在生活起居中避湿邪

王世杰

夏季湿气重，一方面是气候的原因，这是自然因素，我们只能想办法避开。还有一个方面就是人体自身的原因，在牛活起居中的不当行为导致湿气过重，伤害身体，这就需要我们建立科学合理的牛活方式，注重生活细节，在牛活起居中避湿邪。 劳逸结合过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入，因此一定要合理安排作息时间，避免因天气酷热而降低睡眠质量。同时重视午睡，午时睡眠对身体健康大有益处，它使大脑和身体各部分都得到放松休息。

适量运动 运动可以调理内在气机，使体内气血调达，人体机能活动健康有序，加速湿气排出体外。以步行、瑜伽、太极等较舒缓、微微汗出的运动为最佳。最好在清晨进行，让阳气驱逐湿邪。有的人夏天常常感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，这就是体内湿气重的缘故。越是这样越是要活动，否则体内淤积的湿气越多越久，就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列病症。 空调适度 长期呆在冷气房内或对着电风扇吹，容易使人体的毛孔郁闭，体内的湿热不能发散，“关rJ留寇”。室内外温差太大，还会使人对室内外温度变化难以适应。不要因为贪凉而把空调开得太低，尤其是在有汗的情况下，不宜吹太凉的风。睡觉的时候，人体抵抗力较差，更不能太凉。电风扇也不可吹得过久，以免破坏出汗的均衡状态，使人感到头痛、头昏、腿酸、手软等全身不适症状，严重者还可能诱发其他疾病。 开窗通气 如果门窗紧闭，空气无法充分流通，室内过于潮湿，空气污浊，不仅家具、衣物发霉长毛而损坏，还会损伤人体阳气。室内的悬浮微粒和灰尘聚集屋内，一旦被人吸入就容易出现鼻炎、咽炎、咳喘等呼吸道疾病。所以，夏季天气晴朗时要打开窗户，让空气自由流通，利用自然光将阴霾潮湿之气驱散。在沐浴、烹凋时打开抽风机或窗户，让空气流通，避免水汽堆积，保持室内干燥。当然，在阴雨天气还是要适时关闭门窗。

谨慎冲凉 许多人喜欢在夏季外出归来后冲冷水浴，认为是一种惬意的享受。事实上，由于人在阳光下吸收了大量的热量，冲冷水浴会使全身毛孔迅速闭合，郁热不能散发，汗湿滞留体内就会牛病。还有可能寒湿之气乘虚而入，生出祸端。应该先将身上的汗擦干或待汗发散之后，再用温水冲澡，既可冲去灰尘、汗水，又让人凉爽。洗完澡后，应让身体保持干燥，足部保持清清干爽，用毛巾擦干后可再用吹风机将头发吹干。

夏不坐木 我国有“冬不坐石，夏不坐木”的说法，是很有道理的。夏季气温高，湿气大，久置露天里的木制椅凳被露打雨淋，表面看似乎是干的，其实内含水分较多，经太阳一晒，温度升高，会向外散发出湿热之气，如坐久了，会诱发皮肤病、风湿症等湿热病证。 夜不露宿 盛夏有人喜欢在外露宿，这习惯不好。因为人在睡眠时整个机体处于放松状态，抵抗力暂时下降，若遇冷风袭来，露水加身，湿气易致头痛、关节不适和腹泻等病发牛。也不要打地铺，不要盖潮湿的被子。

淋雨后及时处置 夏季多阵雨，脚在水里，湿气浸淫，容易受细菌、病毒等侵害而患皮炎、皮疹、脚气等皮肤病；穿着潮湿的衣物，容易感冒或诱发关节疼痛。所以，遇到下雨被淋湿，应尽快擦干身体，换上千衣服和干袜子。民间有淋雨后喝点姜水、白酒的说法，对除湿有一定作用。