小宝宝“缺粮”妈妈可食疗

戴汉文

母乳喂养具有营养全面、温度适宜、清洁卫生、喂哺方便、不会有不良反应等特点。但不少新妈妈在生产后会为缺乳而烦恼，造成小宝宝“缺粮”。下面为您提供几款解决这一问题的食疗方。

莴苣炒鸡蛋： 莴苣250克，去皮，切片，鸡蛋3～4个打入碗中搅拌，锅中放油适量炒鸡蛋，后放入莴苣，加盐适量，炒熟服食。

丝瓜炒鸡蛋： 丝瓜250克去皮，洗净，切成块，精盐、香油、葱白适量，鸡蛋3～4个打入碗内，加少许精盐搅打均匀。炒锅注油烧热，下入葱段炝锅，爆出香味，放入丝瓜炒熟，倒入蛋液翻炒，加入精盐搅匀，淋入香油、撒入味精即可。

通王鲫鱼汤： 鲫鱼500克，王不留行、通草各15克，调料若干。将王不留行、通草用纱布包好，与鲫鱼一起下锅加适量水煮汤。鱼熟后取出纱布包，加入盐、醋、酱油、五香粉、葱、鸡精、香菜、香油、姜等即可吃鱼喝汤，1日1剂。此汤可理气通络，强体通乳。

皂甲留行粥：皂刺、炮山甲、王不留行各15克，红糖30克，大米100克。3味中药水煎20分钟后取汁，加入大米煮粥。粥熟后加入红糖即可食用，1日1剂。此粥可消滞祛瘀，散结通乳。

留通漏天粥： 王不留行、通草、漏芦、天花粉、蒲公英各15克，红糖30克，大米100克。将5味中药水煎20分钟后取汁，加入大米煮粥。粥熟后加入红糖即可食用，1日1剂。此粥可消肿散结，祛瘀通乳。

参芪鸡汤： 党参、黄芪、桂圆、桑葚各30克，鸡肉250克，调料若干。党参、黄芪用纱布包好，与鸡肉一起下锅煮汤。煮至肉熟后取出纱布包，加入桂圆、桑葚及调料即可食用，1日1剂。此汤补气养血，通乳。

三红粥： 红衣花生米、红小豆各50克，红糖30克，大米100克。红小豆煮至八分熟后加入花生米、大米煮粥。粥熟后加入红糖即可食用，1日1剂。此粥能健脾养血，通乳。

三豆猪蹄汤： 花生豆、红小豆、黄豆各30克，猪蹄1只，调料若干。所有原料一起下锅，熟至熟烂后加入调料即可食用，1日1剂。此汤能滋补气血，养脾通乳。

豆腐红豆煮红糖： 豆腐100克，红小豆200克，红糖30克。红小豆煮至八分熟时，加入豆腐。红小豆煮熟烂后加入红糖即可食用，1日1剂。此粥能益气养血，通乳。

红豆鲫鱼猪蹄汤： 红小豆100克，鲫鱼250克，猪蹄1只，调料若干。3种主料一起下锅加水煮熟烂后，加入调料即可食用，1日1剂。此汤能补虚强身，通乳。

金豆猪羊肉汤： 干金针菜30克，红小豆100克，瘦猪肉、羊肉各60克，调料若干。4种主料一起下锅，加水煮汤。煮熟烂后加入各种调料即可食用，1日1剂。此汤能补血益气，通乳。

三豆芝麻粥： 花生豆、红小豆、黄豆、黑芝麻各40克，大米100克，红糖30克。红小豆、黄豆煮至八分熟后加入花生、芝麻、大米煮粥。粥熟后加入红糖即可食用，1日1剂。此粥能补气养血，健脾通乳。

蹄虾金豆汤： 猪蹄1只，干金针菜30克，红小豆、鲜河虾各100克，调料若干。4种主料一同入锅加水煮汤。煮至肉烂虾熟后加调料即可食用，1日1剂。此汤能滋补强壮，通乳。

地金二豆粥： 地锦草、干金针菜、红小豆、黄豆各30克，大米100克。地锦草用纱布包好，加入红小豆、黄豆煎煮。煮至二豆八分熟后加入金针菜、大米煮粥。粥熟后取出纱布包，即可食用，1日1剂。此粥可滋阴活血，通乳。

鲫鱼桔梗皂刺汤： 鲫鱼500克，皂刺、桔梗各15克，调料若干。皂刺、桔梗用纱布包好，与鲫鱼一起下锅水煮。煮至鱼熟烂后加调料食用。1日1剂。此汤可消肿散结，通乳。

地豆芝麻猪蹄汤： 地锦草30克，红小豆100克，熟芝麻粉40克，猪蹄1只，调料若干。地锦草用纱布包好，加入红小豆、猪蹄一起煮汤。煮至豆、肉熟烂之后，取出纱布包，加入炒熟的黑芝麻粉即可食用，1日1剂。此汤可活血散结，强体催乳。