对标准舞华尔兹右转步的技术分析与教学研究

□ 马丹（北京体育大学 北京 100084）

1、前言

标准舞步法规范严谨，组合套路更富变化，其中华尔兹右转步是一个很重要的动作，所有体育舞蹈专家及学者都认同，无论在国际、国内的体育舞蹈大赛，还是在标准舞华尔兹基础教学过程中，都要进行右转步的练习。为了使这个舞步从理论上加以探索，值得广大体育舞蹈工作者需要从理论上正确认识华尔兹右转步技术分析及其作用，掌握其动作要领和练习方法。

2、研究对象

本文以标准舞华尔兹右转步的技术分析及教学为研究对象。

3、研究方法

3.1、文献资料法

对北京体育大学图书馆、中国国家图书馆以及通过中国期刊全数据库和国内外图书馆等网站，进行文献检索和收集相关文章百余篇。

3.2、运动生物力学法

运用运动力学相关知识对标准舞华尔兹右转步中各环节重心的移动进行分析研究。

3.3、专家访谈法

通过走访北京体育大学体育舞蹈教研室专项教师及专家，将标准舞华尔兹右转步的相关技术及教学进行了探索，从中找出共享的理论依据，使华尔兹右转步技术进一步得到专家和练习者的确认。

4、结果与分析

4.1、华尔兹右转步男生步法的技术分析

我们把右转步前三步技术动作按照单人动作、双人配合动作分别进行分析，具体方法：一是用尼康D700单反相机对华尔兹右转步男生、女生动作及双人配合动作分别进行拍摄，获得如下静态图片，每组动作用六张图片（A、B、C、D、E、F）表示，然后用 PS 软件进行处理，如图1所示：

图1 男生华尔兹右转步前三步的动作演示

（1）华尔兹右转步前三步男生步法的图解分析。

图1由左向右共分六张静态图片。图片A为男生华尔兹右转步前三拍的准备，重心在左脚，膝盖弯曲，右脚准备向前移动。图B为男生华尔兹右转步前三拍的第一步的1/2身体重心移动，要求左脚尖、右脚跟着地，身体重心在两脚之间。图片C为男生华尔兹右转步前三拍第一步完整的身体重心移动，各环节重心全部在右脚上。图片D是男生华尔兹右转步前三拍第二步的准备，身体重心在右脚稍前的位置上。图片E是男生华尔兹右转步前三拍第二步的1/2身体重心移动图，要求右脚脚尖、左脚脚尖着地，重心在两脚之间。图片F是男生华尔兹右转步前三拍的第三步，右脚并左脚，重心落在右脚上。

（2）男生华尔兹右转步前三步基本技术分析。

从华尔兹必须掌握的升降、摆荡、倾斜、反身技术上进行分析，第一张图片为预备动作，有升降技术；第二张图片有反身、升降技术；第三张图片有反身、升降、摆荡技术；第四章图片有升降、倾斜、摆荡技术；第五张图片有：升降、倾斜、摆荡技术；第六张图片有升降技术。

（3）男生华尔兹右转步前三步男生步法的转度分析。

由于有反身动作，所以身体应该有旋转角度，从图1可以看出，在第四张图片和第五张图片中反映出，华尔兹右转步前三步中，第一步和第二步之间，身体右转1/4（90度）；第二步和第三步之间，身体右转1/8（45度），整个动作完成转度为3/8（135度）。

（4）男生华尔兹右转步前三步各环节重心移动及身体重心移动曲线分析。

图2 华尔兹右转步前三步环节重心移动及身体重心移动曲线分析图

从图2中可以清楚的看到男生在跳华尔兹右转步前三步时膝关节及身体重心的移动曲线呈波浪状，以右脚为例：A-C膝关节处于下降，D开始上升，E继续上升，F保持上升，符合华尔兹右转步动作要领，身体重心移动曲线从图2可以直观看出。

图3 华尔兹右转步前三步的双人配合动作演示

图3华尔兹右转步前三步双人配合动作，根据动作要领，在图B中男生重心下降，女生重心下降过程中有些向后的移动，所以导致身体位置有空隙，图C男生有反身动作，女生身体稍转，图D、图E为摆荡和倾斜技术。

（5）华尔兹右转步前三步双人配合动作身体重心移动曲线分析

图4 华尔兹右转步双人配合前三步环节重心移动及身体重心移动曲线分析图

从图4中可以看出，双人配合华尔兹右转步前三步的环节及身体重心移动的曲线，符合华尔兹基本技术要求。

4.2、女生华尔兹右转步前三步的技术分析

图5 女生华尔兹右转步前三步的动作演示

（1）女生华尔兹右转步前三步的图解分析。

图5从右向左共分六张静态图片，按节拍图片A为女生华尔兹右转步前三拍的准备，重心在右脚，膝盖弯曲，左脚准备向后移动；图片B为女生华尔兹右转步前三拍第一步的1/3身体重心移动，要求右膝弯曲，重心下降，左脚尖着地；身体重心向左脚方向移动；图片C为女生华尔兹右转步前三拍第一步的1/2，要求右脚跟、左脚尖着地，身体重心在两脚之间；图片D为女生华尔兹右转步前三拍第一步和第二步的过渡，要求身体重心在左脚上，各环节重心尽可能靠近左脚；图片E是女生华尔兹右转步前三拍第二步的1/2身体重心移动，要求左脚尖、右脚尖着地，重心在两脚之间靠近左脚的位置；图片F是女生华尔兹右转步前三拍的第三步，要求左脚并右脚，重心落在左脚上。

（2）女生华尔兹右转步前三步的基本技术。

从华尔兹必须掌握的升降、摆荡、倾斜、反身技术上进行分析，图片A为预备动作，有升降技术；图片B有反身、升降技术；图片C有反身、升降、摆荡技术；图片D有升降、倾斜、摆荡技术；图片E有：升降、倾斜、摆荡技术；图片F有升降技术。

（3）女生华尔兹右转步前三步转度分析。

由于有反身动作，所以身体应该有旋转角度，从图2可以看出，在第四张图片和第五张图片中反映出，华尔兹右转步后三步中，第一步和第二步之间，身体稍转，并非像前三步中转度为1/4（90度）第二步和第三步之间，完成整个转度。

对于初学者，教师要讲解动作要领，讲解顺序从步序、步位、脚法、转度、升降、反身、倾斜、摆荡方面进行授课，采用带领法、分解讲授、示范讲解,背面示范方法完成教学。对于有一定基础并且想进一步提高华尔兹右转步技术水平的学生，教师讲解顺序应从反身、升降、转度、倾斜、摆荡等方面授课，采用分解教学的方法，及时纠错，正误对比、分化教学的形式完成。对于较高水准的学生，教师注重环节重心移动以及肌肉用力等方面，紧紧围绕反身、升降、倾斜、摆荡四大技术要求，配合呼吸的调整以及音乐的处理等方面授课，采用小课形式，引带、分解、示范讲解等方法完成教学。

5、小结

华尔兹的右转步是一个标准舞者必须掌握的一个基本舞步，在这个舞步中，标准舞的基本元素得到了充分的体现，它的基本内容几乎含盖了标准舞中绝大部分基本理论和基本技术，应该引起舞者的高度重视。练习华尔兹右转步技术时必须以饱满的热情支持技术，做到位，做准确，许多人之所以技术不到位，就是源于感情不到位，决不存在脱离了内心感情的单纯技术。在华尔兹右转步技术的学习和巩固的练习中，要注意各个动作要求的细节，进行有针对性的练习，有条件可以运用相关设备及软件进行动作分析，从而可以在技术上获得更大的提升。

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