篮球突破练习六要诀

李重彬 （江苏省张家港市崇真中学，215631）

篮球突破练习六要诀

李重彬 （江苏省张家港市崇真中学，215631）

一、练快

快出击、快制胜，是突破最显著的特点之一。练快首磨基本功，这是练会突破本领的基石，舍此别无其他。持球突破中的快，多以提升持球时突然蹬地发力起动的技巧为主，结合交叉步、顺步与假动作的相互配合。此过程中要逐步培养学生们“挤”、“贴”、“靠”的意识，因为“绕”、“躲”的方式为防守创造了滑步、后撤堵截的时间与空间。练习的后期，多注重不同策略的练习，即：敌远我诱，敌近我疾，敌贴我转，敌动我反向移，敌跟我挤。

变向运球突破的快，练习时可分为“四步”，即：变向速率增快、幅度增大、动作间衔接增快、终结增快。此四步，需要教师能够找准时机演绎每一步中所蕴藏的玄机。其练习方法可以先分解后完整，先徒手后实战等。另外，练快中安排一些必要的身体素质练习，对适应“快”的环境是大有裨益的。

二、练假动作

练假动作，可从持球突破开始，突、投、传这三者与假动作互相搭配、转换，便可迷惑对手。在运球突破的练习中，简单而实用的假动作能极大地激发学生们的练习兴趣。为此，假动作素材的获取不仅仅是教师的倾囊相授，更为值得提倡的是能借助网络视频进行课外模仿；练习中期，可以以半场三对三的形式来开展，并要求无球队员能积极外扩，为有球的同伴争取到做假动作的空间和时机。无球队员的外扩并非消极等待，定位掩护、反跑、空切等都可视作伏笔，在消化相关战术时，便可为他们娓娓道来；最后，将假动作的运用与部分进攻战术相交融。如：真假突分、挡拆、掩护等，其所折射出的威力将是令人向往的。

三、练慢

当进攻突破第一道防线时往往还需应对补防者，这就是练习过程中遭遇的困惑之一。应对此景，需快中求慢，求慢是减缓与补防者的碰面进程，争取到自身处理球的时间和空间，补防者也不敢贸然出击，因为有补就有漏。

练慢，首先可从降速、护球、倚住对手开始，练习时多用体后追防，以此提供降速、护球、倚、牵住对手的机会，当然前后夹击性的防守或者多种形式的贴身抢球练习也是不错的选择；其次，逐步向三对三的练习过渡，重点磨练降速护球后寻求战机的能力；再次，转变成突然加快进攻节奏的练习，重点强化学生在变速又变奏的环境下，处理突分与突投的时机，变速又变奏时需要搭配多种急停急起运球、急停与急起变向等练习为补给；最后，尝试将练慢引入到教学比赛中，多以挡拆配合为练习起点，进而考察学生们对“慢”的实际运用情况。

四、练借

练借，主要是借助团队力量最大限度地发挥突破的功效，有挡便有拆、有夹必有漏、有空必定投、有切必需传是学生们在练习中必须掌握的“进攻口诀”。练习初期，应强化基础配合的质量。此时需给学生们设定自我检验的标准，即：在有配合的突破时，防守者的防守策略是否改变，是否出现以小防大、以弱防强、以少防多错位防守的情况；练习中期，以半场盯人防守的前提下，利用半场教学比赛，逐步锤炼借的能力和借的经验，而且需要在放松阶段安排探讨与消化的时间；练习后期，对无球队员的配合和跑位提出要求，以此丰富进攻套路，让“借”的运用如鱼得水。当高质量的有球配合中穿插多变的无球战术时，对方的防守必将顾此失彼，借的威力也将显露无疑。篮球比赛中，借可真借、亦可假借，真真假假，其乐无穷。

五、练变

练变，即出变招、以变制胜。为此教师必须培养学习者有运用某项技战术中“后备技战术”的意识。后备技术的开发需要练习时做到留后备。练习初期应注重组合技术间的娴熟转换及与假动作的配合。如：变向运球与转身、背后、急停急起等都可作为组合技术选取的素材。练习中期注重引导学生们群策群力，吸百家之长，共进步、同提高；练习后期则对突破实效的多样性提出要求，力争做到突破时起始动作能伴随可左可右、可急可缓、可虚可实的变化。

后备战术，主要从基础的战术中寻求多种变化或战术调整。如：挡拆后可变成高位策应，策应为传切埋下伏笔，策应还可为无球掩护创造条件等。这一环节中，可尝试以“绑定队友式”的练习方法开展，即：在均衡攻防双方实力的前提下，绑定攻方三至四名队员，组成练习小分队，随着时间的推移，后备战术意识也将逐步增强。另外，安排适当的战术理论学习，也不失为明智之举。

六、练读

练读，首先应解读突破的利与弊，以教学实例为契机，就事论事，对其进行深度地剖析；其次，读什么？就突破而言，了解对手的防守阵型、策略、习惯、站位、漏洞等都是读所涵盖的内容。对这些细节的深入探讨，让突破犹如顺水推舟。读的内容常安排在互动解疑阶段，互动需要教师善于抛砖引玉，解疑则需引起共鸣；最后，怎么读？这涉及到突破时，如何通过观察和预判来选择相对合理的位置、时机、方式及突破后处理球的手段等。如：在边线或底线附近有包夹时，不轻易突破；遇到外线夹击时，应果断突破，牵制对手而后伺机分球等，其中有些需学生们亲身去体验和总结，有些可作为经验传授。练习时可让实战中的困惑重现球场，以此为突破口，来强化“读”的意识。另外，设置不同的防突策略、人员、阵型的练习，伴随提示与提醒，可针对性历练学生们判断战机、捕捉战机的能力，逐步提高学生的篮球智商，这也是练读最初的愿景。