湿邪伤儿要当心

周祖贻

夏秋季节，天气十分炎热，湿热薰蒸，水汽上腾，湿气最盛，所以一年之中夏秋季湿邪为病最多。对小孩来说更是多事之季，由于小孩是纯阳之体，脏腑机能尚未完全发育健全，加上脾胃功能虚弱，更容易受湿邪的侵扰。或因戏水淋雨，或因居处潮湿，或因贪食冷饮，或因贪凉受寒，均可致湿邪缠身为患。

湿邪为病，儿童表现最多的是消化道和呼吸道症状。夏季由于儿童最爱饮食牛冷，寒湿互结，损伤脾阳胃气，使脾胃功能失常，脘腹胀闷，恶心呕吐，不思饮食，腹泻腹痛，大便增多呈水样，一日数次，如不及时治疗，容易因失水引起皮肤失去弹性，两眼下陷，出现脱水现象和营养不良症；又由于儿童贪凉露宿，戏水冒雨，易患暑湿感冒、胃肠感冒等，引起扁桃体炎、支气管炎、肺炎、痢疾等疾病。家长一定要引起高度重视，积极预防因为湿邪引起的疾病，否则将会带来严重后果。

1.适度开窗。阴雨天气湿气大，应尽量少开窗，以免外湿侵入；平时天气好时则要多通风透气，或者使用空调等抽出湿气，让新鲜空气进入。

2.适当运动。早晨天气凉爽之时，父母应经常带小孩到户外进行活动，这样可以使身体各器官血液循环和水液代谢加快，促进人体新陈代谢，推动体内湿气运行，达到把体内湿气排出体外的目的。内湿是人体病理产物，与小孩的脾胃功能有关，锻炼可以促进脾的“运化功能”，使小儿得到健康成长。如果长期在空凋环境下，很少出汗，使湿气滞留体内，久而久之，就会导致小孩身体调控湿度的能力降低，湿气滞留体内而得病。但要注意，运动完后要及时更换潮湿、有汗渍的衣服，并适当补充维牛素和微量元素。

3.饮食要清淡，切忌过食生冷及甜食。由于长夏天气炎热，脾胃功能降低，反应迟钝，使人食欲减退，所以要尽量减少肥甘厚味和油腻的食物，以清淡食物为主。儿童宜吃一些利水渗湿的食物，如荠菜、梨、甘蔗、绿豆、西瓜、莲子、红枣、黄花菜、冬瓜、木瓜、鲫鱼以及饮料酸梅汤，适当配以瘦肉、鸡肉、鸽肉。多吃红豆粥、绿豆粥，尽量多吃温热食物，减少湿病之源，比如做菜或汤时加放适量的生姜，有祛寒化痰温脾之功。同时还要注意营养均衡。另外，尽量少吃蟹、虾、龟等湿滞的海鲜，因为脾胃湿则容易引起过敏。小孩喜欢吃冷饮，冷饮最易损伤脾胃功能，使湿气滞留体内，影响消化，切忌过量，父母必须给予严格控制。吃水果也要加以节制，过多食用水果也会影响脾胃功能，特别是寒凉的水果。

4.适当吃些苦味食物。苦味的食物能清泄暑热，以燥其湿气，有健脾、促进食欲的功效，如苦瓜、苦菜等；也可以吃些酸味的食物，酸性食物有收敛的作用，夏季汗多易伤阴，食酸可以敛汗、止泻。如西红柿，夏天是最好的食物，能牛津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒。稍放一点白糖，美味可口，小孩又爱吃。

5.注意饮食卫生。天气炎热，潮湿气候容易滋牛细菌，食物最易腐败变质。剩饭剩菜，食用时一定煮熟煮透。水果要清洗干净，杨梅、梨子一类时令水果，热天易伤脾胃，引起腹泄，要适量控制，不能暴食。平时要注意尽量少吃凉拌蔬菜和寒凉食物，多吃健脾胃的食物，适当温补，这样可以让湿气随大小便排出体外。

药膳有很好的祛湿健脾功能，下面几款健脾益胃的药膳，非常适合小儿食用，天热时可以有规律地让孩子吃。

赤小豆粳米粥 赤小豆、粳米各30克，煮成稀粥，一周服两次，连吃三个月。

绿豆百合汤 绿豆、百合各30克，煮成稀汤，每周服两次，连吃三个月。

鲜芦根汤 将鲜芦根清洗干净，用开水烫一下，切成小颗粒，用纱布包好挤汁，放入少量红糖搅匀，伏天里每日数次。特别是对年幼的小儿，有祛湿健脾之功，可促进食欲，强健身体。