大学生新媒体使用中注意力自我管理研究

杜祥军 谢霖

摘 要 在信息时代的背景下，注意力资源极为有限和宝贵。本文根据新媒体对大学生注意力的影响，运用新闻学、教育学、心理学、社会学方面的相关理论和实际经验，尝试从四方面提出大学生注意力自我管理的技巧，引导大学生在新媒体环境下，合理使用网络、电子媒体，更有效地学习、生活和工作。

关键词 新媒体 注意力 自我管理

中图分类号：G647 文献标识码：A

Attention Self-management Research in College Students' New Media Use

DU Xiangjun[1]， XIE Lin[2]

（[1] Hubei University of Automotive Technology， Shiyan， Hubei 442002;

[2] Hubei Industrial Polytechnic， Shiyan， Hubei 442000）

Abstract In the context of the information age， attention and valuable resources are extremely limited. Based on the impact of new media on the attention of college students， the use of the relevant theoretical and practical experience in journalism， education， psychology， sociology， and try to raise students' attention from four aspects of self-management， guide students in the new media environment， the rational use of networks， electronic media， more effective learning， living and working.

Key words new media; attention; self-management

随着网络信息技术的不断发展和进步，“媒体”一词的含义不断丰富，传播方式持续更新，表现形式不断翻新。利用最先进的数字技术、网络技术、移动技术，通过互联网、无线通信网等渠道以及电脑、手机、数字电视机等终端，向用户提供信息和娱乐服务的传播形态和媒体形态，可称为“新媒体”。因此新媒体是相对于传统媒体而言的，它是一个不断变化的概念。

新媒体的日新月异，不断吸引着人们的眼球，并深深地影响着社会的变革，改变着人们的生活方式。据中国互联网络信息中心昨日发布数据显示，截至2013年12月，中国网民规模达6.18亿。其中手机网民规模已达到5亿，网民中使用手机上网的人群占比为81.0%。近期在德国召开的一场数码科技会议公布的数据显示：2013年全球共有18.3亿部手机，每位手机用户平均每天查看150次手机。换言之，除了休息时间外，每人平均每6分半中查看一次手机。手机频繁的提示声，甚至人们不由自主的查看手机的行为，都不停地分散着人们的注意力，不间断的消耗注意力资源。

1 新媒体对大学生注意力的影响

新媒体独特的功能、新颖的表现形式和超凡的魅力强烈地吸引着追求新生事物的大学生群体，新媒体的不断渗入使得大学生获取信息的方式由课堂、书本转向网络，交流沟通的方式由“线下”转向“线上”，注意力也由现实不断向虚拟世界散失。

1.1 新媒体影响大学生注意力质量

人类的注意力主要有两种：持续性的和选择性的。选择性注意力是指经过滤后有选择的注意。持续性注意（也称注意力浓度或注意力广度）是指对特定事物保持较长时间的注意力。软件开发商、网络运营商、网络站点为了吸引眼球，抓住客户的注意力，普遍采用“每分钟振动”原则不断刺激使用者的感官，这种间断性的振动不可避免的对人们注意力造成干扰。据汤姆森的研究，当一个干扰结束时，人们有40%的可能性偏离原来的工作，并且要花费25分钟才能回到原来被打断的状态。相对于在教室里安静地听课，24小时不停歇的网络媒体、电子游戏、交友平台、网络购物等网络行为更容易吸引学生的注意力。据调查显示，有超过87%的大学生“课堂集中时间”低于80%，集中时间达60%-80%的比例为39.8%，其中低于60%的比例占46.6%。大学生正处在学习科学文化知识、成长成才过程中，然而手机、掌上宝、平板电脑等移动设备在待机状态下也可后台运行、接受信息，对于注意力的干扰将直接影响着大学生的学习效果。

1.2 新媒体消耗大学生注意力资源

人对事物的注意力相对于一定的时间空间，以及面对丰富庞杂的内外部世界总是有限的，稀缺的;人通过注意力集中于某种事物，能满足一个人更好的认识世界改造世界的需求，因此综合两方面它可被认为是一种资源。对于正处在学习科学文化知识，锻炼个人能力，追求进步的大学生来说，注意力资源更加稀缺和宝贵。然而，数字时代提供的丰富的服务项目使大学生们可以进行广泛的搜索、购物、交友、发布信息，并用音乐、视频、游戏和多媒体不断进行娱乐，这些多彩的娱乐生活深深地吸引着大学生的注意力。然而大量的未经过滤、甚至虚假的垃圾信息充斥着大学生的大脑，不停地筛选、分类、辨别等活动对大学生保持注意力专区是一个持续的挑战，造成注意力资源的浪费。

1.3 新媒体影响大学生注意力倾向

所谓注意力倾向就是指人们在日常工作和生活中对一些事物比较稳定、有规律的注意趋向和特点。在传统教育中，课堂是大学生获取信息和知识的主要渠道，学生的注意力趋向相对单一，主要集中在学习、交友、各类课外活动。数字化时代的日益兴盛，已经彻底改变了大学生所处的学习、生活环境，海量、及时的信息服务和互动的交流方式时刻吸引着大学生的注意力。由于新媒体环境下信息传播的复杂性、及时性、开放性等特点，各种虚假的、负面的、甚至有害的信息混杂于网络之中，加之大学生人生阅历尚浅，信息素养较低等特点，以及强烈的猎奇心理，使得大学生难以辨别信息真伪，甚至更倾向于关注负面的、所谓内幕的、八卦的信息。由于这种注意力倾向长期偏差，造成大学生道德辨别能力削弱，价值取向自我化、物质化。甚至使社会、家庭、学校教育丧失昔日的权威，对原有的人生观、价值观、世界观产生怀疑。

