提高青少年街舞竞技水平的对策

吴宇

摘 要：街舞作为嘻哈文化的一个重要组成部分，近年来在我国得到了广泛的传播。由于它动作热情奔放、洒脱帅气，以及其强烈富有节奏感的音乐而深受广大青年们的热爱。本文主要通过文献资料法、实地观察法和访谈法等，对青少年街舞竞技水平发展的现状、特点进行分析研究，归纳总结现存的问题并提出对策，旨在提高广大青少年街舞爱好者竞技水平提供有益的依据和参考。

关键词：青少年；街舞；竞技水平；提高

1.研究目标和意义

街舞最早起源于非洲，是当时黑奴们宣泄和表达生活的一个重要形式，其动作是由各种各样的跑、转、走、跳构成，并通过身体各个关节的绕环、摆动、屈伸、波浪式的扭动作为舞蹈动作的表现形式。在国际上，街舞按照其动作类别可以分为两大类： Hip-hop（B-Boy、B-girl）和Breaking（Locking、Popping、House 、Wave等），按照其年代又可以把街舞给予划分为：Old School 和 New School。街舞靠着它强大的生命力和独特的风格，20世纪80年代在中国得到了广泛的传播，深受广大青少年的喜爱。然而，本人通过现场观摩以及相关文献资料的收集，分析发现很多青少年在进行街舞训练过程中，初期阶段，其激情高涨，热力四射，但随着时间的流逝，发现自己的街舞竞技水平停滞不前，逐渐失去了对街舞的兴趣。对此现状，本人通过文献资料法、访谈法、观察法等进行逻辑性的分析、归纳、总结，提出了一些建议，希望在提高广大青少年街舞竞技水平上提供有益的借鉴和参考。

2.青少年街舞竞技水平的发展现状

随着世界经济的迅速发展，人民生活质量的提高，时尚潮流运动已经是人民生活中的重要组成部分，街舞作为一项时尚运动则被众多青少年所喜爱。无论是在校园、俱乐部、还是活动社区到处都能够看到街舞少年们的身影。由于街舞的普遍推广，形形色色关于街舞的比赛、社会活动、报道便应运而生，在各大娱乐节目中也经常出现。本人通过对各种街舞比赛、青少年舞者训练方式的观察，和对教练员、街舞爱好者的访谈，发现青少年街舞竞技水平到了一个特定时期普遍存在停滞不前的现象，原因大致归因以下几方面。

2.1 忽视街舞基本功的训练

很多青少年在对街舞训练过程中往往急于求成，忽视基本功的练习，只知道在技术要领下进行苦练，由于力量、柔韧的不够造成肌肉和关节的损伤，造成舞出的动作出现幅度小、僵硬、不轻松、不流畅以及律动感不强等现象。例如：Breaking作为众多街舞类别中的一个重要分支，其动作要求舞者具有较高的技巧性、协调性、力量和柔韧，然而，众多舞者在只知道技术要领下进行苦练，而竞技水平并没有发现有所提高，反而由于力量、柔韧的不够造成肌肉和关节的损伤。

2.2 团队之间存在恶性竞争，缺乏交流与创新

随着街舞的迅速推广，各种街舞团队在不同地区也不断崛起，街舞团队数量的增多开拓了街舞市场的发展前景，为街舞文化的发展打下了良好的基础。但是，街舞团队数量的增多，团队之间难免会出现恶性竞争，致使舞者们不愿与其他团队比赛交流，很多舞者也没能做到虚心求教、学习与交流。

2.3 缺乏比赛和表演的激情

本人在对青少年舞者的访谈过程中得知，他们对比赛以及演出并不像他们在舞动过程中充满激情，热力四射。原因大致可分为以下几个方面：比赛的奖品不够丰厚；舞者背后缺少经济来源的支持；舞者团队缺乏自信，对比赛结果总是抱有消极态度；忽视小型比赛和演出的重要性；青少年舞者缺乏临场经验，对比赛和表演抱有恐惧心理；心态不够坚定，经不住失败的打击，失去对比赛、表演的激情。

