排球正面双手垫球学练五步曲

张苗 （山东省临沂市第21中学，276017）

国标项目：提供基本教法 实施有效锻炼

排球正面双手垫球学练五步曲

张苗 （山东省临沂市第21中学，276017）

国标项目：提供基本教法 实施有效锻炼

排球正面双手垫球是中学阶段排球教学中最基本的一项运动技术。学生初学排球时会出现手型不正确、两臂不并拢、垫击面不平的错误动作，从而导致垫球不稳的问题发生。具体表现为垫球前准备姿势不正确，重心过高、过低，或重心靠后；击球位置不正确，全身用力不够协调等。在教学过程中，笔者根据学生在学习正面双手垫球技术中存在的问题设计了一些方法，通过练习不断提高垫球的动作技术，为以后的排球比赛打下基础。

一、讲解示范

强化正面双手垫球的动作，正确理解动作姿势，建立正确的动作表象，看清垫球“插、夹、压、提、送”的动作要领。笔者一般采用正面示范（让学生看清垫球手型的组成、垫击面、压腕和夹臂的动作）和侧面示范（帮助学生理解垫球中身体协调用力的顺序，迎击来球，使插、夹、压、提、送连贯完成，灵活控制传球的方向）。

二、徒手模仿

跟随着教师的动作模仿原地垫球动作，提醒学生小臂要夹紧，手臂要伸直，垫击面要平整（见图1）。

图1

三、辅助练习

垫击固定球：2名学生1组，一名学生持球固定在对方小腹前，另一名学生全身协调用力，体会插、夹和抬臂的动作，找到正确的击球位置（见图2）。

图2

四、垫球游戏

1.自抛自垫接力赛：即第1名学生将球连续向上方垫球3次后，传递给第2名学生，第2名学生将球连续向上方垫球3次后，传递给第3名学生，以此类推，看哪个小组垫球的次数多。

2.计时垫球赛：在规定的时间内，自抛自垫计次数（失误后可继续垫），要求垫出的球必须高于自己的头部。小组之间也可进行比赛，看哪个组垫球次数最多（见图3）。

3.移动垫球比赛：抛球者为对方组长，组员站在排球场3米线后对抛来的球进行合理判断，并进行正面双手垫球，过网算成功一次，不过网或出界不计数（见图4）。

4.垫击抛球：小组组员围成一个圆圈，组长站圈内，将球依次抛给每一名组员，组员采用原地正面双手垫球的动作将球垫回，既可采用一抛一垫，也可以采用一抛多垫的方法进行抛垫球的练习（见图5）。

图3

图4

图5

五、视频配合

在排球垫球的教学中，利用多媒体和教学录像配合教学。如采用先整体、后分解、再整体的方式，拍摄学生不同时段的动作视频，先放给学生观看，再组织学生分组讨论，让学生有充分交流的机会，建立起相互学习、相互合作、共同提高的学习氛围。

采用以上教学方法，笔者获得了较好的教学效果。多数学生能积极地参与排球垫球的学习。他们能做到认真听讲、主动模仿、反复练习，并乐意去掌握正确的正面双手垫球动作技术，小组合作状态良好，能充分感受体育运动乐趣和掌握运动技术所带来的自豪感。学生在练习正面双手垫球技术中有了很大的改进和提高。

通过以上过程的教学，学生在“自抛自垫”教学中，完成垫球的次数明显增加，显示他们基本掌握了比较规范的动作方法，对于《国家学生体质健康测试》成绩的提高起到了很好的作用。但在进入两人或多人对垫环节时，学生的手臂在击球时抬的过高、接球不稳定、方向出现偏差，以及不能快速移动并合理判断击球位置等问题，将会严重影响实战运用的效果。

利用观看录像的方法，极大地提高了学生学习排球垫球技术的积极性。在观看录像时，学生很在意自己在课上的表现以及组员之间的配合和协作。观看完录像后，他们的学练变得更加积极。在组长的带领下，他们还主动分析垫球动作的技术要领，发现自己动作中的错误，自觉地找其他同学帮助纠正，通过小组的合作交流，显示出迫切地想提高垫球技术的欲望，把被动学练转变为主动学习，很快达到了教师预设的教学目标。