高中乒乓球技术训练与意识培养研究

阮东兴

摘 要： 乒乓球作为一项普及程度较高的技术性运动，不仅需要较强的技术能力，而且需要重视乒乓球意识的培养，才能在运动过程中发挥更高水平。本文对高中乒乓球的技术训练和意识培养作出了分析，并对二者关系进行了探讨。

关键词： 高中乒乓球教学 技术训练 意识培养

乒乓球运动的外部条件要求不高，又可以锻炼身心，因此受到很多学生的喜爱，在高中生中的普及情况也较好。然而在高中体育课堂上，学生很少能够欣赏到专业精彩的比赛，究其原因，无外乎学生不具备乒乓球运动的专业技术，缺乏乒乓球运动意识的培养。因此，要提高自身的乒乓球水平，就应当加强技术培训，重视乒乓球意识的培养。

一、加强乒乓球运动的技术训练

技术水平的高低对学生在乒乓球运动过程中的表现和结果优劣具有决定性影响，因此，应当高度重视乒乓球运动的技术训练。

1.理论学习

乒乓球运动在基本运动理论的基础之上发展了很长一段时间，创造了一些新的技术动作，并将其运用于实践当中，但很多学生受到自身条件限制，很少接触或了解这些技术动作，或是对其理解不清晰，严重影响自身乒乓球运动水平的提升。因此，教师应适当地向学生灌输基本的现代运动理论，使学生了解这项运动的影响因素及各因素之间的关系，使其在基本的概念和原理层面加深对这项运动的理解，并积极运用于实践当中。如，分析某些因素互相结合会形成什么样的技术动作，而该项技术动作又该如何破解。

2.理论联系实践

乒乓球运动理论的学习只对技术提高起指导作用，关键还是要看实践水平，且实践能够加深对理论知识的掌握和理解。技术训练实践水平与技术训练的内容、方式、方法密切相关。首先，技术训练实践要结合学生实际，选择合适的技术训练内容，并合理安排技术训练进度，重点培养学生的观察、分析和总结能力。例如，对乒乓球技术基础较为薄弱的学生重点安排接发球，技术稍微高一点的则相应增加难度，这样不仅能够提升学生的技术水平，而且能够提高学生学习的积极性。其次，选择合适的训练方式和训练方法，可以达到事半功倍的效果。理论和实践都表明，采用分组对抗练习，教师在一边做观察和指导是一种较为有效的教学方式，不过使用这种方式教师一定要分好组，否则难以发挥学生的真实水平，也体现不出训练的效果。此外，要尽可能地为学生提供实战平台和环境，让他们将学到的技术运用于实践中，以提升自身技术水平。

二、重视乒乓球意识的培养

乒乓球运动中最重要的两个方面是技术和意识，乒乓球运动水平的高低不仅取决于技术水平的高低，而且乒乓球意识对学生水平的发挥具有重要作用。因此，在进行技术训练时，要注意培养学生的乒乓球意识，使二者相辅相成，以便使学生在平时的乒乓球活动中最大限度地发挥自身水平。

1.乒乓球意识的重要性

乒乓球意识是指学生在进行乒乓球运动时，所具有的明确指向性的心理活动，也就是说学生要有一个事先意识，而这个事先意识则源于学生对乒乓球运动有一个清楚正确的框架认识，并以此为指导，进行各项技术性运动操作，实现自身运动目标。进行乒乓球运动要求参与者有乒乓球意识，并在此意识的驱动下进行乒乓球运动，以获得出彩的表现。尤其是对一些对打乒乓球频率非常高的学生，由于对乒乓球意识的认识不够全面深刻，形成错误的思想，并在平时的运动中没有及时进行纠正，经过反复强化，当其水平达到一定高度之后，就会发现这些意识误区是制约自身水平提高的顽疾。

