“边缘化”大学生体育运动处方干预模块构建研究

孙 锋，羌 霞

（1.南通大学体育科学学院，江苏 南通 226007；2.南通第三中学，江苏 南通 226300）

国家教育部一项对全国12.6万名大学生的调查显示，大约有20.23%的大学生存在不同程度的心理障碍病症［1］。在高校休学、退学的大学生人数中因心理疾病而休、退学的大学生占总人数50%左右［2］。本文对体育运动处方进行分类，最终构建运动处方干预模块，分析体育运动处方干预策略，旨在探寻简单易行、科学有效且针对性强的体育教学方法、内容，来彻底改善“边缘化”大学生的身心健康状况。探索适合“边缘化”大学生的体育教学方法及内容具有重要现实意义。

1 核心概念及界定

边缘化学生是指在教育系统中由于教育价值判断与规范的依赖性，从而导致受教育者在教育过程中逐渐游离于教育价值观规范下的主流教育活动之外或被受教育者主动忽视而排除在主流教育活动之外的教育对象。［3］当这种趋势和状态从偶然发生逐步发展到普遍发生并持续，此时边缘化现象就因此而产生了，由此导致教育功能难以（或不能）发挥，教育目的难以（或不能）实现，这种受教育对象在教育实践中获得了教育不同评价等级。体育运动处方是与临床医生开药方相类似，根据参加体育锻炼的不同体质健康状况的群体，以体育运动作为强身健体的治疗手段，实施过程中确定运动的类型、时间、强度、频率及注意事项。

2 不同锻炼项目对心理健康的影响研究

2.1 独立性运动项目对心理健康的影响研究

独立性运动项目包括快步走、中长距离跑、游泳、武术和部分健美操项目等。持续时间长是独立性项目的基本特征，这就对锻炼者在体能储备状况、心肺功能、肌肉耐力等方面要求较高。有焦虑问题的大学生在生理上的表现为交感神经系统容易兴奋，遇到刺激就出现心跳加速，血压升高、呼吸变深等现象。体能主导类耐力性锻炼项目在对锻炼者的生理机能进行调节的同时，也是对心理耐力的一个极大考验。它可以充分挖掘锻炼者的体能潜力，培养人顽强的意志品质。在锻炼的过程中对刺激的感应程度也会得到锻炼，这对有焦虑体验的学生情绪的控制有很好的作用。周亚琴等对《有氧健身操练习对女大学生体质、焦虑和心境的影响研究》发现，有氧健身操练习能降低女大学生的焦虑水平［4］。苏勇在《不同频度二十四式太极拳锻炼对青少年抑郁情绪影响的实验研究》中指出不同频度24式太极拳锻炼，对学生抑郁情绪具有一定疗效［5］。薛林峰、沈晓强在《不同体育锻炼对中学生心理健康的影响》中肯定了体育锻炼作为有效干预手段对心理健康的改善作用，其中太极拳对学习焦虑的作用比较显著，健身操、太极拳等对身体症状具有明显改善作用［6］。付荣在《普通高校武术项目选修课对大学生心理健康影响的研究》中指出武术锻炼对大学生品质具有良好促进作用，但不同锻炼内容产生的作用不同，竞技性较强的开放性对打练习在心境和自信心等方面对男生改善作用明显；相对安静和强度较小的太极拳练习对女生心理健康的影响程度较大［7］。翟芳等在《不同强度、项目的身体锻炼对中学生心理健康认知维度若干指标影响的实验研究》中得到结论，不同锻炼强度和锻炼方式对学生影响不同，但跑步运动对注意力集中，记忆力改善等6项指标改善作用较弱［8］。

2.2 社交性运动项目（两人可以完成的运动项目）对心理健康的影响

社交性运动项目（两人可以完成的运动项目）主要是隔网对抗类项目，主要包括包括乒乓球、羽毛球、网球等。这些锻炼项目对锻炼者的时空知觉、反应速度和注意力要求较高，与体能主导类运动项目相比，它除了具备要有良好的体能储备、心肺功能外，要求锻炼者独自处理比赛场上变化的状况，这在无形间也培养了锻炼者独立自主的作风和面对每一次困难的勇气，有利于练习者信心的培养。刘宇哗在《不同项目中小强度的专项选修课对女大学生心境及心理健康的影响》一文中指出，兴趣爱好对学生，尤其是女生参加体育锻炼的影响明显，羽毛球等没有身体冲突、回避激烈竞争、运动强度较小的项目，可使女大学生心境和心理健康状况得到良好改善［9］。

2.3 社交性运动项目（两人以上可以完成的运动项目）对心理健康的影响

社交性运动项目（2人以上可以完成的运动项目）主要包括足球、篮球、排球等。这些锻炼方式有快速、灵活、激烈对抗等特点。它主要是集体项目的运动，在培养协作性，增强人际交往能力上很有帮助。但是这种锻炼项目危险性较高，要求锻炼者在练习时必须保持注意力的集中，可以分散其他干扰因素和行为，这对抑郁等心理问题的治疗是有好处的。朱风书等在《中小强度篮球选项课在对大学生身体自尊及其心理健康的影响》一文中指出小强度篮球锻炼对实验组被试心理健康水平有一定影响，中等强度实验组在被试验后在强迫症、人际关系敏感、抑郁等方面明显得到改善［10］。王雷在《足球运动对中学生心理健康影响研究》中得到结论，不同的体育运动项目、内容、形式对促进大学生的心理健康存在差异，经常参加足球运动对促进中学生的心理健康效果比较显著［11］。

