跳绳类运动对女大学生体质健康的促进研究①——以南昌航空大学为例

杨海鹏 刘萍萍

(1.南昌航空大学 江西南昌 330063; 2.南昌师范高等专科学校 江西南昌 330029)

跳绳类运动对女大学生体质健康的促进研究①
——以南昌航空大学为例

杨海鹏1刘萍萍2

(1.南昌航空大学 江西南昌 330063; 2.南昌师范高等专科学校 江西南昌 330029)

近几年大学生体质健康在逐年下降,该文通过实验研究,运用跳绳运动,对大学女生的身体形态、机能、素质三方面研究,通过实验组与传统组的对比分析,结果发现,跳绳运动可以减少学生脂肪含量,对大学女生的形态有改善的作用;跳绳运动可以提高学生的肺活量,增强学生的心肺系统功能;跳绳运动可以提高学生的腿部的爆发力、腰腹力量、跳跃能力、柔韧性及速度耐力。该文通过跳绳锻炼来提高学生体育锻炼的热情,探索跳绳对改善学生体质的影响研究。

跳绳 大学生 体质健康 研究

近年来，在教育部的规定下，各高校每年都开展大学生体质检测工作，通过对数据的分析发现学生体质在逐年下降。在高校学生对体育锻炼的意识非常淡薄，并且大学生活中学生经常忙于参加各类活动和学习，对参加体育锻炼的机会更加少，学生参与活动较多的也大部分是在体育课中，而学生对参与传统的体育活动的积极性并不高，文中通过跳绳锻炼来提高学生体育锻炼的热情，探索跳绳对改善学生体质的影响研究。

表1 实验组与对照组实验前后测量指标对比

表2 实验组与对照组实验前后测量指标对比

表3 实验组与对照组实验前后测量指标对比

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

从南昌航空大学学生中选取100名女生分为两组，其中为对照组50人，另一组实验组50人，对实验组进行跳绳运动干预，对照组进行正常的体育课程训练。对照组与实验组在实验期间不进行其他体育活动。

1.2 研究方法

1.2.1 实验法

运动干预的方案按照趣味性、科学性、知识性、实用性的原则，内容包括：单人跳、双人跳、混合跳等;动作的形式上又包括直飞、扯花、快花、风花、龙花等。体育游戏干预方案为期12周前后进行测试，活动健身时间：1次/周;活动持续时间：45min;活动强度：心率控制在120～180次/min;运动形式：跳绳复杂程度慢慢加大。

1.2.2 数理统计法

收集两组学生各项数据后，通过运用SPSS 11.5进行T检验，并对数据结果进行归纳、总结分析，P＜0.5为显著性差异。

2 结果与分析

2.1 实验前后对女生身体形态的影响

表1可以看出，实验前，实验组与对照组在身高、体重、胸围、腰围、臀围五方面P＞0.05，表明实验组与对照组没有显著差异，可以进行实验。

体重反映人体发育程度和营养状况，胸围是反映胸廓大小及胸部和背部肌肉的发育状况。实验后，实验组与对照组身高、体重没有显著差异性，但从均值看实验组体重比对照组下降幅度大，从运动量来讲，持续跳绳10min，与慢跑30min或跳健身舞20min相差无几，所以实验组消耗体能更多，脂肪减少，体重减轻，而肌肉的弹性增加，健身效果理想。胸围、腰围、臀围实验后，实验组与对照组有显著性差异P＜0.05，表明实验组各部位脂肪减少，跳绳使胸部、腰部和臀部多余的脂肪消失，学生形体更健美，从而促使学生对跳绳的健身效果进一步地认识，使学生热爱跳绳运动。从一学期的观察可看出，实验组女生的身体形态指标向合理的方向发展。

3.2 实验前后对女生身体机能的影响

表2可以看出，实验前，实验组与对照组在台阶试验、肺活量方面P＞0.05，表明实验组与对照组没有显著差异，可以进行实验。

台阶试验是反映人体机能的状态，实验后，实验组台阶试验平均值为55.54，对照组为50.46，经过检验，两组女生间差异性非常显著P＜0.01，从均值的前后变化看，实验组的增长幅度比对照组女生的增长幅度大，这一结果说明跳绳对人体机能有促进作用，而传统运动改善效果较小。

肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，实验后，实验组的肺活量平均值为3012，对照组为2879，经过检验，两组女生间差异非常显著P＜0.01，从均值的前后变化看，实验组的增长幅度较大，因为实验过程中，相同的时间里，跳绳运动都是有氧为主，且运动负荷控制在一定范围，可以在短时间里提高女生的肺活量。而传统体育的锻炼内容主要根据计划大纲要求和学期进度进行练习，每节课的内容和形式都有变化，对学生肺活量的提高效果较小。

2.3 实验前后对女生身体素质的影响

表3可以看出，实验前，实验组与对照组在坐位体前屈、仰卧起坐、立定跳远、50m、800m方面P＞0.05，表明实验组与对照组没有显著差异，可以进行实验。

坐位体前屈是反映人体的柔韧性，实验后，实验组的平均值为20.32，对照组为17.73，经检验，两组女生间差异性显著P＜0.05，从均值前后变化看，实验组变化幅度较大，在实验中，学生掌握跳绳动作技术后，会做一些花样跳绳的难度动作，部分动作对柔韧性有一定的要求，学生会主动提高自己的柔韧性，而传统运动中，被动的压腿、体前屈成为主要的柔韧练习，效果不佳。

仰卧起坐反映人体的腰腹力量，实验后，实验组的平均值为45.51，对照组为37.67，经检验，两组女生间差异性显著P＜0.05，从均值前后变化看，实验组变化幅度较大，在跳绳运动中，学生经常连续多跳，这就需要靠腹部力量控制身体，腹部力量越好连续跳跃能力越强，经过锻炼，不仅可以消耗多余的腹部脂肪，还能在一个相对趣味的跳绳运动中提高腹、腰的力量。而传统的锻炼主要还是固定的仰卧起坐练习，练习枯燥，效果不理想。

立定跳远反映人体腿部的爆发力，实验后，实验组的平均值为2.03，对照组为1.79，经检验，两组女生间差异性非常显著P＜0.001，从均值变化幅度看，实验组增长幅度较大，表明跳绳对跳远成绩提高较大，因为跳绳运动状态主要是跳跃类的，对腿部肌肉的要求非常高，尤其在双摇及多摇的状态下，腿部肌肉时刻保持高强度的环境中，经过一段时间的锻炼，腿部肌肉的爆发力及跳跃能力增强，从而立定跳远成绩能在短时间内大幅度提高。

50m反映人体的速度素质，实验后，实验组的平均值为7.80，对照组为8.57，经检验，两组女生间差异性显著P＜0.05，从均值前后变化看，实验组变化幅度较大，因为在实验中，有边跑边跳的跳绳接力游戏，在最短的时间内完成，有效地锻炼了学生的速度素质。

800m反映人体速度耐力素质，实验后，实验组的平均值为3. 48，对照组为4.08，经检验，两组女生间差异性非常显著P＜0.001，从均值看，实验组前后幅度变化更大，因为跳绳是一种耗时少、耗能大的有氧运动，在相同的时间里，跳绳比传统体育锻炼能更高效地发展有氧耐力，也比传统运动单纯的耐力练习更加吸引学生的运动热情，为学生的健康体质发展打下一个良好的基础。

综上所述，表明通过为期12周的跳绳运动对女大学生的身体形态、身体机能、身体素质有促进作用。

3 结论

(1)跳绳运动可以减少脂肪含量，对大学女生的形态有改善的作用。(2)跳绳运动可以提高学生肺活量，增强学生的心肺系统功能。(3)跳绳运动可以提高学生的爆发力，腰腹力量、跳跃能力，柔韧性及速度耐力。

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G807.4

A

2095-2813(2014)11(c)-0132-02

学校教改立项课题(JY1467)。

杨海鹏，男，硕士，南昌航空大学助教，研究方向：体育教育训练学。