2.乒乓球意识的培养

为了突破认知缺陷导致的技术水平瓶颈，必须从基础抓起，从一开始就建立一套科学的动力定型，只有这样才能解决瓶颈问题，提高运动成绩。首先，在对学生进行乒乓球意识培养之前，要让学生初步了解和掌握有关乒乓球运动的一些基础性理论，为避免理论过于空洞，教师在讲授理论时要尽量多地结合实例，以便加深理解，也可以通过一些哲理性的故事对学生进行讲解，让学生通过对这些哲理故事的领悟，充分把握乒乓球意识的精髓。其次，要重视意识的实践，乒乓球意识要求运动员在乒乓球运动中有明确的目标或者观念想法，在训练中面对特定的技术动作要树立良好的意识，以提高自身的技术水平。再次，在不同阶段培养不同的意识。在初级阶段，要树立学生的吃苦意识和观察判断意识，使学生在今后的学习和训练中可以不怕苦，不畏难，能够初步有效地盯球并作出准确判断；在中级阶段，除了要进一步对初级阶段意识进行强化之外，还要试着培养学生的还原和转移意识，领悟各种击球动作，并逐渐掌握攻击点意识。在高级阶段，战术训练方面要加强学生防、控、反三个方面的意识，重视变化和速度，掌握击球的节奏感，提高战术意识。

三、技术训练与意识培养的关系

1.理论知识的学习是意识培养的重要基础

乒乓球运动作为一种技术性很强的运动项目，需要学生掌握精确的技术细节和技术原理，因此，这就要求学生学习有关乒乓球的相关知识。这样在前期的训练过程中有利于培养学生正确的技术动作意识，并在平时的训练活动中提高纠正自身错误的自觉性，缩短学生在非对抗条件下的学习过程，快速地过渡到技术应用和战术应变的培养上。乒乓球运动不仅需要良好的身体素质和技战水平，而且需要运动员将技术训练与科学理论相结合，并进行灵活应用，才能形成科学的乒乓球意识。对自身技术水平的提高有促进作用。

2.观察思维与反应能力的培养是意识培养的重要前提

在乒乓球运动中，运动员所作出的各项应变动作大都取决于人的心理和生理的机能性反应，因此学生是否能够在瞬间作出正确的观察和判断成为培养乒乓球意识的重点和关键。在观察过程中，要重视对对方发球动作，尤其是手腕和面部表情变化的观察，然后根据观察到的情况作出判断并做好相关提前移动，并想出合理的应对方法攻击对手。为提高学生的应对能力，教师可以在平时的训练中多创造一些擦边球和擦网球等。此外，要拓展学生的观察思维的深度和广度，在进攻时既要了解学生视野范围的大小、防守能力及占守位置，还要了解对手的位置变换和反应能力。在防守时，则要了解对方的攻击能力及变换规律，选择最佳防守位置，采取最有效的位置变换。

3.技术动作的掌握是意识培养的重要过程

学生全面掌握技术动作的过程也是培养乒乓球意识的过程。学生只有将个人的每一个技术动作都规范起来，才能利用各种技术动作进行有效合理的各种实践性应对，提高自身乒乓球运动水平。因此，培养学生正确全面掌握技术动作的过程就是乒乓球意识的培养过程。在培养学生规范的技术动作时，要让学生了解动作的技术规范标准，掌握每一个标准动作的适用范围，才能培养学生的乒乓球意识。

4.技术的灵活应用是意识培养的重要途径

掌握了基本技术动作后，能够灵活应用才是提升学生乒乓球水平的重点。教师在平时的训练中应遵循由简到繁、由易到难的方法原则。首先，要让学生掌握乒乓球运动的规律和特点，并将自己所掌握的各项技术动作灵活地衔接运用，技术运用应有不同的应变能力，从脚步的移动，到腿、腰的用力、大臂的轮回、手腕的技术，根据对方的接球和回球。教师要尽量减少学生对抗条件下技术动作的训练时间，引导学生在掌握基本动作和规律后，不断强化对抗概念，通过自我设计各种对抗因素，创造各种对抗条件，通常在攻防基础配合的战术背景下练习各项技术，对培养正确的乒乓球意识十分有效。

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