浅谈强化小学生耐力素质训练的实践与思考

佟刚

摘要：耐力素质是衡量个人身体综合素质的重要指标，其本质是在长时间活动中克服身体和心理疲劳的能力。如今，经济的飞速发展带动着人们生活水平的提升，但人们的身体素质却逐渐下降。据相关调查统计，现阶段中小学生的身体状况较差，耐久力与平均标准相差甚远，学生的心肺功能逐渐衰弱，学生的身体一天不如一天。针对这种情况，必须强化小学生的身体素质，积极开展耐力素质训练。本文将简要分析学生群体耐力素质下降的原因，进而提出一系列的应对方法和实践对策，提高学生的耐力素质，促进学生健康发展。

关键词：小学生；耐力素质；训练；方法和对策

前言：耐力素质是每个人身体素质的综合表现，能够反应出每个人的身体情况。强化小学生的耐力素质是当今小学体育教育承担的义务和责任。广大教师应明确学生耐力素质不足的原因，帮助学生树立正确的锻炼意识，提高课堂教学效率，利用有限的教学时间强化学生的身体素质，同时抓紧学生放学时间，让小学生进行自主锻炼，培养学生体育锻炼的习惯，结合多样化的教学活动，从而实现提升小学生耐力素质的教学目标。

一、小学生耐力素质不足的主要原因

现阶段，小学生耐力素质不足是由多方面因素导致。简单概括有以下几点。首先，家长的过分宠溺是导致学生身体素质不足的主要原因。如今的小学生多为独生子女，父母和其他长辈都十分宠爱孩子。很少让孩子独立完成事情，且尽可能的满足孩子的所有需求，成为家庭中的小霸王。体育锻炼又苦又累，当孩子不想锻炼时，家长也没有及时教导孩子，而是顺由孩子的意愿。家庭教育中缺乏体育锻炼的思想意识。其次，生活水平的提升却没有促进小学生饮食结构朝向均衡化发展，小学生肥胖率已经逐渐提升，严重影响着耐力素质训练的效果。此外，信息技术的发展导致学生将绝大部分的精力放置于玩游戏，看动画片之中，仅有极少部分的学习进行跑步之类的耐力训练。小学体育教学时间有时也被其他学科教师占用，小学生的锻炼时间没有得到保障。学生的课业负担逐渐增加，学生在校期间可用时间较少。

二、强化小学生耐力素质的具体方法和实践对策

（一）运用现有教学资源开展耐力训练

强化小学生的耐力素质并非短时间内即可实现的，需要教师制定长期恒久的训练计划，运用现有的教学资源开展耐力训练。故此，教师首先应为学生缔造轻松的训练氛围和适合训练的环境，运用多样化的教学方法和活动调动学生的参与积极性，激发其锻炼热情。教师在结合校园内的布局设计学生跑步路线，例如从旗杆下跑至花池附近等。同时可以构建一定的趣味情境，吸引小学生的注意力。从而帮助学生养成自主锻炼的意识，在大课间时间进行自主锻炼，逐渐养成良好的训练习惯。

（二）强化学生放学后的训练

小学生的课余时间较多，且仅凭借在校期间的体育锻炼是无法强化学生的身体素质的。故此，教师应重视学生放学后的体育锻炼，强化其放学后的训练效果。教师应在课堂中向学生传播体育锻炼的重要性，在小学生脑海中树立自主锻炼的意识，从而利用放学后的课余时间进行自主锻炼，养成自主锻炼的良好习惯，进而提高个人身体素质。教师在课堂中传授学生正确的体育锻炼方法，避免学生自主锻炼时出现身体拉伤等情况。

一般情况下教师可引导学生进行普通的耐力素质训练。例如长距离行走或长跑运动，骑自行车或游泳等都是普通的耐力训练，这类训练效果较好，学生长期坚持能够有效改善个人身体状况。

教师也可以结合学生的身体情况为学生设计训练内容。速度耐力素质不足的学生，教师可为其制定400米～1000米变速跑、均速跑、间歇跑以及重复跑等训练内容强化学生的速度耐力素质。对于力量耐力素质不足的学生，教师可为制定爬山计划或运用体育器材进行锻炼。发展学生综合耐力素质时，则可进行组合训练。例如进行球类运动强化学生身体素质，羽毛球、乒乓球都是适合小学生进行体育训练的球类运动。

教师应挖掘学生对于体育锻炼的热情，唯有学生对体育锻炼产生兴趣才能够使其在放学后进行自主锻炼，实现强化学生耐力素质的目标。

（三）开展比赛活动

小学生具有极强的表现欲望和好胜心理。教师应结合学生这一特质开展比赛活动，从而强化学生的耐力素质。学生在比赛中既能够有效锻炼自身身体素质，同时提高学生的运动技能，培养小学生的团队精神和团队合作意识，帮助学生塑造良好的个人品质。

教师可在将学生分化成多个小组，以小组为单位进行各种项目的比赛。例如50米障碍跑，两人三足等。用时最短的小组授予运动健将的称号。小学生非常重视教师的评价，非常渴望得到这一荣誉。故此，学生会表露出高度的参与热情，积极参与比赛活动。从而让学生自主开展体育锻炼，养成自主锻炼的意识。

结论：总而言之，提高小学生耐力素质是当今小学体育教学的必要选择。现阶段的小学生身体素质让人堪忧，多方面因素才导致学生的身体素质直线下降。教师应重视学生耐力素质的训练，运用现有的教学资源开展体育锻炼，结合校内环境设计训练内容。强化学生放学后的训练，让小学生明确体育锻炼的价值和意义，培养小学生自主锻炼意识，帮助学生养成体育锻炼习惯，让小学生充分利用课余时间开展耐力训练。教师可帮助学生制定合理的训练计划和训练內容，速度耐力不足的学生开展跑步训练。力量耐力素质不足的学生进行爬山或器械训练，综合耐力素质则开展多样化训练。在课堂中开展比赛活动，调动学生参与兴趣，提高学生身体素质。最终强化小学生耐力素质，促进学生全面发展。

参考文献：

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