高中女生室外健美操课教学初探

付新星

摘    要： 尽管一些中学，特别是一些农村中学没有专门的健美操室内场地、设施，这为健美操教学的开展带来诸多不便，但是只要体育教师从学生发展的角度出发，精心选择教学内容，采用切实有效的教学方法，营造良好的教学环境，就一定能使学生从中受益，从而为终身体育习惯的养成打下坚实的基础。

关键词： 高中女生    室外体育课    健美操教学

近年来，随着健美操运动广泛而深入地开展，越来越多的普通高中相继开设了健美操课。作为一项体现形体美和健康美的运动项目，其深受高中女生的欢迎和喜爱。但由于我国经济发展水平不均衡，有些地区、学校，特别是农村中学，没有专门的健美操场馆。那么，如何根据高中女生的身心特点、运动技能基础、认知规律等因素，结合现有的场地、设施条件上好室外健美操课，便成了众多体育教师共同面对的难题。

1.根据学生的身心特点精心选择和安排教学内容

高中女生正处于青春发育期，她们热情活泼，容易接受新鲜事物，倾向于将自己塑造成既有外在美又有内在气质的女性，健美操学习正好契合她们的发展需要。高中学生的运动能力不像专业运动员那样强，他们缺乏足够的力量、速度、柔韧素质。针对高中女生的特点，每学期应安排一两套青春健美操。内容上既要易学、新颖、全面，又要提高学生的健康水平。这就要求教师在动作的编排上不能太难，要选择学生经过努力都能完成的动作。教师还要不断总结，与时俱进，及时更新教学内容。

2.选择合适的音乐

因为健美操练习都是在音乐的伴奏下完成的，音乐是健美操的灵魂。健美操以韵律、节奏、动作为中心，音乐效果直接影响健美操教学。一首美妙的乐曲能激发练习者的热情，增强节奏感和动作表现力。课前教师要反复筛选音乐，根据不同的动作内容选择相应的音乐。例如热身活动时，选择节奏感强、速度适中、旋律优美、具有感召力的音乐。在编排中选择学生比较熟悉的、节奏感强的音乐，并且按照音乐旋律的变化变换动作，使动作与音乐完美结合，让学生沉浸在音乐的旋律中，帮助她们记忆动作顺序。

3.充分利用学校现有的场地器材

普通中学的体育课一般都是在室外进行，健美操练习所需的地毯、镜子、把杆等设施都谈不上。这是否意味着高中就不能开展健美操教学呢？回答是否定的。在一块阴凉平整的场地上，配上移动音箱，并且选择好合适的教学内容是能够完成教学任务的。条件允许的话，可选择铺有塑胶的场地，因为在水泥地上或柏油场地上长期进行练习，会对身体的关节、软组织等造成冲击，导致损伤。还要选择绿色植物较多的地方，一是可以遮阳，二是调节温度、湿度，防止风沙、调节气流和美化环境。另外，有条件的学校可以配备便携式无线麦克风和领操台。领操台可用升旗台或乒乓球台代替。

4.选用适当的教学方法

教学法是指对教学规律的认识和运用，是完成教学任务的途径和方法。高中女学健美操教学同样遵循体育教学理论中共有的语言法、直观法、完整法、分解法、练习法等。笔者根据高中女生的身心特点和健美操项目特点，结合自身的健美操教学实践，归纳几种实用的教学法。

4.1面对面练习法

因为在室外上健美操课时没有镜子，学生没法照着镜子练习，不知道自己动作对与错，是否准确到位。而且教师不可能对每位学生的每个动作都进行指导与纠错。此时，可以让学生采用面对面练习法，两人相对而坐。这样，一位学生就是另一位学生的镜子。一位学生练习，另一位学生观察、纠正，使其动作更准确、更优美，或者是两人同时做，同时观察，这样会使学生在教中学，在学中学会学习。

4.2带领法

带领法是指学生在教师或优秀学生的带领下，连续完成单个动作、组合动作或成套动作练习的一种方法。健美操本身具有很强的直观性，教师动作完成得准确、优美，这本身就会对学生产生良好的影响，使学生跃跃欲试，激发学生的学习兴趣。教师应根据动作需要正确选择带领的示范面，通常身体有前后行进、转体变化及动作较复杂时，采用背面示范带领;结构较简单的动作一般选择镜面示范带领。采用镜面示范领操，便于教师及时观察学生学练情况，面对面地与学生沟通。教师在领操时，除示范动作做得一丝不苟外，还要与手势、口令、提示语、激励语等教学因素紧密配合，达到最佳教学效果。

4.3助力法

助力法就是在练习中给予外力的帮助，使学生通过触觉和身体的本体感觉直接体会动作，辨别动作的时空关系和用力感觉，从而形成动作概念。这种方法对初学者和技能基础较差的学生是一种很有效的方法。

4.4念动练习法

念动练习法是学生有意识地在头脑中重复、再现自己形成的动作表象的练习方法。普尼研究认为：念动练习对动作的准确性和协调性及改进动作能力方面有重要意义。它能使相应动作部位产生肌电活动，有助于提高动作的熟练程度和加深对动作的记忆，有利于建立和巩固正确动作的动力定型。念动练习的运用，有助于减轻练习者的运动负荷，特别是体弱、身体不适或暂时不能进行大负荷身体练习的学生，对于形成运动表象，熟记成套动作有良好的效果。

4.5展示评分法

展示评分法具体有两种：一种是让完成动作较好、表现力较强的学生进行展示，教师当场评分;另一种是让每个学生单独展示，教师当场评分。此方法的目的是让学生相互观察、学习，取长补短。同时，教师通过评分指出学生动作的优缺点，使学生明确自己动作的质量，进而有目的地练习，促进运动技能的掌握。

参考文献：

[1]黄宽柔著.形体健美与健美操（修订版）.北京：高等教育出版社，1997.

[2]张金梅.利用念动练习法进行健美操教学的实验研究[J].河北体育学院学报，2000（01）.