更年期女性如何养肝

周一海

万物复苏的春季，有人感到愉快，也有人感到心烦。今年51岁的吴阿姨进入更年期有段时间了，经常脚跟酸痛，月经不规律，有时无缘无故发脾气。中医认为，女性到了春季容易心烦、抑郁，这和肝气过旺有关。春季以养肝为先，女人春季养好肝，不仅有益全年健康，更对气血、养颜有很大改善。

春季暴躁事出有因

中医认为，肝脏生血、藏血，会影响人的精神心理活动。春季，肝气旺盛而升发容易损伤肝脏，导致人经常生气发怒，情绪失控，还会因气血瘀滞不畅引起周身气血运行紊乱，其他脏腑器官受干扰而导致疾患发作。

女性以肝为先天。女性的月经、胎孕、产育以及哺乳等生理特点皆易耗损血液，容易出现肝阳亏损、肝气旺。如果女性特别是更年期的女性春天不养肝，容易肝气郁结，导致失眠、抑郁、情绪波动易怒。所以，调节女性经前期及更年期的不良情绪，应多从疏肝理气入手。

更年期女性如何养肝

更年期女性由于雌激素不足，导致月经紊乱。除了补充药物激素之外，还可适当吃些含雌激素高的食物，如蜂王浆、雪蛤以及大豆制品。大豆含有丰富的植物雌激素，即大豆异黄酮，对于缓解女性更年期症状具有很大帮助。而且大豆异黄酮还有双向调节作用，一些不能使用雌激素的女性也可以通过吃大豆制品，达到补充雌激素的目的。

不少更年期的女性有骨质疏松的症状，医生建议，早上喝豆浆补充雌激素，晚上喝牛奶补钙并有助睡眠。配合适量的运动，多晒太阳，效果更好。不少更年期女性容易出汗，医生建议用桑叶泡茶。

更年期女性要在日常调理、饮食保健等多方面进行养肝，要保持乐观的心情。此外，还需多补血。肝具有生成并储藏血液及调节血流的作用，气血好，肝才会好。多吃红枣，红枣可以补血，也是肝病治疗处方中的常用中药，如传统的中药方剂“小柴胡汤”、“桂子汤”中都有红枣。红枣性温味甘，具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、缓和药性的功效。红枣加枸杞泡茶喝，方便又有效。