如何关注孩子们的身体健康

席丽华

健康的体魄是每个人正常生活、学习、工作的物质基础和前提。为此，我认为作为班主任，帮助学生掌握科学的锻炼身体的方法，养成户外活动的良好习惯，是班级管理和教育教学工作的重要内容。下面，就如何关注圈养起来的独生子女们的身体健康来聊聊我的具体做法。

一、“跑五走三”，晨练已经成为孩子们的习惯

“锻炼身体，保卫自己！”四年二班的晨练，已经成为三实验小学一道亮丽的风景线。除特殊天气，每天早晨走入校园，你都会看到这支队伍，无论严寒与酷暑，无论老师在与不在。他们小个在前，男女两队，脚步轻盈，步伐整齐。由体委带队，先绕着操场慢跑五圈，然后再走三圈，以便于心跳、呼吸趋于正常。最后由体委统一带回班级，准备上早自习。操场一圈有200米，5圈就是1000米，再加上慢走的3圈，一个早上12分钟左右，孩子们就达到了约1600米的运动距离。这样的锻炼孩子们已经坚持了四年。这项活动，得到了家长的认可和支持，孩子们也充分受益。班集体因病请假的孩子少了，头疼脑热的机率低了，体育达标率100%，他们的身高和体重也都呈现出快速增长态势，“特体生”也被消灭了。课堂上孩子们精神抖擞，听课状态极佳。

二、“绳”彩飞扬，孩子们花样翻新，乐此不疲

作为班主任，孩子们的安全是最让我们头疼的问题了，尤其是课间！小学生活泼好动，喜欢探索，课间你追我赶，作为柏油路的硬地面操场，只要跌倒，必定受伤。最难过的，莫过于盛夏。孩子们露胳膊露腿儿的，轻则破皮流血，重则伤筋动骨。尤其是在高年级的孩子奔跑过程中撞倒低年级孩子的时候。

如何解决课间孩子疯闹的问题？作为班主任，我想到了传统项目——跳绳。于是，从孩子们一年级入学开始，我就把学习跳绳作为一项实践作业，留给自己、家长和体育老师。利用一切时间教给他们跳绳的方法。先学习小绳的基本跳法——双腿跳、单腿跳、正跳、反跳。二年级的时候，尝试学习小绳的花样跳法——编花篮、美人鱼、蹬三轮、飞绳。渐渐地，跳绳成为了孩子们形影不离的好伙伴，而且跳得好的同学成了其他同学效仿的榜样和小老师。下课铃声一响，孩子们手拿跳绳走下楼去，人人有事做，个个敢帮超。

进入三年级后，我又引进了跳大绳游戏。我把学生平均分成四组，每组有组长负责，安排了责任心强、愿意为大家服务的同学专门摇绳。除了传统的大绳跳法“8字跳”、“狗香狗猫”、“集体跳”之外，我们还研究发明了新的跳法——绳中绳，也就是跳绳者手拿小绳，反绳上场，在摇动的大绳中摇动手中的小绳，谁跳的个数多，谁就取胜。慢慢地，又有了创新，两个、三个、甚至四个同学在摇动的大绳中，一起摇动手中的小绳跳起来。游戏中，孩子们学会了合作，体会到了成功的喜悦，感受到了人际交往的重要。

为了调动学生跳绳的积极性，形成你追我赶的竞争意识，我还经常采取各种方式在班集体举行跳绳比赛。小组飞绳pk赛、一分钟花样跳法比赛、一带一基本跳法计时赛……

2011年10月末，在学校举行的校园吉尼斯挑战赛中，全班同学以40秒平均每人跳98下赢得三年组擂主，同时也成为全校的跳绳冠军。班长许力元又以一分钟196下的好成绩刷新了自己的记录，同时获得三年组的个人跳小绳冠军，成为低年组跳小绳比赛的“三连冠”。和六年级第一名的选手仅有10下之差。

2012年5月，在阳光教学开放周活动中，体育老师谢成龙利用我们班展示了一节花样跳绳体育课，受到了局领导、进修学校教研员、各个学校的体育老师和部分家长的认可和欢迎。

