关于课余训练的研究

刘翠环

【摘要】意识是行动的前提，有争抢篮板球的意识，才有抢篮板球的行动在现代篮球比赛中，随着攻防转换的加快，投篮次数的增多，抢篮板球也日趋激烈，能有效控制篮板球是获得球权的重要手段，是篮球比赛制胜的关键。对抢篮板球意识的培养可以提高抢篮板球得球率，为比赛的胜利奠定一定的基础。

【关键词】篮板球的意识行动培养

【中图分类号】G633.96 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2014）07-0223-01 本人热爱篮球运动并从事十多年的锻炼，在抢篮板球这个环节上有自己的亲身体会，而且带队参加过篮球比赛。下面，本人在这方面就浅谈以下自己的观点。

一、篮板球意识的本质及其形成规律

篮板球意识是指运动员从事篮球实践中，经过大脑积极思维而产生的一种正确的反映抢篮板球规律的特殊机能和能力，它是运动员在长期的篮球竞赛实践活动中提炼和积累起来的一种正确的心理和生理机能的反射性行动。篮板球意识的形成具有一定的规律性，需要运动员经过长期科学系统的训练，并在无数次的激烈比赛的磨练下，充分认识到篮板球的重要性，通过大脑积极思维和不断积累运动知识，总结比赛经验而形成。它随着篮球技术。战术的发展和训练水平的提高而不断充实和提高。

二、篮板球的意识

根据篮球运动的规律性，攻防转换的焦点及战术的特点，本人认为篮板球的意识的培养可以从以下几个方面进行分析和探讨：

1.主动意识

运动员篮板球主动意识来源于抢籃板球的愿望，也就是说无论何时何地出现任何投篮，首先想到的是球投不中，需要去冲抢篮板球。由于有拼抢篮板球的意愿，运动员则会利用一切手段和方法，来确保篮板球的拥有权。因而，运动员的每次抢篮板球的技术，战术行动都带有明确的目的性和针对性。这就充分体现了主动意识在拼抢篮板球时的能动作用。

2.判断意识

运动员在运动场上每次抢篮板球的行动都是建立在细致的观察和准确判断的基础上的。而判断又始终贯穿于抢篮板球的技术，战术中。比赛中由于对投篮未中的球的反弹方向和球落点区域的预见性，需要准确无误的判断。只有准确的预见和判断，运动员才能及时合理地运用抢篮板球技术和战术，抢占有利的位置，及时起跳冲抢，养成每投必抢，外投内抢，左投右抢的良好习惯。增强抢篮板球的欲望和意识，才能取得比赛中的主动权。

3.技术意识

不论是抢进攻篮板球还是防守篮板球，队员的意识中必须具备：一是观察判断，二是预堵起动，三是抢位冲抢，四是抢球猛狠，五是抢得球后保护球。技术意识是随队员技术动作的熟练程度和队员的临场经验的提高而提高的，队员抢篮板球的能力充分体现篮板球技术意识在拼抢篮板球时运用的正确性的可能性。

4.战术意识

团结就是力量，集体拼抢篮板球的战术行动总是优于个人的技术行为。在运用战术配合的方式时，依靠集体的力量和智慧，形成一个有机的整体，在比赛中根据双方的实力及队员的特点，布置每个场上队员应控制的区域。比赛中，不能因为个人的技术行为而影响集体控制篮板球的目的，个人必须服从集体，必须要有全局的观念和整体的战术意识。篮板球战术意识的形成充分体现了篮板球战术意识在拼抢篮板是集体的优越性。

三、篮板球意识的培养

既然篮板球在比赛中有着如此的重要性，一个队是否有进攻的主动权有一半的因素取决于篮板球。而对中学生篮板球意识的培养，应该从以下几个方面着手：

1.从低年级抓起

篮板球的意识是很难通过突击训练就恩能够弥补和提高的，必须通过长期系统能够的科学训练才能从根本上提高抢篮板球的意识和愿望。如果我们在平时的训练中忽略了抢篮板球的意识的培养，待队员到高年级时，各方面的基本技术已经定型，想再回头补救和改进，将是极其不易的。这就意味着对中学生篮球运动员篮板球意识的灌输和培养必须从低年级抓起，做到循序渐进。

2.树立狠、猛的抢球风格

现代篮球运动的高水平和全面的对抗，表现都在争夺篮板球的凶猛，身体的接触的频繁而激烈上，怕冲撞，不敢身体接触的运动员抢不到篮板球。如果不敢与对手进行激烈的身体接触和对抗，任由对手随意抢位，就等于把抢篮板球的主动权让给对手，让对手轻松获得抢篮板球的机会。要知道两强相遇勇者胜。所以必须树立有投必抢的训练指导思想，使学生形成抢篮板球的意识。

3.篮板球意识的培养应该贯穿于技术训练当中

在技术训练只能够渗透篮板球的意识培养，是培养学生队员篮板球以意识的基本途径。首先要有目的帮助队员积极能动的区观察判断篮板球的反弹规律，一般来说，对方在45度投篮，那么基本上是反射角的45度，如果对方在0度角投篮，就要在另一个的0度角，如果在中间那么有可能在中间或是4 5度左右。有了这样的概念，老师在技术训练中就要培养队员判断意识的预见性和准确性；其次要有目的地加强身体对抗能力的培养。篮球场上，队员应始终保持良好的争抢篮板球的技术应用能力和应变能力，在技术训练中，要培养队员技术意识的能动性和技术动作应用的正确性。

4.丰富提高篮板球理论知识

篮球理论知识是形成场上篮球意识的理论基础，一个不熟悉篮球运动规律、特点、规则、打法和各种战术配合的人，在篮球场上是无法快速准确判断和选择合理的相应动作的，也就很难形成篮板球运动应具备的必要的意识。现代体育科学已经向多学科方向发展，各学科对体育运动训练学不断的渗透，推动了体育运动各专项训练科学化的发展。因此应提高队员篮球理论知识和文化素质，增强队员的理解能力，丰富队员的想象力和思维能力。这样，篮球场上的篮板球意识就不难形成。

四、结束语

当今篮球运动的发展，已使篮下禁区成为双方攻防争夺最紧张，身体对抗最激烈的地区。只有人们对篮板球重视程度提高，队员身体条件和技术的逐步接近，研究探讨运动员人人抢篮板球意识下全队配合，发挥全队的集体抢篮板的力量，才能有效的控制篮板球。在中学生篮板球意识的培养上，应该培养队员的智谋和勇敢，培养队员行动的正确性，目的性、预见性、隐蔽性、应变性和实用性。应该从低年级抓起，不经能培养运动员的技术，更重要的是培养并提高队员的篮板球理论知识和意识水平，在理论与实践中不断重视抢篮板球的意识。

参考文献：

[1]孙民治.现代篮球高级教程[M].北京:人民体育出版社,2003

[2]浅析篮球运动员的篮板球意识及其培养