中学羽毛球健身及教学方法探析①

江妍锜

(江苏省南京市宁海中学 江苏南京 210024)

羽毛球运动对于提高人的心肺功能,塑造优美的身体形态都起着积极作用。近年来,随着体育选项课的普及,羽毛球运动进入了体育课堂,成为学生喜爱的体育活动项目。羽毛球运动技术性强,技术要求细腻、速度快、变化多,比赛竞争激烈,要达到较好的掌握和提高,存在一定的难度,因此,研究羽毛球选项课的健身价值和教学方法很有必要。

1 羽毛球教学对学生的价值影响

1.1 对学生身体素质价值的影响

运动过程所表现出的身体素质主要包括力量、耐力、速度、柔韧度以及灵敏度等方面,它直观展现了人体的运动机能,是运动能力的综合指标。羽毛球作为中学体育教学的范畴,不仅能提高学生的相关运动技能,更能全方位地加强学生的身体素质。（1)在力量的锻炼方面,羽毛球的教学内容包括一些对技术要求较高的动作,如杀球、回击高远球、起跳等,在完成时都需要克服较大的阻力,肌肉必须具备强劲的力量,因此学生在学习这些动作时,必须有意识地去锻炼自己肌肉的力量,而这些羽毛球运动中常用的基本动作也正巧体现并不断加强着学生的身体力量。(2）羽毛球这项运动也能充分考验学生的耐力。我们都知道,耐力即人体在长时间的工作活动中克服、抵抗疲劳感的一种能力。要在羽毛球的比赛中获胜,必须要坚持强有力的进攻以及不可懈怠的防守,要做到这些,学生必须要有足够的体力支撑,在羽毛球运动中要做到持续不断的进攻以及防守,自然对身体的耐力要求是非常高的。（3)羽毛球运动同时也加强着学生在速度方面的身体素质。速度主要体现在反应以及运动的过程中。其中,运动的速度体现在动作以及移动的快慢上。在羽毛球运动中,学生如果能保持较快的反应速度,便能较快判断出最佳的防守与进攻时机,将对手置于被动的不利地位,牵制对手的行动以耗尽其体力,同时,在很多动作和战略上,比如前后场的移动、上网进行扑杀等,也需要较快的速度做保障。(4）羽毛球运动也同样锻炼了机体的柔韧度,比如,在面对网前的小球时,学生要通过大跨步的动作来节省时间,提高回球质量以及进攻力度。（5）在灵敏度方面,羽毛球的训练内容包含快速移动、转身、救球等动作,还需要用到一些假动作迷惑对方,这些都考验了学生及时变换体位、动作、身体方向以及姿势的灵敏程度,也影响着比赛的胜负。可见,羽毛球运动让学生的五大身体素质得到了全方位的锻炼,对中学体育教学来说意义重大。

1.2 对学生神经系统机能价值的影响

羽毛球这项运动综合性很强,所涉及到的教学内容其实比较庞杂,不仅包括最基本的走、跳、跑等运动技能的训练,还涉及到步伐的速度控制、手腕等关节灵活程度的锻炼。在练习过程中,学生的肢体可以更灵活,动作能够更协调,从而提高体育运动的基本技能。值得一提的是,所有体育项目都能锻炼到人体的神经系统,即有机体对外界刺激的反射机制,羽毛球运动在这方面表现得尤为突出。要使有机体的反射系统进一步成熟和完善,中枢神经系统的锻炼起到决定作用。通过羽毛球的教学以及长期的训练,可以锻炼到学生的判断速度、反应力以及应对能力,从而使中枢神经系统相关机能得到持续而有效的提升。可以说,羽毛球这项运动必须要以身体各个器官相互协作为基础的,如果高级的神经系统没有发挥其功用,羽毛球的战术和技术教学自然也不会有效果。特别是视觉器官的调动,可以让学生准确判断杀球、吊球等速度较快的来球方向,从而做出及时反应。这一反应过程的时间往往只有几秒,有时甚至不到一秒钟就需要学生做出回击。这就需要学生充分调动眼睛的观察,利用“飞快扫视”的方法来提高反应速度。经常进行这样的训练,学生的视觉器官将越来越灵敏,视力也会有所提升。这样的例子在实际生活中比比皆是,我们不难看出,经常进行羽毛球运动的学生的视觉一定是比长时间打电脑游戏的要好得多,另外,学习羽毛球的过程可以提高学生的注意力,从而使学生的学习效率提升、学习效果得以改善。当然,羽毛球给学生的神经系统带来的改善与提升作用不仅表现在视觉感官上,身体的其他感受器官功能都在这项运动中得到了不同程度的锻炼。

