高校双截棍体育教学方法探析

陈卫峰

摘要：文章运用文献资料研究方法，介绍了高校开展双截棍体育教学的内容、方法和锻炼价值，旨在为高校开展双截棍教学提供参考。

关键词：双截棍 教学内容 教学原则 锻炼价值

中图分类号：G85 文献标识码：A 文章编号：1004—5643（2014）01—0045—02

1 前言

和平时期，任何武备不精又缺乏血性的民族必然要为突发的战争或冲突付出惨痛的代价。我国是武术发源地，然而现实中，太多的受害人或见义勇为者却在暴力犯罪前倒下，甚至于牺牲，个人梦想都破灭了，又谈何实现中华之梦想？随着社会的高速发展和进步，我国的群众性体育健身活动正开展得如火如荼，以广场舞为代表的群众性健身运动遍及大江南北，然而它也反应出群众体育锻炼内容方式的单一性和脆弱性，百花齐放才是春，群众锻炼身体需要实用性的锻炼项目，更要有勇武者的锻炼项目。如今，散打，跆拳道等武术体育课程已在高校普及开展，成效显著，然而开展双截棍教学的高校却寥寥无几，它的存在主要以社团的形式出现，学习分散，且缺乏专业指导和系统训练，双截棍有着极高的锻炼价值和社会价值，适合在高校开展，高校体育对学生今后确立自己的锻炼方式和行为价值取向起着举足轻重的指导作用，以李小龙为代表的中国武学大师，让世界领略了中华武术的智慧和威力，笔者更希望为优雅的广场舞再觅一位充满英武阳刚之气的兄弟——双截棍，一同舞起来，武起来1

2 双截棍的起源和攻防效果

2.1 双截棍的起源

双截棍是一种集表演和实战性于一体、精简实用的奇门兵器，它短小精悍，威力强劲却不抢眼，受到国内外许多武术爱好者的追捧，特别是广大青少年，对它青睐有加。双截棍的发展可以追溯到秦汉时期，到了宋代，宋太祖赵匡胤在实战中发展出具现代雏形的双截棍——梢子棍，赵匡胤称帝后，将梢子棍兵器列为大宋军队的常规兵器之一。

2.2 双截棍的攻防效果

我们了解双截棍更多是从李小龙的影视作品中获得的，李小龙演绎的双截棍技术炉火纯青，招法凶悍，眼花缭乱，破敌势如破竹，所向披靡。受他的影响，东方武术始为世人了解，学习双截棍的人趋之若鹜，并广泛流行。双截棍软中带硬，能收能放，携带方便，使用起来运动如飞，所向披靡，杀伤力巨大，可以产生725.76公斤的压力，足以击碎骨头，是近战突围的兵器。目前双截棍的规格如下表l所示。

3 教学内容

首先，柔韧性，素质训练包括锻炼智力、增强体力和提高耐力。素质练习不仅可以协调发挥自身功能，更能增强学生的精神力量和控制情绪的能力，练习方法如下：

（1）双步握棍，弓步后仰。练习身体肩部和腰部的柔韧性。

（2）双步握棍，胸前转棍。练习手腕肘部和肩关节的灵活性。

（3）双步握棍，背后拉肩。练习腰部和肩关节灵活性。

（4）双步握棍，前后转棍。练习肘关节和肩关节灵活性，动作难度大，初学者要反复练习，不可急于求成。

（5）双步握棍，拧腰转胯。练习胯部的柔韧性。

其次，戒备势，双截棍戒备势不仅仅是基本棍招的出发点，还往往是某一招结束后的身体状态，因此在实战中起到连接作用，可以把不同招式连接起来，作用非常重要。戒备势如下：

（1）夹棍势；（2）扛棍势；（3）垂棍势；（4）叠棍势；（5）背棍势；（6）横棍势。

第三，换棍势，换棍是入门动作，也是舞花的精典动作。动作如下：

（1）腋下换棍；（2）背后换棍；（3）腰部换棍；（4）肩部换棍；（5）颈部换棍。

第四，收棍，是出棍动作结束后，收住棍的方法，具体方法如下：

（1）拉棍收棍；（2）夹棍收棍；（3）绕转收棍；（4）并棍收棍；（5）撩棍收棍。

第五，步法，步法的作用：可以获得适当距离，可以获得良好的平衡，可以保存好体力，可以防御并反击，可以引诱迷惑敌人。

具体步法如下：

（1）前进步；（2）后退步；（3）滑闪步；（4）跳跃步；（5）旋转步；（6）腾空飞步。

第六，攻击方法：

（1）点；（2）弹；（3）劈；（4）斜劈；（5）扫；（6）抽；（7）撩；（8）缠；（9）砸；（10）挑。

第七，防守架势：

（1）弓步—拉棍—架挡；（2）横棍—摆挡；（3）竖棍—侧挡；（4）转棍—旋挡；（5）横棍—盖挡。

第八，组合棍法：

（1）多次换手+刺；（2）内扫+外扫+内扫；（3）上撩+下劈；（4）缠+反撩；（5）斜劈+反手斜劈；（6）正手撩+反手撩；（7）内旋抽+外旋抽；（8）上撩+猛下劈；（9）反手向后撩+抽。

