如何预防初中体育实践课中的运动伤害

柴广申

摘 要：针对初中生在体育实践课中的运动损伤加以归类、分析，并提出预防的方法。预防体育伤害事故的发生，提高初中体育实践课的教学效率，保证学生在体育实践课中得到科学锻炼，提高运动技能水平，促进身体发育，健康成长。

关键词：初中；体育实践课；预防；运动伤害

一、初中体育实践课的特点

初中体育课是一门体验课程，更侧重学生的练习实践和训练的体会。练习的密度不够，学生学不会技术动作，练习的强度达不到，学生的体能技能得不到提高。体育实践课不仅要让学生学会一定的运动技能，还要通过锻炼，来塑造学生的体形，强化学生的体质，促进学生的健康发育。体育课不但要动起来，还要让全体的学生都动起来，更要在适当的时候进行有强度的对抗。与之紧随的是安全问题，尤其是运动损伤问题。

二、初中体育实践课中的运动伤害的分类

初中体育实践课中的运动伤害主要有两类：主动受伤和被动受伤。主动受伤指学生受到的运动伤害是由自身造成的。如，技术动作掌握错误、发力顺序不对；运动强度过大，超出自己的能力；疲劳积累没有得到恢复等，是对自身造成的运动伤害。被动受收伤指受到外界的影响或直接外力的作用引起的运动损伤。如，由于体育器材损毁造成的伤害，对抗中被对手粗野的动作所伤，在无序的环境下被干扰而造成的伤害。

三、预防或避免运动伤害事故发生的方法

1.避免技术动作错误、用力顺序不对造成运动损伤的方法

在教学指导的过程中，要注意取最合理的站位，可在示范时保证所有的学生能看清动作，可及时发现问题及时处理。课堂教学是实施体育教学的主渠道，教师在教学管理中的重要任务就是积极协调教学过程中的各种矛盾，对教学活动中的实施有效地控制，充分调动学生学习的积极性和自觉性。在实际的教学过程中保护与帮助不但可以预防外伤的发生，而且还可以增强学生的感知能力，加快掌握动作的速度。在教学实践中，要给予学生保护与帮助，避免发生危险，产生伤害事故。

2.避免运动强度超出自己的能力造成的运动损伤的方法

充分适当的准备活动是体育课重要组成部分，是体育教学中有意识、有目的的各种身体练习，是人体由安静向兴奋状态过渡的一个过程，通过准备活动，让身体各个关节和器官更加适应较大强度的练习。然而准备活动却有时不能被充分重视。学生不重视准备活动的根源在教师。很少有教师经常对学生讲述准备活动的意义和重要性，而在教学实践中，也没有去培养学生养成做好准备活动的良好习惯。

3.预防过度疲劳造成的运动损伤

在运动量的安排上，要注意由小到大，并要根据学生的不同情况做出合理安排，以使不同身体素质的学生都能逐步适应。应该选择适量的练习密度。当重复的次数过度了，身体局部肌肉疲劳，同时反应能力下降，这時容易出现伤害事故。这样的现象容易出现在使用固定器械的练习中，由于难度或者强度无法降低，或不能被练习者控制，练习的次数过多，疲劳无法恢复，就容易造成伤害事故。

4.预防体育器材损毁造成的伤害事故发生

器材损毁，或练习中不能承受拉力、压力等发生损毁伤人，甚至导致学生死亡的事故近几年接连不断地发生。体育课中有些器材本身就带有一定的安全隐患。对违反课堂纪律的学生要严厉制止，讲清关系，进行安全意识教育，此外，体育课伤害事故预防还应包括检查运动场地、器材的安全，了解学生身体状况及个别学生身体病史和身体缺陷，注意发现并处理好学生体育课中的异常现象等等。体育教师还应该关注一些器材的使用年限，一旦年限到期，立即上报学校总务处或教技室等负责学校器材采购的单位，即使没有明显的锈蚀，只要规定的保质期过了就应该更换新的器材。只要我们多了解、多检查、多观察、多督促、多保护，我想由体育器材损毁造成的伤害事故会大大减少。

5.保护学生不在对抗中被对手粗野的动作所伤害

在日常的体育实践教学中，分组比赛是常用到的教学方法和手段，它可以提高学生参与的积极性，也能提高学生在实战中的技术能力，提高对抗能力，提高学生比赛的能力。有对抗才更有趣，这也符合初中阶段学生的心理特征，这阶段的男生争强好胜是正常的心理反应，但由于他们的心理并没有完全成熟，有的时候并不能接受失败，因此，在对抗的比赛中，容易出现部分学生为了争取胜利，动作粗野，不顾及自己的安全，更不顾及对手的安全。如篮球比赛时粗野的打手，推拉已经腾空的队员，足球比赛中，连人带球一起踢、背后铲人等。

6.避免学生在无序的环境下被干扰和直接的伤害

把握课堂纪律，加强课堂组织管理，对学生水平进行合理分组，有所侧重，突出安全保护，培养体育骨干。很多安全事故的发生都是由于课堂组织管理分散，学生之间相互开玩笑、打闹或不按要求练习，做一些力所不能及的动作造成的。

体育运动受伤害在所难免，体育实践课中出现运动损伤也永远不会消失。但意外总是在小心中减少出现的次数，隐患总在排除中逐渐减少。只要所有的体育教师规范操作器械，教导学生提高安全意识，合理安排教材与运动量，在体育实践教学课堂中的运动伤害就会大大减少。

（作者单位 江苏省昆山市陆家中学）

？誗编辑 刘瑞琴