浅谈少年儿童乒乓球启蒙训练

白晓东

中图分类号：G846 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）07-000-01

摘 要 我国乒乓球运动是广大人民群众所喜爱和重视的运动项目，随着人民收入的提高，家长对少年儿童素质教育、技能培养的期望日益增高，在此环境下少年儿童乒乓球启蒙训练变得日益重要。本文讨论了少年儿童乒乓球启蒙训练的意义和原则，提出了少年儿童乒乓球启蒙训练的基本方法及注意事项，以期对教练员日常乒乓球启蒙训练有所裨益。

关键词 少年儿童 乒乓球 启蒙训练

启蒙是认知活动的初始阶段，是少年儿童对外界事物感性认知的过程，乒乓球启蒙教育就是侧重于培养少年儿童对乒乓球感性认知及兴趣度的教育过程。我国很多知名的乒乓球运动员，都经历过科学、规范、刻苦的乒乓球启蒙教育，并将乒乓球运动作为人生事业，取得了巨大成就。所以在我国乒乓球运动事业中，启蒙教育是保持国球在世界领先地位的重要环节。

一、重视少年儿童乒乓球启蒙训练的意义

目前，我国各省市体育系统都非常重视乒乓球启蒙训练的投入，在这个环节竞争日趋激烈，而且家长对少年儿童乒乓球训练的目标日趋多元，有的是掌握一技之长，有的是进行素质教育，有的是锻炼身体等，所以教练员还要面对儿童家长期望的压力。另外，当下父母对孩子的启蒙教育期望越来越高，也导致启蒙训练的教练压力加大。可见少年儿童乒乓球启蒙训练的目标多元，变数较多，压力增大，所以教练员应当高度重视启蒙训练，提高自己的训练技巧。

二、少年儿童乒乓球启蒙训练的原则

（一）系统训练原则

教练员应当重视对儿童少年乒乓球练习的基础性训练，实施系统、科学的训练流程，有助于培养出高水平的运动员。

（二）循序渐进原则

急功近利的训练对少年儿童的成长是最为不利的，乒乓球启蒙训练应当基于科学的训练方法，结合每个儿童身体素质的不同，循序渐进、稳步扎实进行训练，才能实现预期的成果。

（三）强调基本功的练习

少年儿童的模范能力是具有很强的可塑性的，所以基本功训练对于少年儿童是最适合的，应当加强少年儿童对乒乓球技术动作的基本功和关键点的了解掌握，加以系统训练，辅以战术意识培养，这样的训练会为以后更复杂的乒乓球学习训练打下扎实基础。

（四）实施长时间的训练

少年儿童时期的刻苦训练是成为优秀乒乓球运动员的必要过程，应当充分利用少年儿童时期的宝贵时间来加以训练，所以坚持长时间、一定强度的训练，有助于提高少年儿童的身体素质和竞技水平。

三、少年儿童乒乓球启蒙训练的基本方法及注意事项

（一）启蒙训练的基本方法

少年儿童乒乓球启蒙训练的重点在于基本技术和身体素质的训练，所以在训练方法上，要强调对基本功的训练，具体方法有：

1.球感练习。球感练习中最先进行的是手腕练习，乒乓球的飞行弧线变化由运动员手腕的变化控制，手腕变化技术可以打出多变的乒乓球飞行弧线，手腕技术好，发球技术也会提高，这也是乒乓球启蒙训练的重要初始环节。

2.步法练习和乒乓球弧线制造练习。少年儿童最开始练习乒乓球时，自身往往重视攻球、推挡，而忽视跑位练习，所以教练员应当重视步法的联系，训练少年儿童通过不断跑位，练习制造弧线来实现乒乓球过网，通过步法练习来训练脚步移动，进而训练摩擦击球制造弧线，提高击球手感和跑位技术水平。

3.反手技术练习。反手技术是乒乓球运动中非常重要的技术之一，一般优秀的乒乓球运动员反手技术都相当高超。所以反手技术训练是乒乓球训练的必不可少环节。要加大对该项目的训练时间和强度，在启蒙训练中，要加强儿童少年对握拍等反手技术动作的基本功训练，打好反手技术的基础，这样才能为后续更难技术的学习训练打好基础。

4.力量练习。乒乓球运动中运动员的力量是与速度、旋转同样重要的要素，发力击球不仅需要大臂发力，而且腰部力量也要有效运用，合理运用腰部力量对提高击球后乒乓球的飞行速度有很大作用。所以乒乓球运动中运动员的力量是制造乒乓球旋转的重要能力，在少年儿童乒乓球启蒙训练中，应当重视对他们的力量训练，尤其是腰部力量的训练，启蒙训练中应当多训练少年儿童进行腰部肌肉锻炼。

（二）启蒙训练中的注意事项

第一，乒乓球教练员应当不断提高自身职业素养，积极学习先进的启蒙训练方法，不断总结训练经验，并改进自身的训练教学水平。教练员要深入钻研自己的业务，根据实际情况多思考多创新，以提高训练水平。

第二，教练员应当根据每个少年儿童的不同心理、生理特点，制定因地制宜的、科学详细的训练计划，对每个少年儿童的训练时间进行科学的安排，还要注意激发少年儿童的乒乓球训练热情，培养他们对乒乓球运动的兴趣，以提高乒乓球训练的质量和效果。

第三，训练之余，应当注意为少年儿童安排各种游戏，劳逸结合能够防止少年儿童对训练怠倦心理的产生，提高训练效果。

第四，乒乓球教练应当注意实施言传身教的直观教育，要为少年儿童树立起敬业、认真、积极向上的教练员形象，教学中示范动作应准确，规范；教学方法应科学；教学态度应耐心、仔细。同时，考虑到少年儿童的心理特点，在教学训练上应当多以鼓励为主，对少年儿童训练中犯的错误，应当讲明道理，使少年儿童认识到自身的问题，进而能主动地改进竞技水平。

参考文献：

[1] 钱彩萍.浅谈提高少年儿童乒乓球运动员训练质量的探讨[J].体育世界（下旬刊）.2013（06）.

[2] 王小宇.浅谈儿童乒乓球启蒙训练[J].现代交际.2012（08）.