浅析篮球运动中不良习惯的危害

王蓬

摘 要：篮球运动在我国体育事业发展中扮演着十分重要的位置，并成为大学生最喜欢的一项运动之一。篮球运动从本质上来分析属于较强的身体对抗运动项目，所以，学生在运动过程中很容易出现损伤的现象。学生在参与篮球运动过程中，由于不良习惯的影响，导致身体受到较大的伤害。只有对各种不良习惯进行合理分析，才能做到主动预防，通过学习各种急救知识，从根本上避免伤害事故的出现，进一步提升篮球运动在高校大学生体育运动中的地位。

关键词：篮球运动 不良习惯 危害

篮球运动是一项较为复杂的竞技运动，参与人员的主观因素以及其他客观因素都会导致出现各种事故，造成严重的危害，本文主要对篮球运动中参与人员的不良习惯造成的危害进行分析，从根本上促进我国篮球体育事业的顺利发展。

一、准备工作不到位，思想认识不充分

篮球运动之前的准备工作，主要是为了帮助参与者在剧烈运动之前，通过各种简单的运动充分调动身体组织器官产生兴奋性，让各个身体机能都能够在最短的时间内适应强度较高的运动。喜欢打篮球的学生都会发现，在运动过程中可能会出现身体不适应、不敢进行较大的动作，这可能都是由于运动之前没有进行准备工作而引起的。踝关节、手指以及腰部都是大学生参与篮球运动过程中容易受伤的部位。根据有关资料显示，某高校500名喜欢打篮球的学生中，由于没有进行充足的准备工作，造成参与人员出现损伤的几率达到23.59%，造成手指受伤的达到29%，膝关节和腰部受伤的分别为5%和2%，从来没有受伤的占调查人员的15%。踝关节是参与篮球运动学生中受伤最为普遍的身体部位，部分学生由于普遍性的踝关节受伤，还造成了较为严重的习惯性扭伤。

从学生自身健康来进行分析，只有不断提升关于篮球运动的认识，让学生在篮球运动之前参与到必要的准备工作中，篮球教育工作者要能够对学生进行合理科学的体育思想教育，从而让他们认识到准备工作的必要性以及重要性。

二、身体各部分不能进行有效协调

传统意义上来分析，学生在参与篮球运动过程中，很难对协调性进行训练，造成身体协调性受到影响的因素包括遗传、肌耐力与肌力、学生心理、个性技术动作以及身体柔软度等。在人们生活水平显著提升的影响下，大学生的体重以及身高较之以前而言，都有着显著的增长。身体训练很难满足体重以及身高增长的速度，从而导致当代大学生出现较为严重身体出现不平衡，让他们在参与篮球运动时，经常受到损伤，只有不断强化协调性以及力量的训练，才能够从根本上避免可能出现的关节损伤。

三、运动缺少安全意识、动作不正确

学生在参与篮球运动过程中，由于不正确的动作也可能导致他们的身体受到较为严重的伤害，动作太大，或者动作太猛都太多危险。所以，当代大学生要练习各种正确动作，不断对技术进行完善，提升关于篮球运动相关知识的认识和理解水平，从而掌握更多正确的动作。

有的学生在篮球运动过程中，由于需要抢球，可能会在起跳下落时采用直腿落地的方式，这样的动作很容易导致他们身体腰椎或者膝关节出现受到损害，导致膝关节的软骨组织以及关节囊出现程度不一的伤害，严重状况下，还可能由于冲击力较大造成学生的膝關节韧带出现断裂或者撕裂。随着学生年龄的不断增长，不正确、不科学的落地动作会导致其膝关节疼痛，并且这种疼痛会随着年龄的不断增大而越来越明显，出现肿胀或者剧痛的现象，严重的状况下还可能导致学生关节出现变形，影响他们的正常学习和生活，给他们的健康成长造成十分严重的危害。

四、对比赛规则不了解，缺少自我保护意识

篮球运动从本质上来说属于一种对抗性质较强的体育运动项目，大学生处在充满热情和激情的年龄段，自控能力较差，从而导致他们在篮球运动发展较为激烈时，无法进行自我控制，不顾个人安全进行抢球。学生片面的追求篮球运动，却不能结合实际状况学习关于篮球运动的各种理论知识，缺少对比赛规则的认识。有的学生在运动过程中拽、拉、推，或者用肘等方式，出现严重的故意犯规的现象，这些动作可能在不经意间对自己或者对手造成十分严重的危害，只有不断强化自我保护意识，不断培养自己的防范能力，对篮球运动相关知识和规则进行科学合理的认识，才能在保护自我的同时，不对其他参与人员造成伤害。

五、运动强度过大，导致身体出现疲劳

篮球比赛过程中，学生受到伤害大都是因为疲劳导致的，相对于大学生而言，篮球运动并不属于强度最大的运动，但是，由于大学生所学科目较多，受到就业、学习等相关因素的影响，很容易导致篮球运动过程中出现疲劳的现象，严重状况下受到伤害。当代大学生一定要合理安排篮球运动，根据身体实际状况决定是否参与到篮球运动中，从根本上避免篮球运动给自己造成的伤害。

养成科学、良好以及合理的运动习惯，对每个大学生都十分重要，在实际篮球运动过程中，经常会遇到学生出现扭脚的，很多人表示已经习惯了这种扭脚，不愿意参与到实际准备工作中，或者从根本上缺乏对准备工作的科学认识，当代大学生只有充分认识到篮球运动的强度，不断调整身体机能，参与到实际运动准备工作中，才能从根本上避免身体出现的疲劳。

六、结语

高校篮球运动作为大学生日常体育项目的主要构成部分，是一项较为复杂的运动，大学生只有结合实际现状，对篮球运动进行科学正确的认识，才能够保证运动过程中不出现损伤。不良习惯是导致大学生在篮球运动中受到伤害的主要原因，主要归纳为认识不到位、身体协调性差、缺乏安全意识、不能够全面了解运动规则、过于疲劳等，大学生要做好运动前期的准备工作，结合自身身体素质，进行适当的篮球运动，才能在运动过程中获得更大的乐趣和收获。

参考文献：

[1]舒刚民.篮球运动起源与本质的再研究[J].成都体育学院学报，2011（5）

[2]岳贤锋.河南省农村中小学篮球运动发展现状及对策研究[J].河南师范大学学报（自然科学版），2011（5）