长寿恪守“九不过”

周向前

凡事都有度，养生这件事也一样。“不过度”就意味着节制，国家级名老中医、湖北省中医院涂晋文教授表示，日常生活中的一些细节，只要长期坚持就能强身健体、延年益寿。

衣不过暖：穿衣戴帽不要过于暖和，也不可过于单薄，过暖容易感冒，过冷容易受寒。

食不过饱：吃饭不要过饱，粗细都吃，荤素相兼。

住不过奢：要随遇而安，居室富丽堂皇易夺心志而蜕化变质。

行不过富：身体健康允许，尽量以步代车。如出门必乘车，日久腿脚就要失去灵便。

劳不过累：劳动的强度是有限的，超过负荷量容易造成身体的伤害。每日至少工作8小时，在8小时外适当地迢迢街、看看报，劳逸结合是必要的。

逸不过安：终日无所事事，会丧失对生活的情趣而心灰意懒，所以即使退休在家，也应勤于动脑，散步聊天、写字作画、下棋看戏等，心情由此舒畅，益于延年增寿。

喜不过欢：人逢喜事精神爽。但是喜不能喜过头，“过喜则伤心”，古人范进中举后变疯，即为过喜所致。

怒不可暴：有不顺心的事和烦恼的事，心底不平衡不要生气恼怒。怒则伤肝，伤肝就要发病，不要动肝火、发脾气，要有涵养，要乐观处世。

名不过求：名不过求、利不过贪，能给人带来平淡的幸福感。