拍双手驱逐体内阴寒之气

2013-11-14 02:21纪康宝
中华养生保健 2013年11期
关键词:手掌全身身心

纪康宝

现在很多人容易上火,感觉自己体内火气很重,所以很多人无所顾忌地吃寒凉的药物、凉茶,似乎每个人都是一个火炉似的。实际情况却不是这样的,我们看起来吃了很多丰盛的东西,可没几样真的有营养;我们每天坐在空调房里,似乎很舒服,可寒气却直入肺腑;我们五体不勤,看起来很享受,可实际上阴藏于内,阳气不发……林林总总的这些生活方式造成的我们体内气血严重不足,阴寒内盛,虚火上炎。当身体因为承受不了而给我们一点警告的时候,我们又用各种苦寒药将它打压下去,结果就导致各种疾病层出不穷。

所以,针对现在人的生活方式,我们在养生方面应该做的工作是趋除体内的寒气,补足阳气。关于补阳的饮食和方法很多类似的书籍中都有提到,比如睡觉、晒太阳、吃羊肉、多运动等等都是不错的方法。但是,我们这本书讲的是手穴,所以,我在这里给大家推荐一个非常简便的手穴补阳趋寒的方法。

什么方法呢?这个方法大家都会做,也都做过,只是没有人能够坚持去做,也就没有发现它的神秘功效,那就是“鼓掌”。当然我们这里就不叫鼓掌了,叫拍手更合适一些。

有些朋友可能会说我故弄玄虚:“我以为是什么神秘大法呢,不就是拍手吗,能有那么好的效果?”效果好不好,我说了不算,你试试就知道,但这其中的一些技巧和要领,你也是必须要注意的。

我们在参加各种集体活动的时候,可能都为别人的精彩表现鼓过掌。还记得鼓掌(我这里说的是发自内的,不由自主的,由衷赞赏的鼓掌,而不是做做样子的那种)的时候自己有什么感受吗?身心舒畅,情绪高涨,精神集中,手掌发热是不是?这样的鼓掌对我们的身心健康非常有好处,能促进体内气血的流动,加快新陈代谢,改善情绪状态。

可平时没有这样的气氛,我们的拍手是不是也能产生这样的效果呢?当然可以。并且可以拍得更好,拍出更好的效果,更加轻松自由地拍。要领有两点:第一是身心要放松,心态平和,心情愉快;第二是动作自然,身心合一,把注意力集中到手掌上来。姿势不限,可以站着拍,也可以坐着拍,可以原地踏步拍,还可以边漫步边拍,动作的幅度也可以稍大一些。这样不仅活动了手,全身都活动了,其效果比鼓掌自然是有过之而无不及。

[具体的方法有两种]

一种是实心拍手法。十指伸展,手掌对手掌,手指对手指,用点劲拍,会发出清脆响亮的声音(为了避免噪音,可以戴上手套,但效果要稍差一些)。

这种方法的刺激力度较大,刺激面广,效果非常好。如果能选择一块比较空旷的地方,身体站立,两手自然下垂,抬头挺胸,全身放松,全部注意力集中于两掌心,两手同时从身体两侧甩向前方用力拍击,直到全身微微出汗,效果会更好。一般饭后一小时方可进行,其它的“动手”方法和锻炼方式也应如此。因为刚吃完饭后气血都到脾胃干活去了,这时你如果进行身体活动,分散了气血的“精力”,就容易给消化系统造成各种隐患,这也是通常所说的“饭后不能做剧烈运动的原因”。

还有一种方法是空心拍手法,就是在拍手时把掌心拱起,拍击时两手只接触五指和手掌的边缘部分。

这种方法主要是刺激指尖和大小鱼际,拍击时不必太用力,声音也很小。因为五指有六经,五指对五脏,所以此法同样可以起到调理脏腑功能,疏通经络气血的作用。

根据中医理论,阴寒盛则阳气虚,阳气虚则阴寒盛,而头为诸阳之汇,四肢为诸阳之末,四肢是阳气最弱的地方,但四肢却是经络的起始或结束处,所以也是体内阴寒之气一个很好的出口。而“静则生阴,动则生阳”,我们通过活动双手,就能增强自身的阳气,疏通手三阴和手三阳经,从而促进全身气血的流动。这样,阳气充足了,气血循行旺盛了,阴寒之气就无处躲藏,自然会逃之夭夭。

大道至简,要言不繁。养生的方法也是一样,小动作,大道理,最简单的动作,往往蕴含着最深刻的道理,而效果也是最好的,关键就在于你能否坚持去做。拍手养生法就是一个非常好的简易养生法。

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