父母的六字养生诀

陈斐华

父亲今年80岁，母亲78岁，退休在家多年。虽然二老年事已高，却耳不聋、眼不花，身子骨一直十分硬朗。究其原因，就是在饮食起居上坚持“睡、晒、逛、素、读、养”的六字养生决。

睡：无论是赤日炎炎的夏季，还是冰天雪地的冬季，父母始终坚持早睡早起。每天晚上九时按时就寝，早上六时准时起床。此外，父母每天坚持午睡。午睡可以增强体力、消除疲劳。

晒：每天父母都要花上一两个小时晒太阳。晒太阳主要是晒头顶、后背、双腿。晒头顶，能充分促进钙质的吸收。晒后背，能疏通背部经络，对心肺大有裨益。同时，晒后背还能驱除脾胃寒气，有助于改善消化功能。晒双腿能驱除腿部寒气，让双腿骨骼更健壮，很好地预防骨质疏松。

逛：每天下午，父母都要出去逛逛。短则一个小时，长则两三个小时。父母逛街的目的并非购物，而是将逛街当作体育锻炼。此外，在逛街过程中，与街坊邻居说说话、聊聊天，还可以帮助他们赶走孤独，改善心理健康。

素：多年来，父母的饮食以粗粮、素食为主。他们认为，平时如果不注意控制饮食，就会导致营养过剩，变得肥胖。而肥胖的直接危害就是带来高血压、高脂血症、糖尿病等富贵病。食用粗粮、素食有助于减肥、降低胆固醇。

读：父母订阅了一份健康类报刊、一份省级的晚报，每天闲暇时，两人就会静下心来看报读书。用他们的话讲，阅读健康类报刊可以获取自我保健知识，阅读晚报可以了解国内外时事要闻，关键是读书看报能修身养性、怡情益寿。

养：父母酷爱养花，每天都会给种植的花草松松土、修修枝、捉捉虫。因此，无论是盛夏还是隆冬，院子里总是弥漫着牡丹、杜鹃、梅花等花草的香味，让人心旷神怡。