浅谈现代中小学教师的自我心理调适

余丹丹

摘 要：随着经济社会的持续迅速发展和知识经济的到来，现在的社会压力越来越大。家长希望自己的孩子能够越来越出色，以适应社会的要求，然后家长就又一级一级把这个压力赋予了教师。现行教育体制下，教师工作压力的繁重性，心思的多重性，角色承担的复杂性，都使教师的压力已经到了无可复加的程度。这表明了教师在增强心理素质的同时必须重视自身心理。如何缓解教师的工作压力，维护教师的心理健康，是当前教育界普遍关注的问题。

关键词：教师；心理调适；方法

社会上对中小学担任班主任的教师流行过这样一种说法：“既是保姆，又是爸妈；既是警察、侦探，又是法官；既是管理者，又是沟通者；既是教师，又是心理医生……”这种总结虽然带有玩笑性，但我们从中可以得到这样的启示：教师不仅承担多重社会角色，还要面临学校纪律卫生考勤，学习成绩测试，布置并完成学校各项任务，并承担家长把孩子培养成人的重托。日复一日，年复一年，长期高压之下，心理就容易出现问题。正确应对这种压力，进行有效的自我心理调适，对缓解目前存在的教师职业压力具有积极的作用。

一、现今教师心理现状及自我调适的重要性

国内已有研究表明，目前，我国接近70%的中小学教师感到存在较大或很大的职业压力，并由此产生了一些心理健康问题。但教师工作的特殊性又迫切要求教师进行自我心理调试。因此教师拥有健康的心理具有十分重要的意义。

1.有利于生理健康

乐观、愉快、自信、平和的心态有助于提高人的免疫能力，使人有效地抵抗疾病的侵袭，从而促进身体健康。

2.有利于工作效率的提高

教师的心理健康水平较高会使其在智力、情感、意志等方面机能都得到正常发挥，从而有助于提高工作效率。

3.有利于学生心理的健康发展

教师的职责是教书育人，育人的内容又包括了育德和育心。从某种意义上说，心理不健康的教师对学生身心造成的危害，远远超过其教学能力低下对学生学业所产生的影响。

二、教师自我心理调适的方法

1.正确对待繁杂工作的方法

从心理学的角度来讲，教师这一职业是如今最“开放”的职业。他的工作接受许多人直接或间接的检查和监督——学生、校长、学生家长、上级主管部门等等，以至整个社会。仅仅与以上提到的这些人相处就可能让教师产生焦虑，并且教师自己心里也有“一杆秤”，随时随地都在监督着自己的工作，甚至比别人更严格。因此，教师只有树立正确而稳定的自我概念，不给自己设定高不可攀的目标。同时，由己及人，客观地评价别人，接纳并理解别人的错误和缺点，这种心态对保持心理健康是非常有利的。

2.掌握技巧，建立良好的人际关系

作為教师，对领导要敬且畏。在与领导交往时，要维护领导的威信，对领导应该心怀尊敬，不能让领导难做。应注意适时、适地、适人、适言地主动与领导进行思想沟通，并始终和领导保持一定的距离。

在处理与同事之间的关系时，应该遵守两个基本原则：真诚和人际相互作用。要谦虚地向同事学习。我们应该虚怀若谷，对于同事取得的成绩真心祝福，对于同事的批评意见虚心接受。

对待家长，要始终以理相待。定期与学生家长联系，教师与家长联系的目的是为了双方更好地了解学生，互通情况。要尊重学生家长，尊重他们对学校和教师的批评意见。

3.注重自身知识的积累和能力的培养

“活到老，学到老。”教师如果不学习，就跟不上时代的要求，跟不上社会的发展，而青少年的好奇心强，求知欲强，特别喜爱并能接受新事物，这样教师与学生之间的代沟会越来越大，越来越深，学生还有可能会因此而不尊重教师。

积极地参加继续教育也是教师维护自身心理健康的一项重要措施。身为教师，只有不断提高自身的综合素质，尽快适应新的教学观念，掌握新的教学方法，达到新的教学要求，才能寻求新的发展，也才能真正拥有心理上的安全感。教师不断地接受新知识，开拓自己的视野，也能使自己站在更高的角度看问题，以更平和的心态对待生活和工作中不尽如人意之处，更少地体验到焦虑和挫折，这对维护心理健康有重要意义。

4.正确对待社会偏见，培养自身品质

不要太去看中眼前的得失，很多事情不能目的太明确。我们不仅要有目标，而且要有行动，但是对于结果不能太看重，我们要重视过程。我们要用最高的思想标准严格要求自己，做一个道德高尚的教师。

建立良好的人际交往圈。古人就有“近朱者赤，近墨者黑”的说法，可想而知，一个朋友对一个人的影响。他们能够帮助你改正缺点，发扬优点。当然，当我们情绪不好的时候，他们也能非常客观地指出问题所在。而且当你情绪十分激动的时候，要学会控制自己，要用10秒钟的时间去思考后果，学会转移。当自己不快乐或者悲伤时，要学会转移自己的情绪，要有幽默感或者找一个自己信得过的朋友倾诉。过后，我们的心情会舒畅很多的。

总之，在当前经济飞速发展，市场瞬息万变的社会，完善的智能结构，良好的人际关系，系统、科学的工作安排以及正确的心理态度不仅能使教师心情愉悦、得心应手地工作，而且也能有效地预防和消除教师的心理压力。这就使得自我心理调适成了教师不可或缺的一部分，成为教书功能得到最佳发挥，育人职能高效运转的有力保证。

参考文献：

[1]王书荃.学校心理健康教育概论[M].北京：华夏出版社，2005.

[2]劳凯声.教育学.天津：南开大学出版社，2001.

[3]叶澜.教育概论.河南教育出版社，1993.

（作者单位 浙江省乐清市虹桥镇第五小学）

编辑 薛直艳