体育锻炼对中老年人主观幸福感影响的研究

摘 要：研究采用体育锻炼量等级量表、主观幸福感量表以及自编问卷，随机抽取某市城区参加体育锻炼的200名中老年人进行调查，并从参与不同运动项目、运动量，分析中老年人主观幸福感的差异。研究结果表明，①参加太极拳锻炼，利于提升中老年锻炼者主观幸福感的积极体验；参加跑步锻炼，利于提升中老年锻炼者总体情感的积极体验。②从事中等与大运动量的体育锻炼，利于提升中老年锻炼者生活满意度和总体幸福感的积极体验。

关键词：体育锻炼；中老年人；主观幸福感

一、前言

据2000年11月底我国第五次人口普查显示，65岁以上老年人口已达8811万人，占总人口6.96%，60岁以上人口达1.3亿人，占总人口的10.2%，以上比例按国际标准进行衡量，我国已进入了老年型社会，人口老龄化已成为21世纪不可叛转的世界性的趋势，老年人问题已成为一个重要的社会性问题[1]。主观幸福感是反应中老年人生活质量的重要心理参数和良好的评价指标，是衡量个人和社会生活质量的一种综合性心理指标。对生活整体的满意度越高，体验到的积极情感越多，消极情感越少，则个体的主观幸福感越强[2][3]。目前，人们的生活水平日益提高，健康观念也在悄然发生变化，体育锻炼已成为人们追求文明、科学、 健康生活方式的重要内容。迄今为止，身体锻炼与主观幸福感的关系研究是当今健康心理学、锻炼心理学的热点。从身体锻炼与主观幸福感认知维度的研究内容看，这一领域的研究主要围绕人们的生活满意度进行[4]。研究表明，经常参与体育锻炼的老年人的幸福感远远高于不参与体育活动的老年人，对生活的满意度更高[5]。

可见，体育锻炼对提升中老年人的身心健康和生活满意度起着重要的作用。因此，本研究从参与不同运动项目、运动量角度，分析中老年人主观幸福感的差异，为中老年人进行体育锻炼提供实践指导，对于改善其身心健康水平与提高其生命质量有着重要的意义。

二、研究对象与方法

1.研究对象

随机抽取某城市城区200名参加体育锻炼的中老年人。其中男性68名，所占比例34%；女性132名，所占比例66%。

2.研究工具

（1）体育活动等级量表PARS-3。《体育活动等级量表(PARS-3)》由日本桥本公雄制定，武汉体育学院梁德清等人修订，该量表重测信度为0.82，具有较高的信度和效度[6]。该量表从参加体育锻炼的运动强度、运动时间和运动频率三方面来考察运动量，记分方法为：运动量=运动强度×运动时间×运动频率。三个方面各分为五个等级，运动强度与运动频率从1-5等级分别记1-5分，运动时间从1-5等级分别记0-4分，故运动量得分最低为0分，最高为100分。

（2）主观幸福感指数量表。主观幸福感指数量表用于测试受试者目前所体验到的幸福程度。此量表包括两个部分：即总体情感指数量表和生活满意度问卷。前者由8个项目组成，它们从不同角度描述了情感的内涵，而后者仅有一项。计分总分时将总体情感指数量表之平均得分与生活满意度问卷的得分相加。其范围在2.1﹙最不幸福﹚和14.7﹙最幸福﹚之间。总体情感指数与生活满意度的一致性为0.55。根据姚春生（1995﹚等人的资料，本量表的重测一致性为0.849[7] 。

3.研究方法

（1）文献资料法。通过Internet网络检索CNKI中国知网、万方数据资源库及《中国优秀硕士论文》中文数据检索与本研究有关中老年人体育锻炼和主观幸福感的研究文献，为本研究奠定理论基础。

（2）问卷调查法。 随机抽取200名某市城区的广场、公园等锻炼场所内参加太极拳、广场舞和跑步的中老年人，现场发放调查问卷200份，实际回收问卷200份，问卷回收率100％。

（3）数理统计法。 研究运用统计软件SPSS 19.0，对数据进行单因素方差分析，多重比较分析。缺失值处理：按照分析顺序排除个案。

三、 研究结果与分析

1.参与不同锻炼项目的中老年人主观幸福感的比较结果与分析

本研究主要选择了中老年人热衷参与的锻炼项目：跑步、步行、舞蹈和太极拳。对参与不同锻炼项目中老年人主观幸福感进行单因素方差分析，结果显示：总体幸福感指数（F=3.29，P<0.05）及其总体情感指数（F=5.93，P<0.01)与生活满意度（F=3.80，P<0.05）的均值，都存在显著性差异。

