排舞运动与健美操运动优劣势之比较分析

李鹏鹏

(山东师范大学体育学院 山东济南 250014)

随着生活水平的不断提高人们的生活节奏越来越快,人们的来自生活中的各方面的压力也越来越大,与此同时健康意识越来越强烈。为了缓解压力,很多人选择运动的方式来减缓压力,1995年我国颁布了《全民健身计划纲要》,随着全民健身运动在我国的蓬勃发展,越来越多的运动项目开始受到人们的欢迎。其中排舞运动和健美操运动就深受广大健身爱好者的喜爱,它们简单易学且有音乐伴奏,使人身心愉悦。在所有的健身项目中选择这两种项目的人占很大的比例。本文将通过对这两个项目作为健身项目的优劣处进行分析与比较,帮助人们通过对这两个项目的更深刻的认识来选择合适自己的运动项目,从而达到愉悦身心的目的。

1 排舞运动与健美操运动的国内外发展现状

排舞运动(line dance)是一种国际性的有氧运动项目。它起源于美国20世纪70年代西部的乡村舞蹈(又称牛仔舞),随着排舞运动项目的不断推广其舞步开始变得更加多元化,它是一种既可以一个人跳也可以团体跳的运动项目。因其简单易学、无需基础及场地不受限制等优点使得排舞运动在2004年开始传入我国后便得到迅速普及,受到不同人群的喜爱。2009年国家体育总局体操运动管理中心把排舞运动列为正式比赛项目,使排舞运动在我国得以正规化,并于2011年举办了第一届全国亿万职工排舞大赛。近年来全国部分高等院校已将排舞运动纳入体育课教学中。

健美操运动(Aerobics)是一项集体操、音乐、舞蹈、健身与一体的有氧运动项目,亦源于美国。20世纪80年代初,美国健身、影视明星简·方达编写并出版了《简·方达健美术》,为健美操运动在全世界发展与推广作出了突出的贡献。健美操运动于20世纪70年代末80年代初开始传入我国,凭借其鲜明的节奏感、韵律感及丰富新颖等优点受到我国广大群众尤其是年轻人的喜爱,并且很快得到普及与推广。1987年在北京举行了第一全国健美操邀请赛。于1988年全国各主要体育学院和各大学的体育系科开始将韵律体操列为重要的教学内容并加以实施。从此,健美操运动开始走向高校,并开始受到全国各类人群的喜爱。在我国关于全国性的健美操运动的赛事非常多,例如:全国健美操联赛、全国健美操锦标赛、全国健美操冠军赛,全国健美操大众锻炼标准达标赛等。

通过两个运动的项目的起源及其在我国的发展能够看出,健美操运动的兴起时间要比排舞运动更早,而且健美操运动在中国已经非常正规化,健美操运动现已加入全国三大综合体育赛事全运会、城运会和全国体育大会中,而由于排舞运动在我国起步的较晚并未加入其中。

2 两大健身项目的优劣势之比较

本文的研究重点在于强调两个项目的健身性上,因此主要针对两者的健身功效进行对比与分析,关于两者的竞技性将不做研究。以下是对两个项目的健身性的对比分析。

2.1 运动负荷特点

从表1中可以看出,从运动时间及运动强度上来讲,排舞的运动时间较长、运动强度较稳定;健美操的运动时间比排舞运动的要短,强度要偏高于排舞的运动强度。就运动量及运动强度控制的稳定程度而言,排舞运动的强度要比健美操运动更具稳定性。从平均心率范围可以看出在适宜人群上排舞要比健美操更具广泛性,排舞运动更适合于不同年龄阶段的人进行锻炼,尤其是中老年人;而健美操运动则相对更适合于年轻人进行锻炼。因此,在生活中进行健美操锻炼的人群相对较少,而在高校中进行健美操锻炼的人群较多。健美操运动和排舞运动均属于有氧运动,两者都可以使人体的心血管系统和呼吸系统得到良好的锻炼,能够改善心肺功能,加速新陈代谢从而达到增进健康、延缓衰退及提高人体的活动能力的效果。

2.2 音乐特点

排舞运动的舞曲具有世界统一性,目前全球有3000多支舞曲,如《魔力火车》、《神秘东亚》、《印度制造》、《昆力奔驰》、《架起我的风帆》等,还有以各种舞种如拉丁舞、踢踏舞、现代舞等为主的曲子,如《爱尔兰风情》、《绚丽桑巴》等,这些舞曲都具有浓烈的舞蹈风格,舞者在听到舞曲时便可知道舞蹈的风格。不同性别、年龄层次的人均可根据自己的运动量和强度及个人喜好选择适合自己的舞曲。

与排舞运动相比,健美操运动更多的强调是动作的力度。健美操运动的音乐往往是节奏鲜明且动感有力,旋律清晰且悦耳动听、热情奔放。健美操音乐多选自于爵士、摇滚等现代音乐和具有以上特点的民族乐曲,从而使健美操更加体现出一种鲜明的现代韵律感。健美操运动要比排舞运动的节奏更加清晰鲜明。

2.3 练习形式及动作特点

排舞运动和健美操运动在人数上均无限制,既可以单人、双人也可以是多人甚至万人一起跳同一支舞曲。排舞运动的动作往往呈现出多元性,其舞步的选择要比健美操运动具有更大的自由度。不同的是排舞运动舞步的统一性与身体动作的自由性要求极高,不同的舞者对同一支舞曲的排舞可以有各自不同的表达方式,动作伴随韵律的变化而不断改变,参与者可以尽情发挥以充分展示自己的风格,但舞步要一致。排舞运动对于上肢的动作没有统一的规定,舞者可以根据自己的喜好进行编排。而健美操设计动作时则优先考虑的是锻炼的目的性、科学性、合理性及安全性,其表现形式是动作方向部位、肌肉用力大小、速度快慢、动作的协调及动作节奏与音乐配合的准确与合理,如手臂肌肉练习就有握拳曲臂动作,锻炼腿部必须用跑跳动作等。

2.4 地域特点

排舞运动是全世界统一的舞蹈,它不受国家、地区及民族的限制,全世界人在同一首舞曲下跳同一种舞步。健美操运动则没有什么地域特点,它作为一种健身项目,动作创编的自由度比较大,每个国家和地区都有自己的风格特点。国家、地区及民族之间没有对比性。

表1 运动负荷的对比表

3 结论与建议

3.1 结论

排舞运动和健美操运动都是在音乐伴奏下进行的健身项目;在我国健美操要比排舞起步早,它早已具有一定的发展规模,并拥有了一定的参与人群,而排舞在我国从引进到现在只有几年的时间,且正处于推广及普及阶段,发展空间较大;从健身角度来说,两者都有很高的健身价值,排舞由于其舞种繁多且简单易学,其适宜人群比健美操要更广泛一些;排舞只有步伐统一,上肢和躯干动作可以随意添加,没有固定统一的动作,因此在运动过程中其随意性较大,更易被人们接受,但同时降低了观赏性。健美操队上下肢的协调性的要求较高,但它比排舞的观赏性更高。

3.2 建议

通过对健美操运动和排舞运动的比较与分析得出,无论是从音乐特点还是动作特点上来讲,排舞运动更加简单易学,而且它的运动时间较健美操运动的时间长强度低,因此排舞运动更适合于中老年人,而健美操运动则因为其对动作的力度、强度、观赏性及动感韵律性的要求较高,因此健美操运动更适合与年轻人。

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