4 双截棍的教学原则

4.1 突出重点，狠抓难点

以主动进攻技术为重点，强化进攻的主动性、突然性和准确性。对难点，要有充分认识和准备，加强辅导，区别对待学生，因材施教。

4.2 科学合理安排每个教学单元的教学内容

编排教学内容要遵循教学规律，精心编排，合理搭配辅助性教学内容。要求：（1）各教学单元内容应遵循由简到繁，由易到难的顺序。（2）控制运动强度和运动量，防止过度疲劳和损伤事故，为每个单元配置力量练习、灵敏性练习和柔韧性练习。

4.3 努力培养良好的心理素质，做到顽强、自信、放松和镇定

（1）顽强。通过艰苦的学习，不断完善自我意志，克服困难，战胜强敌，取得最后胜利。

（2）自信。自信的基础是扎实的技术和功力，当自己具备这些条件后，就应该相信自己的实力，战略上藐视对手，战术上有的放矢，控制情绪，做到一招制敌。

（3）放松。放松肌肉就会最大程度发挥技术，做到收放自如，动作才会灵活，反之，紧张就会麻痹自己，反应迟钝，失去战机。endprint

（4）镇定。学会控制自己的情绪，面对强敌，面对生死，心态要平和，沉住气，把压力甩给对方，气场盖住对方，仔细观察对方，不要被假动作蒙蔽。

4.4 加强组织管理，预防伤害事故

教学要把安全放在首位，精心组织，加强管理和教育，预防和减少伤害事故发生，可采取以下措施：（1）积极做好准备活动，预防肌肉，韧带拉伤，冬季应注意保暖。（2）提高教学质量，规范技术动作，建立正确的动作定型预防损伤。（3）加强教育，维护团结，培养良好的品德。遵守切磋技艺，共同提高，互相体谅和谐共处的原则，处理好纠纷和矛盾，规范技术动作，防止随意嬉戏打闹，及时制止恶意举动，推崇高尚武德。万一发生事故，应冷静处置，需要时送医救治。

4.5 贯彻领会双截棍的武学修为

（1）遵从武德，明确习武的意义。

首先，努力学习双截棍磨练自己意志品质，培养旺盛的精力，尊重礼节，重守信义，时常为自己的修养努力，并且持之以恒，善始善终。其次，不可恃强凌弱，滥用武力，教学实践中不得击打要害，点到为止，只有面对穷凶极恶的歹徒，除非万不得已，也不得轻易击打其要害。再次，路遇不平，应挺身而出，碰到违法犯罪分子，该出手时就出手，坚决打击犯罪，维护社会治安稳定，增添正能量。

（2）积极推广双截棍的同时，要理解学习它的效果。

学习双截棍可以培养学生坚韧不拔的毅力、耐久力、敏捷性和灵巧性、快速的反应力、处事果断的能力、高尚的武德。复合型高素质人才是社会最需要的，更是新世纪社会发展的主力军，察一叶而知森林，个人的发展和成败，直接关系到国家的繁荣兴衰。

5 建议

（1）任课教师应积极钻研业务，不断探索教学方法和手段，提高教学质量。

（2）教育主管部门应尽快制定符合大学生教学的双截棍教材，规范教学标准，教材应操作性强，简洁实用，易于推广实践。

（3）教育和培训机构应加大双截棍专业人才队伍建设，为学校输送合格的教师人才，提高教学质量。

（4）组建双截棍社团，不仅能吸引学生利用课余时间研习双截棍，切磋技艺，提升交际能力，而且还可以扩大影响力，促进双截棍的普及与发展。

（5）任课教师应爱岗敬业，操守武德，以身作则，为学生树立榜样。对学生，以开展正面教育为主，寓武德教育于社会行为规范之中，紧密结合社会主义精神文明建设要求，明确学习目的，为实现中国梦努力奋斗。

参考文献：

[1]徐学莹.教育学新编[M].桂林：广西师范大学出版社，2000.

[2]王卫星，蔡有志等.体能——力量训练指南[M].北京：体育大学出版社，2007.

[3]张茂于.武术在高校体育教育中的地位及其作用[J].西南民族学院学报，2000（5）.endprint