3.针对提高街舞竞技水平提出以下建议

3.1柔韧性练习

柔韧性是指人体关节活动幅度以及关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力，即关节和关节系统的活动范围。从定义便可得知，柔韧性的好坏直接影响到动作幅度的大小，很多技巧性动作都不能脱离柔韧这一要素，所以作为青少年舞者我们一定要重视自身的柔韧性。对于提高柔韧的练习方法有很多，舞者们可以通过网络，教练等渠道收集更多的训练方法，以使自己的柔韧得到全方位的提高。

3.2 力量性练习

街舞舞者要想舞出更炫的舞，使动作轻盈潇洒、干净利落、舒展有力、张弛有度，那就不可缺少力量这一重要元素作为支撑。通过对舞者们的访问发现，他们往往是通过俯卧撑、仰卧起坐等一些传统方式来提高自身力量。然而这种传统的训练模式对身体力量的练习太过单一，只能刺激到小范围的肌肉群，为使舞者力量能够得到平衡的发展和提高，我建议青少年用“倒立行走”、“仰身爬”这两种方法进行力量练习。

3.3 协调性练习

在进行协调性提高的练习之前，我们在脑海中必须对协调性有个明确的概念：身体协调性指身体肌肉、关节和器官按顺序表现出同时和前后配合协作一致的现象，协调性指身体作用肌群之时机正确、动作方位及速度恰当，平衡稳定且有韵律行为，还表现在不同效应器有顺序地产生反应上。[2]据此，本人又利用“麻雀解剖”的研究方法设计了一套“由单关节到多关节，小肌肉群到大肌肉群，局部到整体”的训练方法。在进行单关节、小肌肉群的练习之前，我们还要了解人体的生理构造即主要存在哪些可运动关节，在舞动运用中大致可以分为颈、肩、胸、轴、手腕、手指、腰、膝、踝甚至脚趾等部位。然后使各个关节及其肌肉以矢状轴和冠状轴为轴进行旋转、定位、扭曲、震动，再依次从各个关节流向整个身体的其他关节，从而带动其他关节的肌肉群，其动作就像电波传播流向身体各个部位，进行往复练习，以进一步提升身体协调性。

4.广泛的交流、学习与创新

街舞竞技水平的提高，还在于广泛的交流与学习，通过交流，我们才会发现自身不足之处，通过交流，才能够更好的去学习和完善自己。街舞俱乐部的增多，为我们舞者之间的交流提供了方便。另外，我们还可以通过影视观赏来从中得到启迪，利用无形的交流来弥补我们不足之处，例如比较精彩的几部电影：《舞出我人生》（第一部到第四部）、《街舞少年》等，我们还可以从综艺频道摄取街舞信息，例如：《唯舞》、《舞林争霸》。独创性也是街舞竞技水平的一个重要体现，因此作为青少年舞者，要开动脑筋创造适合自己或自己团队的、具有独特风格的动作，加大取胜的砝码。这里，我们并不是简单意义上指动作上的创新，还包括音乐、服装、发型、装备等。在创新过程中，最重要的是我们要清楚的意识到自己是什么样的舞蹈风格，是以灵活见长还是以力量见长；是幽默风趣还是自然洒脱……切记零零散散，没有章法。[3]

5.积极参加比赛和表演性质的活动

竞技水平在体育领域被认为是运动员在比赛过程中所表现出的竞技能力，所以，作为青少年舞者，要想提高自身的街舞竞技水平除了多学、多练，最为重要的就是进行实战，无论比赛形式如何，都要积极主动参加，通过比赛，能够使舞者动作的表现力、感染力以及舞者气场得到锻炼和提高；除了比赛还有就是多参加表演性质的活动，表演是最能够确定自己的舞蹈是否被大众所认可的一种重要方式，还有表演与比赛一样，也能使舞者的心理素质得到很好的磨练，使一个舞者或团队不断走向成熟和壮大。另外，比赛和表演还为街舞文化和街舞市场前景的推广做了很好的铺垫。（作者单位：贵州师范大学体育学院）

参考文献：

[1] 丁世勇 吳延年.对街舞运动的分类及其主要动作特点的分析研究.广州商学体育部

[2] 王 祥.常州工学院学生协调性现状调查研究.广西民族师范学院学报.2010年6月（第27卷），第3期

[3] 李 荣.浅析街舞比赛中的斗舞技巧.体育科技文献通报.2010年6月（第18卷），第6期