论太极拳现代推广的内在动力

谢培贤

中图分类号：G812 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）06-000-01

摘要太极拳运动能够在现代社会广泛推广已经成为了其它拳种社会推广的典范，那么太极拳社会推广的内在动力是什么呢？本文运用文献研究法，从太极拳的健身功能为例，分析了太极拳能够在现代社会推广的内在因素进行了研究，以为其它拳种的现代推广提供参考。

关键词太极拳推广健身功能

一、前言

推广太极拳，源于对生命健康的关爱。当今时代科学技术突飞猛进，经济飞速发展，生活条件和水平不断提高，物质需求得到极大满足，人类的寿命在不断延长，社会的老龄化现象逐渐突出，由此而带来的健康问题也更加突出，人们比以往任何时候都关注自身的健康水平。人们为生活而奔波，为名利而忙碌，现代快节奏的生活方式、事业上的激烈竞争、繁忙的工作、日新月异的声光信息，给人们带来的不仅是体力上的透支，而且是心理上的无形压力，使人精神高度紧张，心态失去平衡。终于，人们发现，不良的生活方式和行为习惯才是造成疾病和死亡的最主要原因，并逐渐意识到，生命和健康其实就掌握在自己手中。本研究从太极拳的健身功能谈起，探讨太极拳在现代社会中推广的动力是什么，以为太极拳运动的推广提供有益借鉴。

二、太极拳运动社会推广的健身动力

太极拳是依据人体生理结构编制成的，在运动中以人为主，注重身心的自我锻炼和调节，内外兼修。现代科学研究表明，它完全符合科学健身和自然运动的规律。“健康第一，以人为本”是现阶段体育教学的指导思想，也是国民健康教育的指导思想，太极拳在全国范围内的推广与普及也体现了这种思想。他不仅可以使练习者精神放松，调节身心平衡，得到身体和心灵的慰藉，而且通过太极拳锻炼，体悟太极拳的内涵，就能重塑良好的生活习惯和健康的生活方式。

2010年12月，在亚特兰大举行的美国风湿病学会年会上，北卡罗来纳大学医学院的研究人员公布的一项研究成果证实，练太极拳不仅能缓解关节疼痛、减轻疲劳、强健筋骨、提高人体伸展和平衡能力等，还能改善心态，减轻精神压力。研究报告主要撰稿人卡拉汉说，研究表明练太极拳对缓解各种类型的关节炎尤其有效，其中包括类风湿性关节炎和骨关节炎等。这一研究成果适用于所有人，因为被调查对象来自不同地区，其生活环境也各不相同。

太极拳是一项动作舒展大方，中正平圆、轻灵柔活的有氧运动，强调在意念引导下呼吸和动作相协调配合，通过外在肢体的“圆形运动”，配合内在的“意气运动”，来提高心脏的泵血功能，加速血液在血管中的流行疏通经络，同时又由于意气的引导、推动作用，使得血液畅达五脏六腑，四肢百骸，提高了人体微循环的功能，能够防治肺心病、冠心病的蔓延滋生，减少高血压以及脑供血不足的发生。呼吸与动作的配合还能有效提高肺脏的功能。太极拳运动要求人们在练习的过程中始终保持舌抵上颚、齿轻叩，唇轻闭，用鼻呼吸，这样就能保证吸气、呼气匀细深长，不仅能增加呼吸的深度、肺的通气量，还能延长新鲜空气在肺脏的停留时间，保证了肺换气的效果。所以，长期练习太极拳，肺活量会明显提高，肺换气能力显著加强，肺脏的功能得以改善和提高，能有效防止和治疗职业病和改善亚健康状态的形成与发生。

太极拳要求静，不仅身要静，更要心静，“松静安舒，心神合一”。静是太极拳练习的先决条件，太极拳大师一般都选择环境清幽僻静的地方进行练功就是考虑到静的因素。练习过程中要“精神能提的起，意气需换的灵”，“气宜鼓荡，神宜内敛”，做到“内固精神，外示安逸”，动作如行云流水，连绵不断，如长江大河，滔滔不绝。所以“动以养形、静以养神”，二者各得其所，彼此不可替代。运动形体与静养精神，分别从不同方面支持人体的生命运动，使其健康长寿。太极拳通过招式动作活动筋骨，通过意气内敛固本培元，分别从不同的方面去优化人的生命。另外，通过太极拳的习练，还能提高自身的文化素质和身心修养，追求高尚的文化品位和道德情操，达到心理和生理的平和，缓解和治疗现代文明带来的生理和心理疾病，改善人际关系和减少社会的不安定因素的发生。

所以，太极拳不仅对中老年人的健康有很好的促进作用，对青少年、成年人特别是脑力工作者也具有很好的健身效果，适合任何需要健身的人群，人人可练，并且太极拳的练习不受场地、天气等环境因素的影响，随时随地都可以练习。1995年《全面健身计划纲要》颁布实施，使太极拳地位日益突出；2004年，河南洛阳3万人齐练太极拳创吉尼斯世界记录；2008年北京奥运会开幕式上，2千多人参与太极拳表演等。各种数据表明，人的需要是社会发展进步的不竭动力，对健康与生命质量的追求也是太极拳在世界范围内得到普及与肯定的内在驱动力。现在，越来越多人开始学习太极拳，有越来越多的太极拳赛事举办，有越来越多的国家成立了太极拳组织及协会，太极拳已经成为名副其实的世界第一大运动，因为太极拳具有这样的功能与特质。

三、结语

近代以来，中国传统体育面临着生死存亡的考验，许多传统体育因为不能够适应现代社会的需要逐渐走向了消亡，许多武术拳种也因为不能够适应现代社会的发展而逐渐走向没落。然而太极拳为什么能够在现代社会广泛普及，取得良好发展，其因素必然是多方面的，但是其健身功能是太极拳能够广泛推广的重要因素之一。研究太极拳社会化推广的内在因素，定能够为其它武术拳种在现代社会的推广提供借鉴与参考。

参考文献：

[1] 中国新闻网.太极拳传遍世界练习者达1.5亿[EB/OL].[2009-08-23].http://news.qq.com/a/20090823/000449.htm.

[2] 太极拳有健身功效适用于所有人,美研究证实[N].大众日报.2010.11.10.