武术中的“精、气、神”

陆宇平 许德刚

四年级学生正处在儿童期的后期阶段，生理和心理特点变化非常明显，是培养学习能力、情绪控制、意志能力和学习习惯的最佳时期。此阶段的学生依旧有低年级学生好动、好玩的特点，也有高年级学生好胜心强、喜好独自展露的特点。

如何让学生的心理、情绪、意志力、身体获得全面发展，如何在每一个小我得到进步的同时，树立仁爱爱人的意识，培养集体观念，我们想到了借助国术。国术，即中国武术，其中包含多种传统文化思想和文化观念，且皆注重内外兼修。它既具备强身健体的特征，又具有中华文化特有的哲理性、科学性和艺术性，很好地体现并传承了中国文化智慧。

《拳意内经·神运经》中记载：练形而能坚，练精而能实，练气而能壮，练神而能飞。“精、气、神，”一直是中华武术习练和修行的要诀。这也恰恰是我们年级取国术为国学学习一部分的主要原因，武术刚柔并济、形神兼备、内外合一、柔中带刚，使学生的情操在不断的演练中渐受熏陶。既学国术，又学做人；既炼身体，又炼品格。

如何习武

四年级计划利用语文课朗诵国学名句，学习《孟子》中的“浩然之气”，由内而外地培养学生的“精、气、神”。利用国学经典和武术精神，研究如何在班级管理中引导学生养成良好的习惯，培养学生坚毅的品格、坚韧不拔的精神。利用上操和体育课锻炼学生的体魄，培养学生的“精、气、神”。借助美术课了解中华武术动作的玄妙设计、深刻蕴意；利用音乐课练习国学歌曲、熟悉流畅的吐纳用声用气；在科学课探究中体会运动与速度、运动与力量等微妙关系；英语课上开展“国学名句我来译”；借京剧课培养学生手、眼、身法、步、气口的配合；利用大鼓队演绎各种国学韵律，鼓舞学生士气。

实操习武

为使学生感受中华武术的“精、气、神”，教师指导学生反复练习武术动作，上操时间集中合练排演。合练过程中，我们将练习分为三级进行展示。

第一级，全年级展示武术。国术中讲究“手眼身法步，精神气力功”，首先我们从全年级的行动坐卧入手，规范学生站姿，这是形体美的要求。其次，我们从精神的传意入手，借助孙思邈《养生歌》中的“春嘘明目夏呵心，秋冬吹肺肾宁；四季常呼脾化食，三焦嘻出热难停”教会学生恰当、及时地调理我们的五脏六腑。

第二级，武术队学生展示武术精神。利用有节奏的大鼓鼓点配合武术精神的展示。鼓，五行属木，在五脏属肝，而肝气提升亦对肾气有激发作用，肾水充盈则能提升学生的“精、气、神”。同时，有节奏的鼓点是一种韵律，有韵律、有节奏的武术能让学生们时而动如脱兔，时而静若处子，这也是让学生们懂得呼吸、学习、生活，等等，都需要恰当的节奏。

第三级，武术队和全年级共同展示，并诵读国学经典《千字文》。其中学生展示的少林拳：刚健有力、朴实无华，简约而不简单；教师的少林镇山棍：棍法招招有势、势势有法、法法有用。学生在欣赏中学习，在学习中感悟中华国术的魅力与精华，这一动一静展示的正是武术的精髓——“外动内静、动中求静、动静兼备、有刚有柔、刚柔并济、练内练外、内外兼练”。

习得效果

四年级的“国学周”旨在借助国术学习，渗透国术精神，培养学生人体生命之根本——“精、气、神”。借助训练，帮助学生外练形体，内练精神，外动内静，内外兼修，在诵读国学与国术的演练中让学生们演练民族文化，体味人文哲学，探索生命真理。

四年级培养目标是学生在学习国学、练习武术中掌握学习的方法，能多角度看待同一个问题的思维方式，在实践练习中提升自身的“精、气、神”，在学习中懂得“苦其心志，劳其筋骨”“拳打千遍自然熟”，告诫学生在生活中要“切忌心浮气躁”，遇事沉着冷静，要有如屈原那样既有内美又有修能“内外兼修”的向往，懂得“止戈为武”的中华武术精神，追求“精、气、神”俱佳的精神状态。

习武有得

几经训练之后，学生们深有感触，有的在作文中这样写道：“我怀揣着好奇来到了体育馆，训练时我一动不动注视着老师，争取把他做的每一个动作都深深地印在脑海中，时不时情不自禁地跟着老师做。回到家后，我还兴奋地对着镜子自己练习。

训练中有一个动作是侧身摔，由于我力度控制不好，疼得两眼冒金星。四面八方传来同学们的呻吟声，但是我们谁也没有放弃，因为我想：男子汉大丈夫，一点苦都吃不了，那太不应该了。我们大汗淋漓，挥汗如雨，‘为自己争光，让我忘记了一切痛苦和疲劳，体会到‘不经历风雨怎么见彩虹。

我们在练习的时候，老师不厌其烦地给我们纠正动作，讲要领。每次从武术队回来衣服都被汗水打湿。我一次次想退出，但是我都坚持了下来，还理解了一个成语——苦尽甘来。我现在已经适应了武术队的生活。

我们时而站如松，时而坐如钟，时而行如风。每一个动作都特别到位，特别有力量，特别有精气神，仿佛血液在我的身体里沸腾。

我觉得大家就像一群要打仗的士兵，气势磅礴、整齐有序。

练武术讲究‘精、气、神三个字。我认为‘精就是要精神，表现出气势；‘气就是指在练武术动作的时候，运用丹田之气，喊口号的时候要用气把声音顶出来；‘神指的就是眼神、表情，要精神，身姿挺拔。”

学生们逐渐在成长，做人做事方面都有很大改变。武术，这一民族之魂，吸引着学生们，改变着学生们，让学生们在体验中感受到了坚持的快乐，坚持后有了喜人的蜕变与收获，收获后真正明白了大气与博爱。

习武延伸

习武过后，我们留下了什么？我们留下的是“精、气、神”，它已经深入学生们的生活、学生们的心中。武术队的学生依然每日早上坚持训练，成为四年级坚忍不拔、千锤百炼的精神核心。每日全校上操延续武术操，四年级表现出特有的“精、气、神”，声如洪钟，气贯长虹，动作整齐，精神饱满。人常说，医武不分家，习武之后的学生眼睛明亮了，一是因身体强健而眼睛明亮，二是学生们在做眼保健操时更加懂得找准穴位，做起来更加专注，精神更加集中。楼道内也更加安静了，因为学生们身上都有了一点功夫，脚上有了力气，走起路来能蹑足潜踪，而不是重重地把脚“摔”在地板上。学生们站队各个立如松，走如风，身轻如燕。最可贵的是，学生们在学习中不知不觉，增添了一种不可名状的韧劲和不服输的精神。我想，正是武术的“精、气、神”让学生们发生着质的变化吧。在实验二小，在这个“以爱育爱”的大家庭中，只要为了学生的发展，各种尝试我们都愿意，各种艰辛我们都能付出；只要是为了学生的未来，无论做什么、做多少都值得。