提高高职院校乒乓球教学的方法探讨

费腾

乒乓球被誉为我国的国球。近些年来已成为我国高职院校体育教学中的一门重要课程，深受广大同学喜爱。本文就当前高职学校学生的一些基本情况进行分析，并对体育教学中乒乓球的训练模式及其球性练习方法进行了探讨。以期达到科学、规范、高效开展高职院校学生乒乓球教学的目的。

一、高职院校学生基本情况分析

高等职业教育中的体育教学不仅可以增强学生体质，还可以培养学生具有一技之长和全面掌握知识及灵活运用知识的能力，以适应现代经济的发展，为学生自身择业开辟更广阔的空间。高职院校学生的乒乓球技术水平因受诸多因素制约，出现了学生底子薄弱的现状。

目前，乒乓球运动发展较快，有一定的群众基础，深受学生喜爱，但高职院校学生乒乓球水平整体低下。由于高职院校本身的办学规模较小，运动场所少，学生人数多，制约着体育运动的开展。

二、乒乓球的训练模式

（一）基本功的训练

就乒乓球基本功而言，其范畴一般包括攻、拉、打、推、搓、摆、挑、发球、接发球等。因此，根据学生实际，先从学生乒乓球基本功训练开始。具体训练过程中，遵循循序渐进，由易到难和动作迁移理论来进行。首先，训练反手。相对于正手来说，反手的推挡或攻球的欢度小于正手，作为初学者更易接受，也更易培养其兴趣。但是，反手训练的时间不宜过长，在训练两三天后，即可过渡到正手攻球的练习上来，并且在以后的训练进程中，都应如此。

（二）战术训练

1.单个与多个战术训练

单个战术训练时，可用一脸盆球训练发球抢攻、接发球抢攻等战术，其目的在于提高主动进攻的意识和减少主动的失误率。在对攻中，如果受训者运用了单个战术后没有战胜对方，就可以考虑采取多个战术。例如，学生做发下旋球后108搓球再侧身弧圈攻这一动作，就需要多个战术的结合运用。可以选择发下旋球后直接抢攻，因为如果先搓球就没有机会；在搓球时可运用搓转或不转相结合的战术、快或慢相结合的战术，让对手露出破绽，找准机会进行侧身攻。这一实例充分说明，对于高职学生而言，只有训练好单个战术后，才能运用多个战术。

2.假动作战术训练

假动作战术的主要是以假隐真、伪装掩护，达到出其不意的目的。例如，我们训练学生发正手发下球后再加上一个发上球的动作时，就是一个假动作。对方看到球过来时，会误认为是发上旋球，致使对方用回球下网动作，结果必定是回球失败。再如，我们让学生做发一个侧下旋的球再加上一个发侧上旋球的动作，也是一个假动作，对手看到球过来时，会误认为是发出了一个侧上旋的球去推或正手攻，致使对手以回球下网动作回击，结果必定也是回球失败。通过这些例子，我们可以总结出训练假动作规律，即在学生回球或发球动作非常熟练的情况下再进行假动作练训。

三、乒乓球球性的练习方法

1.抛接球练习方法

抛接球练习方法主要有两种方式：首先，把球放在手掌中间，使用爆发力将球向上抛起，待球降落后，用手接住。这种练习方法有很多种形式，抛球的高度可以根据练习者的水平来决定，初学的人和水平不高的人一般抛球的高度都比较低，根据熟练程度的提高来增强力度和高度，为了提高学员练习的积极性，在抛球完成以后要做击掌、转身、蹬起等练习后再接球；其次，把球放在手心，使用爆发力将球向上抛起，待球降落后，使用球拍将球接住，这样的练习方式要求练习者要有一定的球性基础才能够做好，练习比较困难。这种练习方式有利于培养学生垂直向上抛球动作的稳定性以及学生球性练习的积极性，还有助于规范学生的手臂动作的抛接球练习，为学生以后从正手平击发球向正手攻球动作的过度奠定良好的基础。

2.拍球抓球练习法

首先，是拍球练习的方法：学生伸出手掌，前臂与上臂呈直角，用伸直的手掌连续击球，根据学生的练习程度增减拍球的力度，熟练的学生可以尝试着手心手背交换打球或左右手交换打球。这样做的目的是能够让学生体会到高低轻重对手掌撞击力大小的影响，能够感受到手掌的松紧度对乒乓球弹跳状态的影响，还能够体会到手掌和地面的角度变化对乒乓球弹跳方向的影响。

其次，是抓球练习的方法：把球向地面上抛去，反弹回来的球主动用手抓住，面向墙站立，也可以将球抛向墙面，反弹回来的球主动用手抓住，学生根据熟练度增减抛球的力度。这样做有利于培养学生眼睛和手相互配合的能力，还有利于学生及时掌握乒乓球的反弹规律以及手指手掌接触球瞬间的感受。

3.颠球练习法

颠球练习的方法有两种，第一种是正面颠球，左手拿球将球从额头高度放下，右手拿住球拍放在胸前将球托起，学生要控制好力量，反复练习。这种练习方法要求学生要用适当的力度拿住球拍，不能过高，也不能过低。第二种是正反面交换颠球，这样的练习方法有很大的难度，要求学生要有球性基础才能做好。这种练习有利于培养学生对乒乓球的控制能力，有助于学生掌握球的反弹规律及拍与手、球与拍接触的感受。

4.对墙练习法

对墙练习法可以分为两种：直接击球和落地击球。第一种直接击球，学生对着墙站立，距离墙大约两米，将乒乓球抛向墙面，反弹回来后用拍打回，反复练习。第二种落地击球，学生对着墙站立，距离墙大约三米，将球抛向墙面，球落地反弹回来后用球拍打回，反复练习。为了调动学生练习的积极性，可以采取两个人竞赛、双人交换练习、计数练习等。这种方法的作用能够培养学生对球的控制能力，学生能够练习击球的准确性。

四、加强学生心理素质训练

良好的心质，可使心态稳定；反之，情绪急躁挫折易灰心丧气。学生运动员一般在乒乓球比心理素质小稳定，一遇比分落后就顶，心想：这局小行了、下局再来，斗一沉。为此，针对这一情况，需要进行比赛训练：指定一方落后，另一先。如6：9或5：8进行比赛，要求运动追赶，自打到终局。然后交换，看谁的比分高。通过这样的训练，培养中职学生乓乒乓球运动员的意志品质及心理承受能良好的心理素质。如我校运动员查杰在全市中职学生乒乓球比赛单打决赛的决胜局中10：7落后，但他临危小惧，一分一分地追，最后连追5分，以12：10取胜，荣获男单冠军。根据学生心理特点和乒乓球运动员的特点，经过多年的训练实践探索出的科学训练方法，能起到事半功倍的作用；能使訓练效果达到预期的目的。