软梯训练对跆拳道运动员步法移动速度的影响

李映

中图分类号：G886 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）08-000-01

摘 要 本研究通过实验对比的方法，探讨软梯训练对跆拳道运动员步法移动速度的影响，并找出提高跆拳道运动员步法移动速度的方法。

关键词 软梯训练 跆拳道 步法移动

一、研究对象与方法

（一）研究对象

北京体育大学教育学院11级跆拳道专项生20名。

（二）研究方法

文献资料法、实验法。

二、结果与分析

（一）实验组与对照组前滑步、后滑步分别通过3米距离时间对比分析

在跆拳道比赛中，步法起着关键性作用，灵活的步法变换可以增强技战术的多变性。我们通过3米距离的速度对比分析实验组与对照组步法移动速度方面的整体变化。

（二）实验前实验组与对照组前滑步、后滑步分别通过3米距离时间对比分析

在实验前我对实验组与对照组进行检测，计算出两组前测的平均数，并进行差异检测，经检测结果发现P﹥0.05，说明实验组与对照组在前滑步通过3米距离的速度对比测量中无显著性差异。

受试者均为北京体育大学教育学院跆拳道专项生，大一入学通过专项选拔进入跆拳道专项训练，同样的训练时间与训练方法，各学生入学前均为体育生，经过四项田径测试考入北京体育大学，身体素质相当。在进入跆拳道专项班后，每周进行三次训练，每次一个小时三十分钟，从零开始学习跆拳道，到大二时，已掌握跆拳道步法的要领，对于步法与动作技术的连接已有了基础性掌握。实验组与对照组依次使用前滑步通过三米距离，分别计时并记录数据。

（三）实验后实验组与对照组前滑步、后滑步分别通过3米距离时间对比分析

在实验后实验组与对照组进行比较分析，计算出两组经训练后所测得的平均数，根据前后对比并进行差异检测，经检测结果发现实验组与对照组在实验前后P﹤0.05，具有显著性差异，说明实验组在经过软梯训练后步法移动速度得到了提高。

通过实验结果我们可以发现，在相同条件下，经过三个月的训练后实验组和对照组都有所提高，经过t检验结果表明，实验后实验组与对照组存在显著性差异。经过专家评定可以发现，实验组的协调性、平衡能力以及身体的稳定性都得到了提高，证明实验组经过训练后节奏知觉感知较好。软梯训练是一项对于灵敏性练习有很大作用效果的训练方法，更是提高跆拳道步法移动速度的有效方法，虽然仅仅进行了三个月的对比实验，但从结果可以看出差异性，因此，软梯训练对跆拳道运动员步法移动速度的提高是非常有效果的。

（四）软梯训练对跆拳道步法移动灵敏性的影响

1.影响跆拳道移动步法灵敏素质的因素：（1）神经过程的灵敏性。灵敏素质是在大脑皮层综合分析能力高度发展、形成稳固的动作技能的基础上而充分体现出来的；（2）体型、体重。不同的运动项目要求不同的体型、体重；（3）感觉器官。运动分析器、运动感受器的灵敏性和准确性，肌肉收缩的协调性和节奏感是影响灵敏素质的重要因素；（4）年龄、性别。6～7岁以前，人体的平衡器官得到充分发展；7～12岁，灵敏素质稳定提高，此年龄段有利于发展反应速度、动作速度和动作频率；13～15岁处于青春期，身体增长快，灵敏性有所下降；以后，灵敏素质随着年龄增长又稳定提高直至成年；（5）情绪和疲劳。情绪高涨时，尤其是兴奋适度时，运动员感觉头脑清醒，体力充沛，运动时身体轻快、灵活，灵敏素质表现水平高；情绪低落时，灵敏性会明显降低；（6）运动素质、运动技能及经验。学习和掌握运动技术和技能越多，运动技术和运动技能的“储备”越丰富，复杂变化的条件下完成动作就显得更灵活，更富有创造力，所表现灵敏素质水平就越高。

2.利用软梯训练培养跆拳道移动步法灵敏性素质的教学法

软梯训练法是培养灵敏性素质的重要方法，这种方法同时提高了动作的协调性。灵敏性的状态首先取决于对新动作结构的内容和组成部分的理解掌握。如果能够顺利地对一个新单元的各种协调动作练得纯熟，那么则能够扩大产生新协调关系的基础。如果说其它的身体素质是可以用比较简单的动作来培养的话，那么发展灵敏性的练习，则应当具有一定程度的运动协调的难度。通过软梯训练培养灵敏素质基本上是从两个方面进行的。

第一個方面是：系统的进行基本功的学习与训练，能获得扎实的基本功。基本功练习应该在训练的初期，学习基本动作，并进行体能的训练，为之后复杂的技术动作练习和实战打下坚实的基础，在此基础上进行进一步提高练习。

发展灵敏性素质的第二个方面是：发展迅速准确地利用已取得的技巧解决最重要的运动任务的能力。首先要把已经掌握的技巧联结配合起来，将软梯训练植入日常训练中，每周进行一到两次的软梯训练，在学习复杂技术的同时，提高基本功能力，每次软梯训练安排在训练开始阶段进行。利用软梯训练培养发展灵敏性素质的练习要求高度集中地注意力。因此，为了防止受伤，将软梯训练安排在每次训练课程的开始阶段，学生注意力较集中，并且要有足够的间隔时间，以便使力量得到相当的恢复。在一次训练课中，利用软梯发展灵敏性素质的练习量应当是不大的，但要在训练中经常安排发展灵敏素质的练习。

三、结论与建议

（一）结论

1.软梯训练法有助于跆拳道步法移动速度的提高；2.软梯训练法有助于跆拳道步法移动速度的提高，更有利于增强运动员信心，稳定心理状态；3.软梯训练法有利于技战术的快速连接与变换，增强技战术的多变性。

（二）建议

1.软梯训练可以应用于跆拳道步法移动训练中；2.软梯训练应当设置在训练开始阶段，运动员精神比较集中，有利于保护运动员身体健康与安全；3.软梯训练应当与力量训练、灵敏训练相结合，在运动员技术提高阶段着重加强；4.软梯训练由于不受场地器材的限制，可以广泛应用到大众跆拳道教学训练中。

参考文献：

[1].刘卫军.跆拳道[M].北京：高等教育出版社.2004.

[2] 罗培.试论运动员的“软素质”[J].成功（教育）.2008（11）.