连贯技术在自由式摔跤中的运用研究

陈帅源

中图分类号：G852.4 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）08-000-01

摘 要 摔跤运动作为从古典奥林匹克运动中一直发展到现代的奥运会项目，越来越多的人对其喜爱和关注。并且摔跤运动的内容和竞技规则也随着时代的变化而改变着，由此，自由摔跤便出现了。自由摔跤对运动员的身体和心理等综合素质要求比较高，并且为顺应发展趋势，连贯技术训练成为了一门长期的、系统的教学内容。

关键词 连贯技术 自由式摔跤 运用研究

在自由式摔跤比赛中，可以手足并用，可以抱头、颈、四肢、躯干等，还可以勾足、挑腿，但不允许拉扯衣服、使用反关节和窒息等动作，并将对手摔倒后使其双肩触及垫子者为胜。

一、连贯技术的基础

（一）力量基础

纵观所有的竞技运动项目，力量在摔跤运动中的地位是最高的，作为技术的基础，如果没有充足的力量，那技术该从何而来。在摔跤运动中，像站立跪撑、提抱过胸等技术，都是以力量为基础的。所以，摔跤运动员要想提高技术，就必须进行力量练习，来克服力量对技术的阻力，如果没有足够的力量，那摔跤也只是空想运动项目了。就像跳远技术，速度是其的基本要素，要先对其技术进行研究，然后在对力量进行分析，最终将两者有效结合，来提高运动项目的学习。并且，有了力量作为保障，也可以大大减少运动员的损伤。

（二）综合素质

身体素质的良好是运动的关键，并且运动员的技术越高其身体素质也是随之提高的，慢慢的就能很好地掌握一些更加复杂的动作，进而更好地发挥技术水平。因为摔跤运动是两名运动员赤手对搏，所以在短时间内和对手进行力量上的较量，还有速度、耐力、灵敏度以及意志力的对抗，这些组成了运动员的综合素质。并且在现代摔跤运动中，其特点就是时间短、节奏快，对此比赛时间不停的缩短，规则也在不断的进行变化，重要的是比赛的情况却越来越激烈，所以运动员自身的综合素质越来越重要，不断地提高综合素质和技术水平，来适应越来越激烈的比赛，为更好地赢得比赛做好准备。

心理素质也是综合素质的关键因素，心理素质是否良好也决定了在赛场上是否能取得胜利，所以，教练在对运动员进行力量和技术练习时，还应训练运动员的心理素质，语言教育外还应采取其他手段进行训练，训练再苦再累，运动员的坚持是关键，在压力的方式下让运动员的意识得到努力，抗压是运动员心理素质的基础，可以让力量悬殊的运动员之间进行对抗，来提升自我的心理承受能力，对于比较弱势的一方激励其继续努力拼搏，敢于面对失败，不断进取。

二、连贯技术的应用要点

（一）真假动作的结合

教练在对运动员进行技术训练时，应注意教学内容从易到难、由简单到复杂的规律进行训练。在对抗中的连贯技术动作训练的过程是尤为复杂的，应先从简单动作开始练起，然后再进行动作训练。其中真假动作的结合主要是以假动作为真动作创造时机，但有时，假动作做认真了就变成真动作了。在对抗中，进攻者先抱左腿，对方撤左腿，進攻者真抱右腿，这就是前面抱左腿假动作为后面抱右腿假动作创造了有利时机[1]。还有在跪撑姿势中，上方的运动员先做反抱大腿的动作，在对方的重心向外移防守的时候，就用缠腿的动作向前冲得分，假如对方来不及防守，则可以直接做反抱大腿来得分。所以在日常训练中，真假动作结合的方式加入训练内容中，可以有效提高连贯技术的应用价值。

（二）结合个人特点

运动员各自的身体素质和掌握技术的程度不同，所以在进行连贯技术的练习和掌握过程中都要结合运动员本人的技术特点。日常训练时要在运动员的技术特点中加强动作的连贯性，使动作能有所突破。如运动员有个抱小腿转移动作，这个动作在他比赛时得分最多[2]，这就是他的站立技术特点之一，但是这个动作将对方摔倒后只能得一分，并没有连续跪撑动作，在训练时就应让其在站立摔倒后接跪撑技术动作，然后在原有动作的基础上加强连贯技术，从而提高运动员的成绩。

（三）防守与反攻

在自由摔跤比赛中，进攻技术经常遭到对方的防守和反攻的破坏，进攻—反攻—再进攻是对练的主要形式，所以在进行正确的进攻方法后逐渐加强正确的反攻技术练习时很有必要的，这样充实连贯技术所需要的反攻能力。由此可见，连贯技术就是在相互进攻和反攻技术练习中得以训练提高的，在没有高水准的反攻和争夺中，在防守和反攻对方后，紧接方法连续进取也是连贯技术的主要形式之一。如在对方抱腿时做绕臂转移得分，并且连续使用跪撑方法得分或使其双肩着地；在对方抱腿时可以后坐做反抱躯干反攻动作，可直接得分，再进入跪撑继续使用方法得分；对方在使用夹颈背动作进攻时可以抱反攻得分，并在从跪撑姿势中继续得分。

所以在平时的训练中有意地安排反攻和防守技术练习，来提高连贯技术在自由摔跤中的运用。运动员在赛场上要想灵活掌握各项技术，在平时就应该掌握牢固的进攻技术和各种防守和反攻的方法，以提高连贯技术的应用。反攻动作的方法数量比进攻动作的数量多，所以一个进攻动作可以有好几种反攻方法来应对，在历次比赛中，我国运动员表现出反攻和防守能力比较差，所以应在连贯技术训练中加强反攻和防守的技术动作训练。

三、结语

综合上文对连贯技术的应用研究，我们不难发现，连贯技术作为自由摔跤的关键技术，在现代的摔跤比赛中，激励程度只增不减，所以对运动员便提出了更高的要求。在日常训练中教练要加强对连贯技术的训练，应采取不同的方式方法，针对不同运动员的特点进行重点优势训练，再加上教练日积月累的经验，来强化运动员在比赛中连贯技术的有效运用，提升我国的摔跤水平。

参考文献：

[1] 毕尧.浅析自由式摔跤连贯技术的训练[J].科技资讯.2010.12（3）：23-24.

[2] 王忠义.自由式摔跤连贯技术的训练方法[J].辽宁体育科技.2011.08（6）：67-68.