非运动职业体质现状的对策研究

侯志琨　张楠

摘 要：银行人员大多是以电脑为主体来操作和运算的，他的大脑时刻紧张地工作着，而整体在电脑旁的一族，身体素质和健康问题成为了我们考虑的重点。本文通过问卷调查法、文献资料法，以西安市的80名银行员工为研究对象，通过对身高、体重、肺活量、台阶指数、坐位体前屈等方面进行全面的测试发现了诸多问题并提出了建议，希望能在以后的工作中得到帮助和提高。

关键词：非运动职业；体制现状；应对策略

[中图分类号]：G80-05 [文献标识码]：A

[文章编号]：1002-2139（2014）-09--01

一、研究对象与方法

1.1研究对象

随机抽取西安市，各银行员工共80人，其中男性35人，女性45人。

1.2研究方法

1.2.1问卷调查法

针对80名人员进行发放问卷，共发放80份，回收有效问卷80份，回收率100%。

1.2.2文献资料法

根据研究需要，通过网络和《中国知网》查阅并获取了相关文件资料，为本课题的研究提供参考和依据。

二、研究结果与分析

2.1 在测试的结果中，身高方面随年龄的增长逐渐成下降趋势，同全国身高的平均值来看，在抽取的结果中，身高同全国的数值相差不大，这说明没有因为运动的原因，而身高上有明显的差异。

2.2 在测试的体重方面，男性明显在同全国的平均数值方面大，而女性也是一样呈上升趋势，年轻人的变化不是很大，但随着年龄和工作年限的增加，他们的体重都在逐年上升。

2.3.在肺活量指标上，30岁以下达到最高值，而随着年龄和上班年限的增长逐渐降低，并且低于全国平均值，同时平时抽烟、喝酒、不按时休息的人在肺活量上更低。

2.4台阶指数，由于长时间不运动，一部分人做完台阶指数手脚发软，有的人甚至坚持不下来，在同全国的心血管机能相比较而言，在结果上远不及全国水平。

2.5 在坐位体前屈上，由于女性的先天性柔韧比男生好，在同行业中男性不及女性，但同全国的数值相比，女性的柔韧不及同年龄的人们，在同行中，同一性别，不同年龄的人相比，随着年龄的增长逐渐下降。

2.6在反应的快慢程度上，在电脑旁长时间坐着，不运动的人同全国成年人的反应上，数值低于全国平均，女性也是一样，在年龄的差别上，年轻的数值差异较小，随着年龄的增长，数值也越来越大。

2.7对策研究

2.7.1在上班期间，尽量能走路的时间用步行完成，平时吃饭尽量去吃正餐，早饭时间一定要留出来，坐着吃完饭再去上班，吃完饭不能快走，这样对你的胃循环和血液的流通会起到反作用，会造成一天的上班情绪低沉，工作积极性不高。

2.7.2在工作期间，由于长时间的紧张状态，使你的眼睛和脑都处于一种疲劳状态，但是通过一定的活动会使你的疲劳状态得到相应的减少，使你的工作效率得到提升，就像现在学校里面推行的课间操和眼保健操，都是为了减少学生的疲劳与紧张状态，同样我们的上班族也要在你工作了一两个小时之后及时调整一下，你会在以后的一两个小时工作更加有状态。

2.7.3在你一天的工作劳累之后，你可以吃完晚饭去锻炼一下，因为没有更多的时间去陪家人，可能你锻炼的时间要缩短，所以这时就要求你是快走，也称健步走，是一项以促进身心健康为目的、讲究姿势、速度和时间的一项步行运动，它行走的速度和运动量介于散步和竞走之间，他是一种有氧运动，对增强心肺功能，增加骨关节的健康、减少精神压力、改善思维状态、预防糖尿病都有很大的帮助。

2.7.4每天锻炼一小时，幸福生活一辈子，这是教育部提出来的，不管是针对学生还是工作的人们都很适用，不管你在什么职位干什么工作，首先，身体是革命的本钱，只有你有一个良好的身体状态，积极乐观的心态，你的一切困难都会迎头而上，所以不管是公司还是学校，要积极组织员工、学生参加体育锻炼，给他们一个健康的身体，给你们一个健康的活力。

2.7.5作为银行职工，你的周内都很忙，但在周末你可以带上亲朋好友去参加一些室外活动，比如爬山，野炊，徒步旅行等。

三、结论与建议

3.1结论

3.1.1在进行的身高测试中，由于身体的生长发育一般都是在青少年时间，而当我们工作上班以后，已经进入了成年，所以他的变化不是很大，但在一般的父母是体育运动的人，他们的身高一般比正常人能高点，所以不管是为了自己，还是下一代都要积极参加体育活动。

3.1.2我们知道，体重大多数是在你的后天饮食和锻炼中形成的，所以要有一个好的身材，你要从饮食和锻炼中多加注意，我们知道世界奥运冠军，除了特别有要求的体重外，剩下的体重都是比较轻的，而且比一般人健壮的多，所以参加锻炼非常有意义。

3.1.3一般适合长跑的人，肺活量都比较高，而长跑又是一项意志与耐力的较量，经常参加长跑有益于你的肺部呼吸，对你的身体帮助很大。

3.1.4台阶指數是测试你的心血管机能是否很好，有一部分人因为不参加锻炼，可能根本就不能完成，那么你的心血管相对于一般的人肯定是较差的。

3.1.5在测试坐位体前屈和反应快慢时，很显然经常参加体育锻炼的柔韧和反应都比较好比较快，比如参加篮球锻炼的人，他的反应就比较快，他要在短短的几秒钟判断来球方向，他的同伴他的敌人，同时作出正确的反应，把球传出去。

参考文献：

[1]朱一力. 北京市政府办公厅工作人员运动状况与体质现状的分析与对策研究[J].首都体育学院学报，2005-05-15

[2]郑文海. 西北地区体育系统非运动训练人员体育发展现状的调查分析与发展对策研究[J].西安体育学院学报，1996-06-25