2012年11月30日，我们学校举行了冬季健身活动的开幕式。间操时间，我校少先大队组织了3-6年级学生参加的跳大绳比赛。活动的规则是这样的：以各个班级为单位，选派40人参加比赛，班主任老师参与其中。比赛时间是3分钟，每个班级有两位教师负责数数。进行年组pk赛，选出擂主，颁发奖状和獎牌。赛场上，我和孩子们进行了奋勇拼搏。活动结束后，高校长公布了比赛结果。我们班3分钟跳了207下，排在全校第二名，四年二班3分钟跳了209下，排在全校第一名。“校园吉尼斯挑战赛——跳大绳冠军”的奖状，“校园吉尼斯挑战赛擂主”的奖牌，使我们体验到坚持不懈、分工合作的快乐！

实践证明，系列而有创新的跳绳活动充实了孩子们的课间活动，锻炼了他们的身体协调和人际交往能力，培养了孩子们的集体主义精神和竞争意识，也为将来初中的一分钟跳绳达标奠定了雄厚的基础。

三、关注孩子视力，别让他们心灵的窗口蒙尘

“小眼镜，大问题”已经成了我们老师和家长的一块心病，而且其大有势如破竹之势。请看我校4～6年级学生的视力调查结果：六年组215人，戴眼镜47人，视力出现问题21.9%；五年组198人，戴眼镜43人，视力出现问题21.7%；四年组139人，戴眼镜21人，视力出现问题15.1%。4～6年级552人中，戴眼镜111人，视力存在问题20.1%。这个结果怎能不让人担忧呢？试想想，照此标准发展下去，基础教育9年，高中3年，12年的校园生活，孩子从走进小学到迈入大学，真正拥有一双明亮眼睛的又会剩下多少呢？

作为小学班主任教师，在保护学生视力中，我采取了这样的方法：

1.孩子入学后，严把执笔姿势和读书、书写习惯关，使每个孩子形成正确的认知，掌握正确的用眼方法。对于执笔姿势，我采用演示讲解和检查纠正相结合的方式：“老大老二对对齐，老三老四来帮忙，腿放平，脚放正，认真写字心要静。”每次书写前，学委会提醒：“摆姿势！”“一拳，一尺，一寸！”大家会齐声答。我会逐个检查执笔姿势和坐姿，达到要求后再书写。每回我让孩子们读书，语文课代表就会强调：“书——正，身——直！”

此外，读书写字时，及时发现孩子的问题存在，进行矫正和监督，同时表扬奖励典型，树立榜样。比如，针对孩子趴在书桌上写字的毛病，可以请他在头上顶一根格尺，如果孩子拼命低头，尺子就会因为失去平衡而掉落。日子久了，拿掉尺子，条件反射已经形成，保护眼睛的目的也就达到了。

2.教给孩子们正确的眼保健操做法，养成及时、认真做眼操的好习惯。平日里以小组为单位，进行眼保健操的比赛；自己坚持和孩子们一起做操；视力的好坏与奖励评比挂钩。

3.控制作业量。所有任课教师达成一致，共同关注孩子的用眼卫生。

另外，孩子进入高年段后，是视力出现问题的高峰期。因为学业负担加重，他们课堂更喜欢趴着写字、扭曲着身子听课；课余长时间用电脑、使用手机看电子书、不间断地看电视剧等。对此，我们可以借助生活中的反面教材，使他们主观树立爱眼意识，同时要及时发现问题，和家长沟通，提出建议和意见。作为班主任，必要时也可以借助软尺对个别学生进行惩戒。

经实践，以上方法相当奏效。四年过去了，班级只有一人戴眼镜，而且近视的度数并没有增加。

大量实践证明，对于当前圈养在楼中的独生子女，掌握科学的锻炼身体方法，养成户外活动的良好习惯，不但利于他们健康地成长，还会使他们精神饱满地投入到各种学习、活动中来，也会使他们受益终生。