1.3 对学生心理健康的影响

俗话说“生命在于运动”。运动不仅可以强身健体,加强人体的身体素质,改善个人的精神面貌,更可以陶冶人的情操,缓解生活中的压力,使心理同身体得到健康的发展。羽毛球作为一项得到大众普遍接受与喜爱的竞技运动,同样也能修养人们的身心,消除个人生活上的烦恼,提高个体的心理抗挫能力。中学生的学习压力是比较大的,学业的紧张以及成长的烦恼特别容易导致学生产生烦恼、骄躁、自卑、抑郁等不好的情绪,学生如果经常处于低落的情绪中,压抑与沉重的情绪不能得到释放,其结果自然是精神状态不佳,身心疲惫,失去学习的积极性和信心,长此以往,不仅陷入了学习的死循环,也不利于学生将来的发展。羽毛球的教学与训练给学生提供了释放情绪的平台,定期进行羽毛球运动,可以振奋学生的情绪,更能疏解学业压力,放松学生的心情,让学生始终保持乐观、积极向上的心态去面对学习与生活。在良好的比赛竞技环境中,学生专注于运动,享受比赛过程,互相取长补短、彼此竞争与协作,从而转移、发泄了不良情绪,增强自信的同时提高了抗挫、耐压能力,用自立、自强的良好心态与品质去面对学习上的困难,完善自我人格发展。不仅如此,在羽毛球教学过程中,老师要注意提升学生的气质,综合培养学生各方面的技能,渗透人生观、世界观、价值观的教育内容,培养有理想、有信念以及具备丰富兴趣爱好、健全人格特性的综合素质人才。可以说,羽毛球的教学和训练过程,能够培养出具备坚强、勇敢、积极、乐观等优良品质以及创新精神的学生,使他们在走上社会面对激烈的竞争时能够凭借强大的心理素质脱颖而出。

2 教学方法

2.1 分层次分组别的教学方法是学好羽毛球最重要的保证

每个学生的个体发展都存在差异,羽毛球的教学过程中,教师要充分考虑个体差异,考察每个学生接受知识的速度、身体素质的差异以及之前对于羽毛球这项运动的知识技能积累程度,将学生分为不同的层次以及不同的组别来展开教学活动。针对不同的层次和组别,教师要制定不同的教学目标,传授不同的知识技能,采取不同的教学方法,使每个层次的学生都能在羽毛球的训练过程中有所收获。在教学过程中,还要根据学生的进步程度对组别进行适时调整,注重教学方法的多样化以及灵活性。只有采用分层次分组别的教学方法,才能增强教学的针对性,调动学生的主观能动性,使全体学生都能得到不同程度的发展。

2.2 教学比赛贯穿于课堂中,增加自由锻炼的时间,同时注重规则和裁判法的学习

教师要想办法丰富羽毛球的教学手段,为学生创造更多的个性发展空间,增进与学生的情感沟通交流。在羽毛球的教学活动中,要把提高学生的学习积极性放在第一位,这就需要老师通过比赛机制辅助教学,让学生在比赛的激烈竞争中产生充足的学习欲望,自主地参与学习。学生与学生互相打比赛,在取长补短的过程中自然也辅助教师完成了教学任务。同时,将比赛引进课堂教学,更能让学生体会到羽毛球这项运动给他们带来的乐趣,不仅丰富了学校的文化生活,增强了全体学生的体质,更能让学生因此爱上体育运动,树立终身运动的观念。另外,比赛过程中,教师可以放权给学生,让学生自己做裁判,了解比赛规则,从另一个角度认知羽毛球这项运动。

2.3 运用多媒体进行技术和动作的演示,提高技术学习效果

制作课件和观看电视录像,可以完整的、准确的再现和重复动作,同时对一些复杂的动作,可以调节控制速度。所以在观看比赛国内外羽毛球赛事的录像前提醒学生注意录像中的一些动作和战术,在观看录像后简单分析一些技战术重点,优秀运动员精湛的技术动作加上教师详细的讲解示范,许多学生都自觉的练习一些基本技术,比如高远球、吊球、放网前球等等。同时喜欢模仿高水平运动员的一些技术,学生在课堂上的活动兴趣和技术动作水平将明显提高,使我们的技术教学达到了起点高、起步快,事半功倍的效果。

在羽毛球的教学过程中,老师还可以充分利用多媒体技术辅助一些动作技能的讲解工作。在课件动画或者电视录影的帮助下,学生可以完整地观看一整套动作,对于一些比较复杂的难以掌握的动作,教师还可以选择较慢的播放速度让学生观察得更准确,进行更为详尽的讲解,同时,教学的重点内容也同样可以通过重复播放相关动作来加深学生的印象。因为视频资料中的运动员都较专业,学生模仿学习也不会存在偏差,教师再适当地提点其中所涉及到的战略战术。

[1]王隆华,陈忠.多媒体技术在高校羽毛球教学中的应用[J].福建体育科技,2011(5).

[2]韩旭升.如何在羽毛球专项教学中运用启发式教学[J].科技资讯,2011(32).

[3]史鹏飞.浅析高校羽毛球教学对学生价值的影响[J].河南科技,2013(6).

[4]王海,黄锷.高校羽毛球教学现状与发展对策探究[J].运动,2013(2).