1.4 新媒体极易造成校园舆情危机

大学生相对规律的学习、生活方式，以及校园相对的封闭性，使得注意力具有较强的传递性。而以微博、微信、飞信、QQ、社交网站为主体的新媒介广泛应用，更增强了大学生注意力的快速、大范围传播。在新媒体环境下大学生的注意力倾向于负面的，爆炸性的，具有轰动效应的信息，因此大学生注意力的偏差和传播性结合往往成为校园舆情危机生成的推手，使得高校校园舆情具有突发性和复杂性的特点，并呈现出“蝴蝶效应”。

2 大学生新媒体使用中注意力自我管理技巧

个体注意力与刺激之间密切相关，他们的关系可以用一个倒U形曲线进行描述，曲线的两端处于缺乏刺激和过度刺激的状态，这个时候的注意力水平较低。曲线的中心区，受到的刺激程度恰到好处，注意力处于最佳状态（如图1）。注意力的自我管理就是通过控制刺激水平，使个体的注意力处于曲线的中心区，这时身心处在放松戒备状态，注意力集中，做事效率高。在新媒体使用中，大学生注意力自我管理的方法，有以下几种技巧。

2.1  信息过滤，排除干扰

新媒体信息的不断侵入严重影响着大学生的学习和生活。使得他们注意力持续时间短、缺乏专注、记忆力衰减、疲劳、易怒和犹豫不决，甚至出现信息焦虑综合症、信息疲劳、信息狂躁症等症状。这些症状出现的根源在于海量信息对大脑进行“轰炸式”的侵入，在无法减少信息源的情况下，信息的过滤就是解决危机的根本途径。首先要做到头脑过滤，明确规定自己要接受的和要拒绝的信息，清晰地知道自己需要什么，不需要什么。其次，可以使用一些电子过滤工具，例如：垃圾邮件过滤器，弹出窗口拦截器等软件过滤无效信息，减少对大脑的干扰，使大脑受到的刺激保持在合理水平，进而将自己调整到注意力专区。

2.2 制定计划，合理分配

新媒体中丰富的体验式活动和不断更新的信息具有强烈的吸引力，一次有目的的信息搜索，往往会陷入漫无目的的、无休止的网页浏览，最终偏离搜索信息的目标，造成时间和注意力资源的浪费。因此在使用新媒体之前需制定计划，合理分配自己的时间，在制定时间计划时，可以采用“每日时间规划法”（ALPEN）。具体有五个步骤：①列出任务;②估计完成任务需要的时间;③预留机动时间处理意外事件（完成任务时间与预留机动时间可按6：4的比例分配）;④决定实施过程中的先后顺序，并组织实施;⑤事后检查是否完成任务，未完成的任务转移。

2.3 设置底线，学会说“不”

科技的进步使人们获得了前所未有的能力，尤其是移动终端的广泛应用及无线网络的全球覆盖，随着手指的滑动，可以随时购买和出售商品，与远在另一半地球的朋友聊天，让全世界都看到你的观点。大学生时常沉迷于网络世界而不能自拔，正常的学习时间被侵占。大学生应该树立正确的网络观念，认识到拥有发达的科技，并不意味着必须在所有的时间都使用它;使用中明确每一次网络行为任务或目标，适时设置底线，学会拒绝;设置自己的底线不会在事态发展到难以控制时，才采取措施，可以保持注意力集中。例如：学习时将即时通信工具转换到脱机离线状态，休息时将手机关闭或设置静音状态。

2.4 注意力影响因素自我调整

注意力是大脑的一种机能，是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力，是智力活动的基础条件。因此，大学生应该从影响注意力的心理和生理两个方面入手，努力提高自己的注意力质量，保持注意力的集中。生理方面：应当结合注意力在不同时间段的特点，按照各项上网任务的轻重缓急进行合理划分。同时，保持充足的睡眠，避免大脑过度疲劳，适当的体育运动，摄取足够营养，适当刺激大脑，使其保持在注意力专区;心理方面：培养坚韧的意志、持续的兴趣，增强抗焦虑、抗恐惧能力，保持戒备放松状态。交替科学的用脑和理性的思考都是保持注意力的保证。

3 结束语

虽然大学生生理上已经是成年人，但是心智还不够成熟，面对各种诱惑的控制力较弱，注意力难免出现偏差，自我管理教育是新媒体环境下大学生注意力赢取的一种重要途径。大学生作为新媒体行为的主体，必须加强自我教育，了解注意力的特点，增强管理注意力的能力，实现对网络的有效运用，促进自身成长成才。作为高校管理者必须承担起管理大学生注意力的责任，使大学生的珍贵资源发挥最大作用，帮助大学生在成长成才的道路上少走弯路。

参考文献

[1] 路西·乔·帕拉迪诺著.注意力曲线打败分心与焦虑[M].苗娜，译.北京：中国人民大学出版社，2009.

[2] 杨伟文.影响大学生上课注意力集中原因的调查和对策[J].中国高等医学教育，2012（12）.

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[5] 张博.大学生网络使用中的注意力分配现状研究[J].科技信息，2013（17）.

[6] 百度百科 http：//baike.so.com/doc/5890823.html