因此，需对参与不同锻炼项目中老年人总体幸福感指数及总体情感指数与生活满意度做进一步的多重比较，结果显示：在总体情感指数的均值上，跑步、太极拳>步行、舞蹈，且存在 显著性差异；而跑步与太极拳，步行与舞蹈之间，都不存在显著性差异。在生活满意度的均值上，太极拳>跑步，且存在显著性差异；而太极拳与步行、舞蹈之间，跑步、步行和舞蹈三者之间，都不存在显著性差异。在总体幸福感指数的均值上，太极拳>跑步、步行、舞蹈，且存在显著性差异；而跑步、步行和舞蹈三者之间，都不存在显著性差异。参加太极拳与跑步锻炼，利于提升中老年人的总体情感指数；参加太极拳锻炼，有利于提升中老年人的生活满意度和总体幸福感。

从跑步、步行、舞蹈和太极拳的项目特点看，太极拳是大脑支配下的意气运动，身肢放长的弹性运动，顺逆缠丝的螺旋运动，立身正中、上下相随的虚实运动，腰脊、带头内外相合的节节贯穿运动，连绵不断、滔滔不绝的一起合成运动，刚柔相济，快慢相间[14]。这些运动有利于中枢神经兴奋与抑制的协调，能缓解生活引起的过度的神经紧张，进而能产生满意的内心体验和情感指数，使中老年人所特有的那种紧张状态变得习以为常了。但是，深层次分析显示：参加跑步锻炼的主要是处于第一年龄段的人，参加太极拳锻炼的主要是处于第三年龄段的人。因此，在考虑锻炼项目对个体身心影响，我们还需要深入分析参与者年龄因素。

2.参与不同运动量等级的中老年人主观幸福感的比较结果与分析

本研究依据《体育活动等级量表（PARS-3）》中运动量评价标准，把运动量转换为小、中、大运动量等级（运动量得分≦19分的为小运动量，运动量得分在20-42分之间的为中等运动量，运动量得分≧43分的为大运动量）。对参与不同运动量等级的中老年人主观幸福感进行单因素方差分析，结果显示：生活满意度（F=6.32，P<0.01）以及总体幸福感指数（F=3.18，P<0.05），都存在显著性差异。

因此，需对总体幸福感指数以及其生活满意度因子做进一步的多重比较，结果表明：参与不同运动量等级的中老年人，其总体幸福感指数以及生活满意度的均值，大、中运动量>小运动量，且存在显著性差异；而大、中运动量之间不存在显著性差异。说明中等与大运动量，有利于提升锻炼者生活满意度和总体幸福感。运动量越大，需要的生理负担量就越大，身体的能量消耗就多，对生理机能的负荷加重，甚至超过身体能够负荷的程度，就越容易感觉到生理疲惫。但是，锻炼者进行大、中运动量后，心情更顺畅，身心也更愉悦。因此，运动量等级对中老年锻炼者主观幸福感的影响也就变得更复杂。

四、结论与建议

1.结论

（1）参加太极拳与跑步锻炼，有利于提升中老年锻炼者对总体情感的积极体验；参加太极拳锻炼，有利于提升中老年锻炼者对生活满意度和总体幸福感的积极体验。

（2） 从事中等与大运动量的体育锻炼，利于提升中老年锻炼者对生活满意度和总体幸福感的积极体验。

2.建议

（1） 中老年人自身要意识到参加体育锻炼对自己身体和心理的好处，积极投入到锻炼活动中去；不同年龄的中老年人要根据自己的身体状况和兴趣爱好，参加适合年龄特点的锻炼项目与运动量。老年人由于生理机能退化，尽量不要从事运动量较大的项目，可以选择太极拳之类的轻微运动，既可以使身心平和，又能够锻炼身体。中年人可以选择大、中强度的运动（如跑步、舞蹈），不但能强身健体，还能放松心情、舒缓工作和生活中的压力。

（2）政府部门要重视中老年人的健康状况，加强城市社会群众体育场地的管理和建设，加大体育基础设施投入，如配套建设一些小型街心花园和广场，为中老年人体育锻炼创造较好的环境。

参考文献：

[1]裴立新.我国老龄化现状的分析及老年体育对策研究[J].体育与科学，2001（3）：24—28.

[2]刑占军.主观幸福感测量研究综述[J].心理科学，2002（3）：81—83.

[3]王 微.我国老年人主观幸福感研究述评[J].和田师范专科学校学报：汉文字出版，2008（2）：68—69.

[4]方 慧.参加武术锻炼对老年人心理健康影响的研究[J].少林与太极（中州体育），2011（5）：19—22.

[5] 李金平.参加体育锻炼对老年人心理健康、幸福度和生命质量的影响及其相关影响因素的研究[D].苏州：苏州大学，2005：33—42.

[6]魏高峡.老年人的生活满意度与体育锻炼的相关性研究[J].中国体育科技，2007，43（2）：56—59.

[7]姚春生.老年大学学员主观幸福感及有关因素分析[J].中国心理卫生杂志，1995（6）.

作者简介：

何小平（1959—），男，中级职称，研究方向：排球教学与训练，体育运动与心理健康。

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