3 体育运动处方分类

3.1 温和运动模块

针对心血管疾病、情绪健康弱化、精神状态欠佳及心理沮丧的心理不健康大学生群体，主要是增强生理机能、提高免疫能力、增强心肺功能。其主要运动项目包含健身跑、爬山、游泳等。

3.2 接触性运动模块

针对心理上有障碍、低落情绪、心里焦躁等有较强心理疾病的大学生群体，主要是能够有效的遏制恶劣情绪的发生，进而利用处方作为宣泄手段。其主要运动项目包含篮球、拳击、散打、跆拳道、武术等。

3.3 形体与表现类运动模块

主要是与异性共同健身交流，在一种放松自然的情景下展示青春美，让健康的心理得到充分的放松。其主要运动项目包含健美操、排舞以及集体舞等。

3.4 精神超越模块

针对心理上有障碍的学生进行调节和缓冲，来激发他们的内心情感和潜意识，来挖掘学生与生俱来的体育意识及精神，最终达到唤醒他们自身超越自我及激励他们勇往直前的勇气和信心。其主要运动项目包含跳高、跳远、跨栏等。

4 “边缘化”大学生体育运动处方干预策略

4.1 增加体育比赛项目类型，进一步增加团队凝聚力

体育比赛是可以增强队员之间彼此相互合作，增加团队凝聚力。在运动过程中通过互相学习帮助，相互鼓励，从而有效的改善人际关系，培养“边缘化”大学生不怕吃苦的精神。在激烈、趣味性的体育比赛过程中既培养他们的开朗活泼的性格及团队合作精神，最终达到身心健康发展。也改善这些“边缘化”大学生紧张的人际关系，缓解了自卑感，通过体育团队活动能结识很多朋友，成为他们社会交往一种重要途径。

4.2 在品种繁多处方中精心筛选合适的运动处方

首先在实施一种运动处方前，要对该运动处方的特点做一个较深的了解。从多种运动处方中进行有选择的筛选，每个运动处方都具有独特性。确定好合适的运动处方后选择合适的体育教学方法，对不同的教学方法进行比较，择优采用。搞清楚哪些处方在何种范围和条件下使用，针对不同对象（心理有问题的学生），选择最适用的处方及教学方法，这样就要求教师对施教对象及外部环境进行综合考虑。最后确定出符合不同类型“边缘化”大学生体育运动处方。

4.3 注重内外因素配合及实施技巧

在实施不同的运动处方的同时采用不同实施技巧。实施运动处方过程中应综合考虑内外因素——主客观因素。任何一种运动处方都是需要教师与学生双方配合进行的。客观条件的因素是肯定存在的，学生自身心理因素也与实施效果紧密相关，内外因素直接影响运动处方实施质量。所以，有效实施运动处方要注重教师教与学生学的配合，外因与内因的配合，实施前与实施后的配合，最终形成适合不同“边缘化”大学生各自特点的一套实施方案，只有在这种和谐情况下实施运动处方才能取得预期的效果。

5 小结

体育运动处方符合大学生的身心发展特点，但运动处方理论及设计必须要科学、合理。事先要做好对处方项目、组织形式、运动负荷等方面的选择，再运用形式多样、内容丰富的处方项目有针对性地进行干预，最终达到控制和治愈的效果。经过合理安排运动处方内容、形式、负荷强度，对体育干预参与者本身的心理健康促进效果显著，特别对改善人际关系、抗焦虑等方面有明显作用，有助于学生的心理健康和良好个性的培养。

［1］ 袁存柱.对大学生心理健康与体育教育干预的研究［J］.武汉体育学院学报，2005（1）：44－46.

［2］ 李森.体育锻炼知、信、行干预对大学生心理健康的影响［J］.体育与科学，2008（11）：91－94.

［3］ 辰目.论边缘化［J］.出版发行研究，2004（11）.

［4］ 周亚琴.有氧健身操练习对女大学生体质焦虑和心境的影响［J］.广州体育学院学报2004.5.

［5］ 苏勇.不同频度二十四式太极拳锻炼对女大学生抑郁情绪影响的实验研究［D］.北京：北京体育大学，2010.

［6］ 薛林峰，沈晓强.不同体育锻炼对中学生心理健康的影响［J］.吉林体育学院学报，2010（11）：91－94.

［7］ 付荣.普通高校武术项目选修课对大学生心理健康影响的研究［J］.北京体育大学，2008.

［8］ 翟芳，童昭岗.不同强度、项目的身体锻炼对青少年心理健康认知维度若干指标影响的实验研究［J］.天津体育学院学报，2011（11）：15－19.

［9］ 刘宇哗.不同项目中小强度的专项选修课对女大学生心境及心理健康的影响［D］.扬州：扬州大学，2003.

［10］ 朱风书，颜军.中小强度篮球选项课在对大学生身体自尊及其心理健康的影响［J］.2009（9）：20－24.

［11］ 王雷.如何释放青少年足球运动员的心理压力［J］.科学与财富，2010（2）：16－18.