粗粮的三种错误吃法
2022-04-23 07:55王桂真
文萃报·周二版 2022年16期
王桂真
粗糧中加糖 为了改善粗粮的口感，不少人会在做粗粮粥或粗粮馒头时添加白糖，这样的做法不太推荐，因为添加糖的摄入对血糖影响比较大。
顿顿吃粗粮 虽然粗粮也是好谷物，但是也不能顿顿吃粗粮，每天的主食，有一半用粗粮代替就可以。如果三餐都吃粗粮，胃肠道会感觉负担太多，可能会出现消化不良的情况。
粗粮不搭配 粗粮最好的搭档是肉、蛋、奶。与这些食物搭配一起食用，可以实现蛋白质互补的作用，提高蛋白质的利用率。
（摘自《大河健康报》）18458AAD-ACE7-426B-A24F-3362C25CBDD0
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