浅谈散打时间差的训练及在实战中的运用

范卫宾

【摘要】本文运用文献资料法、逻辑分析、专家访谈等方法对散打时间差的概念进行了阐述，对掌握时间差的关键环节以及如何通过练习在散打实战中的运用进行了论述。从而得出时间差的掌握是散打训练进阶到一定水平的重要环节，通过科学的训练有助于快速掌握时间差。这方面的理论知识正是许多散打爱好者所缺乏的，因此，很有必要进行系统的研究。

【关键词】散打 时间差 时感

1 时间差

所谓时感意识就是指在散打实战中，搏击主体通过对双方相互交错瞬间的时间差距及空间差距的感知，在大脑分析判断的基础上，合理利用身体、技术、战术的一种应变能力。它是一种特有的思维心理活动，是大脑对客体的主观印象，主体经验不断内化的结果，并且对实战过程中心理活动和技战术的运用与发挥起着统驭的定向作用。

2 防守时间差

防守时间差是甲方进攻，乙方从防守开始到接触对方或者躲闪之一段的时间差距。

例：甲直拳击打乙头部。乙出手格架。什么时间格架，格架的速度快、慢，这是关键的环节。出手过早，速度稍快，对方可以改招换式，使乙防守落空，被甲方第二次进攻击中。因此，甲发拳，还没有构成对乙方威胁，乙方过早的出手在空中等甲的来拳，此时乙的中、下盘出现空当。而且注意力集中在防上，俩人都在互相可以击中的位置上，甲迅速收拳起腿攻击乙中、下盘，便可击中。如乙方出腿过晚，速度稍慢就会被击中。甲进攻，乙从做出防守动作到接触甲方这段时间越短越好。

要求：要由轻到重，由慢到快，由简到繁。在练习时防守不严经常被击中，这是难免的。但是，不要慌乱、急躁，认真判断对方的每一个进攻，久练会收到良好的效果。

3 进攻时间差

进攻的时间差即佯攻时，对方做出防守动作后，改用另一种进攻动作击打对方的瞬间差距。或者在对方反应前快速击中对方。

练习方法：

第一，甲直拳击乙头部，乙做出防守上的动作后迅速潜伏抱乙双腿，乙再做防守摔的动作（20次一组）。第二，甲在腿提膝向前，当乙提膝防守时，甲左腿迅速落地，当乙提膝的腿向下落地，还没有接触到地面时，甲起左腿踹击乙上、中盘（30一组）。

要求：由慢到快，佯攻时预动稍大，进攻不要急躁。

4 防守反击时间差

防守反击的时间差即对方进攻，我防守，等对方进攻结束或者回访时，我反击对方。也可以在对方进攻刚接触自己的身体时，迅速反击。

练习方法：第一，甲右直拳击乙头部，乙左臂向外格挡后左拳顺甲右臂迅速向甲面部冲击（30个一组）。第二，甲左边腿踢乙胸部，乙用右小臂格挡或者阻挡后迅速用左边腿踢甲腹部（30个一组）。第三，左腿在前实战步为例。甲左腿跳踹乙大腿部位，甲防守后在攻击，如上反复。也可以踹腹、胸部位（30s～2min一组）。第一四，拳击乙头部，乙潜伏防守的同时，用下直拳击甲腹部。习2、4几乎是同时进攻，也叫抢拍或者同拍进攻，难度较大，时间差掌握必须准确，反复练习后，达到自动化，方可用。

要求：由慢到快，同拍进攻动作，必须在防守技术精通的情况下方可练习，反攻的速度要快而有力。

5 散打实战运用中的等拍与抢拍

5.1 进攻的等拍与抢拍

等拍：甲快一拍半进攻乙，佯攻为半拍，另一种进攻方法为一拍。

例：甲直拳佯攻乙面部，等乙防守时，甲迅速收拳起腿攻击乙胸、腹或者下肢命中率较高。因为甲佯攻，乙做出错误的防守，此时乙出现内空，甲的第二次进攻已经做好准备，不等乙防守的手臂回收，快速攻击乙的“空当”处，便可击中。

抢拍：甲快一拍进攻乙，起动速度快，没有预动，在乙反映之前击中乙。俩人在对峙中，不断变换角度，改变距离，当乙方出现“空当”时，甲方在身体各部位都没有预感的情况下，突然“抢拍”进攻，在对方反映前把腿踹出，使对方不胜防。

5.2防守反击等拍与抢拍

等拍：甲慢一拍进攻：乙进攻后腿刚收回时，甲进攻。甲直拳击乙头部，另一手护肋，乙用掌心阻挡，等甲拳回收时，乙拳迅速进攻甲面部便可击中。因为甲拳回收时，另一拳护肋，甲的面部出现“空当”乙拳直入甲的“空当”处，使甲措手不及而被击中。甲慢一拍进攻乙：乙进攻后，腿回收要落地，还未接触地面或者刚接触地面，还没站稳时，甲进攻。

例：乙用边腿踢甲面部，甲阻挡防守，等乙腿回收要落地时，甲用垫步正踹腿踹击乙中盘便可以击中。

因为乙进攻的腿要落地时，主力集中在进攻后的回访中，脚未落地前，“空当”较明显的暴露给甲，此时是乙防守最薄弱的时候，这时甲反映便可收到良好效果。

甲和乙同一拍进攻：乙进攻，甲在防守同时进攻乙

例：乙直拳击甲面部，甲上体后仰，同时用小腿踢乙小腿，效果较好。

因为乙直拳将要击中甲面部时，注意力集中在上盘，重心前移，使前小腿步都不灵活，而且距离较近不便观察下盘。甲后仰同时丁踢乙小腿必中无疑。

抢拍：甲慢半拍进攻乙：乙发拳、腿进攻甲，还未构成对甲的威胁时，甲抢先进攻击中乙。甲起腿稍晚，但速度快。

例：乙用拳击打甲面部。甲等乙上步刚发拳时，甲突然起腿踹乙中、下盘便可击中。

因为乙发拳前要调整距离，乙上步后拳刚发出时和甲距离已经调整好，注意力集中在上盘，重心在两腿之间还没有做前移，此时是甲起腿的最佳距离和时机，甲突然进攻可抢先击中乙。

6 结论

时间差是散打训练的重要环节，本文对散打时间差进行分析并简单举例。掌握好散打中的防守、进攻、防守进攻的时间差，训练起来就会头脑清醒，敌进我退，敌退我“咬”，真真假假，虚虚实实，很少出现乱打的现象。即使在与动中出现错误的动作，也容易发现和改正，对于提高散打技术大有好处。在训练过程中注意培养运动动员对时间差的灵活掌握和提高时间感，这都是运动员更好发挥战术前提的基本要求，是运动员在比赛中取得优异成绩重要保障。

【参考文献】

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